什么样减肥效果更好

为尽快达到减肥目的，进行抽脂手术和服用减肥药物可以迅速达到效果，进行抽脂手术可对身体任意部位的脂肪进行抽取，便捷、有效、迅速，但会对皮肤表面结构造成伤害。晚上要避免吃高热量的食品，比如油炸食品、面包、饼干，高热量的零食也不能吃，富含高蛋白的食物也要少吃，例如大鱼大肉，如果吃完水果、蔬菜还是觉得很饿，可以多喝点苏打水或者白开水，增加饱腹感。现在随着其他手术方式的盛行，这种风险比较大的手术方式几乎已经被淘汰。

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减肥更好的方法是对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，按照标准体重每天每公斤体重给予25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。减肥期间，需要在白天补充足够的营养，晚上可以喝素汤，足够填饱肚子就好，切记不要吃太多甜点，以免摄入过高的热量转化成脂肪，增加体重。

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减肥效果更好的方式是，对每天的进食大卡进行总量的控制，并选择一项运动坚持下来。蛋清、鱼虾、豆腐、瘦肉成分以蛋白质为主，可以满足机体对蛋白质的需要，对体脂的影响比较小，也可以适量食用。多吃一些膳食纤维比较丰富的水果或蔬菜，如黄瓜，西红柿，香蕉，苹果，猕猴桃等。除此之外，具有丰富的矿物质。打溶脂针：实际上，在国内并没有具有许可证的溶脂针。只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来，久而久之造成肥胖。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。陈皮能够很好的帮助促进身体肠道消化，能够很好的促进肠道脂肪的堆积。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度更好是4-5斤为宜，减肥过快对机体是一种伤害，而且反弹也容易发生。可以长期坚持跑步，游泳，爬山，骑车或者是俯卧撑，仰卧起坐都可以。荷叶茶，荷叶茶有通便利尿的作用，可以有效排除体内多余水分。在国外的溶脂针也是针对比如双下巴、蝴蝶袖等非常小部位的脂肪膨胀的改善，还不能针对比如整个的上下腹，两个侧腰等肥胖。除此以外，适当的做一些体育运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球等。饮食一定要控制脂肪以及糖类多的食物摄入。减肥中后期，随着运动强度和持续时间的增加，身体耗能的速率和效果需要提升，此时要增加抗阻力增肌运动，来提升基础代谢率，包括各种举铁深蹲卷腹，还有自重训练。只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来，久而久之造成肥胖。

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吃粗粮类食物作为主食可以较快速减肥，可以选择燕麦、麦麸和黑米，还有黑豆、红豆、大豆、土豆、玉米等这些都是相对的健康的食物，而且脂肪类、糖类含量较低。

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确实有些食物含有的能量较少，有利于减肥。减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度更好是4-5斤为宜，减肥过快对机体是一种伤害，而且反弹也容易发生。

优质回答(5)

减肥最快、最有效的是饮食控制加上运动，根据患者的身高，计算出标准体重，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重。荷叶茶，荷叶茶有通便利尿的作用，可以有效排除体内多余水分。

优质回答(6)

肥胖是大家共同的敌人，都想要消除肥胖，但实际上没有神奇的方法，最确切的方法是进行摘取，比如通过手术或者仪器，具体措施如下：1、吸脂：是减肥最有效的方法，有传统的负压吸脂、激光溶脂，还有水动力吸脂，其原理都一样，就是先把脂肪细胞膨大，然后破坏脂肪细胞，把破坏的脂肪细胞吸出来，减少脂肪细胞的数量，达到减肥的目的。除此以外，适当的做一些体育运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球等。饮食一定要控制脂肪以及糖类多的食物摄入。

优质回答(7)

最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。只有每天的入量少于出量才能达到减肥的效果，如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪形式储存起来，久而久之造成肥胖。