冬季养生必吃的十种食物

气血亏虚、手脚冰凉、脾胃寒凉；肌肤干痒、唇裂脱皮、头发毛躁；综合上述的各种“蛛丝马迹”，都在暗示着，这个冬季你该好好养养身子了。冬日养生汤水至上冬日喝汤：补肺熬过了秋季干燥气候对肺部的伤害，又轮到这冬日的寒气来袭。保护视力——寒冷干燥的气候经常引发眼干、眼疲劳的问题，尤其对于经常用电脑或手机的人来说，常喝银耳汤不但加强视网膜抵抗力，还可以有效缓解眼疲劳的问题。还有保证每天睡眠充足对肾脏也会起到很好的调养作用。要是缺乏碘元素的话，就容易引起一系列的甲状腺问题。冬日喝汤：补肾中医常说“肾不好，百病自来”，而且这秋冬交替是肾最为虚弱的时期，俗话也有说“一秋肾三虚”，所以这时喝汤滋补肾阴是很重要的，尤其是体型消瘦、体质虚弱、抵抗力不好的人群。

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“冬至”是全年阴气最盛的一天。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。

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冬季养生更好的食物是白萝卜，白萝卜中的维生素，矿物质以及微量元素的含量特别丰富，具有很好的滋阴补肾，益气消肿的功效。萝卜含有丰富的维生素a，维生素c和蛋白质以及钙，铁等人体必需的微量元素，多吃萝卜有利于滋补身体，又能增强抗寒能力。竹笋，具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质和氨基酸，具有清热解腻的功效，还有利于消化。山药汤建议搭配：莲藕、排骨、乌鸡。南瓜汤建议搭配：蔬菜、排骨、牛奶。菠菜，能有效的改善贫血的症状。这时一碗富含维C的胡萝卜汤，不仅增强抵抗力，还对预防冬日易发的便秘、皮肤干燥等问题有不错的帮助。每天早饭前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜可以促进人体的新陈代谢，从而起到减肥的效果。2019-07-2213:54。第二种，多吃核桃，其中富含维生素E、精氨酸等，具有补脑、降血压、防止便秘的作用。冬至时节一定要进行适当的体育锻炼。那么寒冷的冬季对心脑血管疾病患者来说又为什么这么可怕呢？首先，受气温的影响，人体新陈代谢缓慢，低温 *** 易使人体交感神经兴奋，促使血压增高，心率持续加快，从而增加心肌耗氧量。还要积极的参加体育锻炼，提高身体的免疫力。其次，从中医学角度来说，体质偏寒者应多吃温热性食物，比如牛肉、羊肉、鹿肉、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；而体质平和者或偏热者，则不宜进食过多温热性食物，因为“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季毕竟还是要注意阴液的滋养才不至于阴阳失调。老年人也可以多服用一些瘦肉，鸡蛋，鱼类，乳类豆类等豆制品。核桃蜜茶。海带汤建议搭配：排骨、冬瓜。滋润皮肤——豆苗富含维生素B，有不错的滋润皮肤、清理皮肤表面油脂的功效。羊肉有暖中补虚益肾，治虚劳寒冷的功效；胡萝卜可健脾和中，化痰止咳；d参补中益气补肺；生姜可散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；黄酒，可通血脉、行药势。

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冬天养生应以补阳气为主。

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冬季应该多吃鸡肉，因为鸡肉脂肪含量特别低，每50克鸡肉脂肪含量只有6克，相比其他肉类脂肪含量低。2019-07-2213:54。第二种，多吃核桃，其中富含维生素E、精氨酸等，具有补脑、降血压、防止便秘的作用。

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冬季养生更好的食物是白萝卜，白萝卜中的维生素，矿物质以及微量元素的含量特别丰富，具有很好的滋阴补肾，益气消肿的功效。那么寒冷的冬季对心脑血管疾病患者来说又为什么这么可怕呢？首先，受气温的影响，人体新陈代谢缓慢，低温 *** 易使人体交感神经兴奋，促使血压增高，心率持续加快，从而增加心肌耗氧量。还要积极的参加体育锻炼，提高身体的免疫力。其次，从中医学角度来说，体质偏寒者应多吃温热性食物，比如牛肉、羊肉、鹿肉、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；而体质平和者或偏热者，则不宜进食过多温热性食物，因为“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季毕竟还是要注意阴液的滋养才不至于阴阳失调。老年人也可以多服用一些瘦肉，鸡蛋，鱼类，乳类豆类等豆制品。

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有莲藕炖排骨，莲藕有凉血补血的功能。海带汤建议搭配：排骨、冬瓜。

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在冬季一定要多吃一些动物性食品和豆类，如羊肉、鸭肉、大豆、核桃、木耳、芝麻、红薯、萝卜等，还要做到饮食温软易消化，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣 *** 性的食物，少吃寒凉生冷的食物。羊肉有暖中补虚益肾，治虚劳寒冷的功效；胡萝卜可健脾和中，化痰止咳；d参补中益气补肺；生姜可散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕；黄酒，可通血脉、行药势。