一根香蕉等于多少米饭

一根香蕉的热量是81大卡。但是，以下人群吃香蕉，即使是一天一个，也可能出现不良影响，对身体造成一定的危害：胃部不适人群：香蕉属于生冷食物，不适合胃部不适的人进食，例如胃寒者一天一个香蕉，可能会加重胃寒的症状，导致消化不良；糖尿病患者：香蕉的含糖量较高，食用香蕉后，血液中的葡萄糖含量会在短时间内升高。鸡蛋作为比较常见的食物，里面含有丰富的营养物质，尤其是蛋白质、胆固醇、维生素等营养，而香蕉富含碳水化合物、维生素、微量元素、纤维素等人体所需要的营养物质。香蕉的热量在水果中是偏高的，但如果以香蕉作为碳水化合物来源替代主食的话，可以起到一定的减肥作用，但是长期如此可能会造成饮食结构单影响机体健康。

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一根香蕉的平均热量大概是89大卡，属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有大量的纤维素、微量元素以及多种维生素。比如说巧克力的热量是比较高的，100克的巧克力热量可以达到600卡路里，水果的热量相对来说会比较低一些，400克卡路里可以包含多种水果，比如说100克苹果的热量大概在50卡路里，100克香蕉的热量大概在30卡路里，如果是主食的，相对来说热量会偏高一些，100克米饭的热量大概在200卡路里。易饱食，可减肥。香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出体内，使血压降低。

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通常情况下，早饭可以吃一个鸡蛋和一根香蕉，但是不能够长期只吃一个鸡蛋和一根香蕉。如果米饭吃得多，就不要或少吃橙子。香蕉中的维生素、胡萝卜素可改善眼疲劳，补充维生素、保护神经系统。跑步作为一项有氧运动，能够提升机体的肺活量，还可以促进血液循环，机体中的卡路里在持续燃烧，可加快新陈代谢，通过汗液将体内多余的毒素排出体外，同时也能够提供机体所需的能量，从而达到减肥、塑形的作用。如果需要控制热量的摄入，可以适当减少高热量食物的摄入，或减少总摄食量。香蕉中含有丰富的膳食纤维和钾元素，可以增加饱腹感，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有利于减肥，钾元素可以调节人体的电解质平衡，有帮助降血压的作用。香蕉属于热带水果，富含维生素A，能够促进生长发育，有利于预防夜盲症和毛囊角化。另外，香蕉里面含有大量的膳食纤维，进入胃肠道后会促进胃肠道蠕动，锁定胃肠道的水分，帮助胃肠道内的代谢废物顺利排出体外，预防和缓解便秘，减少毒素在胃肠道内的重吸收，从而有利于体重的控制。而且香蕉中所含的蛋白质可以抑制癌细胞的生长，起到抗癌的作用。相当于生活中2个中等大小桃子的热量，或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜，它们的热量都是相当的。香蕉中富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，可以补充营养、促进代谢，是一种比较健康的食物。不过香蕉也不能过多食用，每天1-2根为好，避免过多食用影响糖类在体内的代谢。如果想要吃香蕉，可以在饭前或饭后1小时左右适量食用，能够加快胃肠道的蠕动、促进消化，同时不会影响正餐的摄入。因为香蕉所含的糖分为果糖，易于被身体消化、吸收和利用，不会造成糖类在体内的蓄积而转化为脂肪。橙子是日常生活中比较常见的水果，而米饭属于一种主食，二者均含有较多的碳水化合物，尤其是米饭。一般的人群都可食用，特别适合高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群。导致长胖的因素有遗传因素、饮食因素、内分泌因素以及代谢因素等方面，吃适量香蕉通常不会导致发胖。香蕉含有丰富的钾离子，可能会引起血糖升高。每天吃一支香蕉还能为人体补充钾元素，能提高免疫力。而香蕉的热量比较高，但是同时香蕉还有通便的作用，所以要结合具体身体的情况。

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正常人适量吃香蕉是不会长胖的。

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碳水通常指碳水化合物，香蕉和米饭都是饮食中常见的食物，每100克香蕉中约含碳水化合物22.8克，每100克米饭中约含碳水化合物25.9克，二者相比米饭的碳水化合物稍高。另外，香蕉里面含有大量的膳食纤维，进入胃肠道后会促进胃肠道蠕动，锁定胃肠道的水分，帮助胃肠道内的代谢废物顺利排出体外，预防和缓解便秘，减少毒素在胃肠道内的重吸收，从而有利于体重的控制。而且香蕉中所含的蛋白质可以抑制癌细胞的生长，起到抗癌的作用。

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香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果种类当中，它的热量是偏高的，减肥的时候其实不适合大量食用。香蕉中富含碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，可以补充营养、促进代谢，是一种比较健康的食物。不过香蕉也不能过多食用，每天1-2根为好，避免过多食用影响糖类在体内的代谢。如果想要吃香蕉，可以在饭前或饭后1小时左右适量食用，能够加快胃肠道的蠕动、促进消化，同时不会影响正餐的摄入。因为香蕉所含的糖分为果糖，易于被身体消化、吸收和利用，不会造成糖类在体内的蓄积而转化为脂肪。

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一个橙子的热量相当于多少米饭无法准确评估，因为其大小不同，含糖量也不同。

优质回答(7)

饭前吃香蕉一般比较好，但如果饭前吃太多香蕉或胃肠功能异常的人群饭前吃香蕉可能不好。导致长胖的因素有遗传因素、饮食因素、内分泌因素以及代谢因素等方面，吃适量香蕉通常不会导致发胖。香蕉含有丰富的钾离子，可能会引起血糖升高。每天吃一支香蕉还能为人体补充钾元素，能提高免疫力。而香蕉的热量比较高，但是同时香蕉还有通便的作用，所以要结合具体身体的情况。