吃西瓜子的好处与坏处

西瓜瓜子通常指西瓜子，含有较丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分，适量摄入可以补充营养，也能达到一定的促进胃肠道蠕动效果。能够益智健脑，因为西瓜子当中含有多不饱和脂肪酸，对于神经系统代谢调节的作用非常明显，有很好的益智健脑的好处。西瓜子中的b族维生素以及维生素e含量也很高。

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西瓜籽是可以吃的。建议如果是比较大的瓜子，还是要吐出来为好，因为如果吃得太多怕引起消化不良、腹胀等症状，问题不是太大，所以西瓜子是可以吃进肚子的。

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吃西瓜子是否会发胖，主要取决于吃完西瓜子后摄入的热量是否大于消耗的热量。一般建议吃西瓜的时候，可以把西瓜籽咀嚼碎了以后吞进肚中，这样可以有效的吸收西瓜子中的纤维素，从而促进肠道蠕动。西瓜子属于一种坚果类食物，这种食物中含有非常丰富的优质脂肪酸及蛋白质等营养素，一方面有助于调节血脂代谢，预防孕妇动脉粥样硬化及高血压的发生。但因西瓜子性温，建议适量食用，以免过食伤及津液，出现口干舌燥的症状，而对于平素阴虚火旺的孕妇应禁止食用。坐月子期间食用西瓜子的好处如下：增强免疫力，西瓜子除了含有较多的油脂外，还含有较多的蛋白质，食用后能分解为多种氨基酸，有助于机体内蛋白质的合成，可增强免疫功能，预防疾病。其次西瓜子中富含油脂，能够润肠通便，避免便秘的发生，有利于孕妇及胎儿的身体健康。另一方面，也有助于宝宝的神经系统及智力发育。进食过多西瓜子可导致脂肪摄入过多，若未及时运动消耗，摄入的多余能量可转化为脂肪在体内堆积，进而导致体重增加；上火：西瓜子经炒制后质地干燥，并且经过加工的西瓜子口感较咸，特别对于热性体质，以及已经存在上火症状的人群，进食过多可能会诱发或者加重口干口渴、口舌生疮、大便干结、小便短赤等上火症状；口腔疾病：西瓜子的的口感较硬，若本身牙齿较为脆弱，或者存在牙龈炎、龋齿等口腔疾病，吃西瓜子可能会加重牙龈疼痛、红肿等不适症状；其他：西瓜子相对难以消化，进食过多还有可能引起腹胀、消化不良等不适症状。西瓜子可以清肺经，起到祛痰止咳的功效，对于咳嗽痰多和咯血等症状有良好的辅助效果，含有的油脂可以健脾开胃，润肠通便。可能发胖：经过加工的西瓜子中含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质，每100g西瓜子所含的热量大约为573大卡，相对于100g米饭含有116大卡热量来说，热量较高。胃肠道不适：甘草西瓜子通常是用甘草和西瓜子炒制而成，味道香郁浓厚，但甘草西瓜子当中含有的油脂含量比较高，如果吃多了有可能加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹痛、腹泻等不良反应；咽喉部位不适：甘草西瓜子通常是炒制而成，含有的水分比较少，吃多了容易对咽喉部位造成一定的 *** ，可能会导致口干舌燥、咽喉疼痛等症状；不利于体重控制：甘草西瓜子含有的油脂也比较多，热量相对较高，若除了正常三餐外，长期大量吃甘草西瓜子，容易导致热量、油脂摄入过多，不能被人体及时消耗，从而不利于体重控制。西瓜子中同时含有丰富的铁、钾、硒等营养物质。孕妇使用西瓜子的好处如下：止咳化痰，西瓜子属中药，味甘、性平，具有清肺、化痰、止渴的功效，对咳嗽、痰多等症状均有良好的辅助治疗效果。而且西瓜子可以清肺降火，对于肺热痰多有改善作用。能够降低心脑血管疾病的发生率，因为西瓜子当中含有的多不饱和脂肪酸，能够很好的调节血脂的水平，对于心脑血管有一定的预防的好处。西瓜子吃多了出现不适症状，若症状持续不缓解，可以在医生的指导下，进行相应的治疗。虽然湿西瓜籽具有一定润肠通便的功效，但是考虑到湿西瓜籽的可食用部分较少，导致实际上摄入的湿西瓜籽中的营养物质比较少，所以这种功效一般比较小，只能起到辅助作用，不可代替药物治疗便秘。中国营养学会推荐，孕期食用油的摄入量，应该控制在30g/天以内。孕早期受精卵刚着床在 *** 内，此时体内的人绒毛膜 *** 分泌旺盛，体内雌、孕激素水平也会有所变化，在多种激素的 *** 下，可能会导致食道、胃底的肌肉松弛，容易出现恶心、呕吐等早孕反应，影响正常饮食。建议在医生的指导下，使用清热解毒口服液、西瓜霜口腔溃疡喷剂等缓解不适症状。

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孕妇可以适量吃西瓜子。

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坐月子期间可以适当食用西瓜子。另一方面，也有助于宝宝的神经系统及智力发育。进食过多西瓜子可导致脂肪摄入过多，若未及时运动消耗，摄入的多余能量可转化为脂肪在体内堆积，进而导致体重增加；上火：西瓜子经炒制后质地干燥，并且经过加工的西瓜子口感较咸，特别对于热性体质，以及已经存在上火症状的人群，进食过多可能会诱发或者加重口干口渴、口舌生疮、大便干结、小便短赤等上火症状；口腔疾病：西瓜子的的口感较硬，若本身牙齿较为脆弱，或者存在牙龈炎、龋齿等口腔疾病，吃西瓜子可能会加重牙龈疼痛、红肿等不适症状；其他：西瓜子相对难以消化，进食过多还有可能引起腹胀、消化不良等不适症状。西瓜子可以清肺经，起到祛痰止咳的功效，对于咳嗽痰多和咯血等症状有良好的辅助效果，含有的油脂可以健脾开胃，润肠通便。

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痛风患者更好不要吃西瓜子，因为西瓜子也属于坚果中的一类食品，这一类食物都含有一定的嘌呤量，所以对于患者的病情不利，大量的吃西瓜子会造成体内血尿酸浓度升高，从而有可能会诱发痛风急性发作，所以痛风患者在饮食原则方面，要尽量少吃或者不吃这类食物。胃肠道不适：甘草西瓜子通常是用甘草和西瓜子炒制而成，味道香郁浓厚，但甘草西瓜子当中含有的油脂含量比较高，如果吃多了有可能加重胃肠道的负担，出现腹胀、腹痛、腹泻等不良反应；咽喉部位不适：甘草西瓜子通常是炒制而成，含有的水分比较少，吃多了容易对咽喉部位造成一定的 *** ，可能会导致口干舌燥、咽喉疼痛等症状；不利于体重控制：甘草西瓜子含有的油脂也比较多，热量相对较高，若除了正常三餐外，长期大量吃甘草西瓜子，容易导致热量、油脂摄入过多，不能被人体及时消耗，从而不利于体重控制。西瓜子中同时含有丰富的铁、钾、硒等营养物质。

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西瓜属于一种凉性的水果，含有的热量是很低的，不含脂肪和胆固醇，含有丰富的维生素，碳水化合物，苹果酸，番茄素，维生素C，是夏天比较好的一种水果，有清热解毒，防暑解暑的作用，夏天每天适当的吃一点西瓜，有清热止渴，润肺，促进消化的作用，但是西瓜含有的糖分还是比较高的，避免暴饮暴食，以免导致脂肪堆积，引起肥胖，糖尿病人少吃。而且西瓜子可以清肺降火，对于肺热痰多有改善作用。能够降低心脑血管疾病的发生率，因为西瓜子当中含有的多不饱和脂肪酸，能够很好的调节血脂的水平，对于心脑血管有一定的预防的好处。西瓜子吃多了出现不适症状，若症状持续不缓解，可以在医生的指导下，进行相应的治疗。

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湿西瓜籽中含有丰富的营养物质，适量食用可以起到补充机体营养的作用，同时还具有润肠通便的效果，但是也存在一定的坏处，如果长期过量食用湿西瓜籽，可能会导致患者出现口干舌燥、牙齿磨损的现象。中国营养学会推荐，孕期食用油的摄入量，应该控制在30g/天以内。孕早期受精卵刚着床在 *** 内，此时体内的人绒毛膜 *** 分泌旺盛，体内雌、孕激素水平也会有所变化，在多种激素的 *** 下，可能会导致食道、胃底的肌肉松弛，容易出现恶心、呕吐等早孕反应，影响正常饮食。建议在医生的指导下，使用清热解毒口服液、西瓜霜口腔溃疡喷剂等缓解不适症状。