腿怎么样才能变细

可以采用中医的综合治疗让腿变细，可以采用局部的刮痧、针灸、推拿、拔罐、 *** 腿部的经络和腧穴，可以提高人体的基础代谢，快速代谢局部的脂肪，起到健脾利湿、清热化湿、活血化瘀等作用，可以将局部多余的脂肪代谢掉。注射A型肉毒毒素可以使小腿的肌肉长时间内发生废用性的萎缩，对肌肉形态的塑造有非常好的效果，从而使小腿明显的变细。由于肉毒素瘦腿的效果短暂，只能维持在六个月左右的时间，因此六个月以后要进行再次重复注射，才能维持比较好的瘦腿效果，达到使粗壮小腿变细的作用。大腿脂肪的含量高，采取正确的运动方式可以燃烧脂肪，比如蹬自行车运动、平底板运动都可以锻炼到大腿内侧的肌肉，让大腿内侧的肌肉快速燃烧。

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小腿的运动方式与大腿的运动方式刚好相反，如果想使小腿变细，做大量有氧运动是不可取的。比如跑步、登山、登车、蹬山地车或自行车，这样的运动小腿只会越来越粗。要想让小腿变细，首先要让股四头肌跟臀肌够强壮，才会自然而然发挥它应有的作用；然后是在每一次跑步之前要先拉伸小腿的腓肠肌、比目鱼肌，跑完步以后也要再次拉伸小腿的腓肠肌、比目鱼肌，这样小腿会越来越细。另外，建议每天行走10000步、粗纤维饮食，这样可以减少摄入，提高人体的基础代谢。总之，要让小腿粗有明显的改善效果，应该要进行全身减肥。

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可以通过以下几种方法让腿变细、变直：1、每日频繁对腿部肌肉进行拉伸，如单足站立，另一侧下肢极度屈膝，拉伸大腿前方肌肉，使肌肉恢复顺应性，每次拉伸30-60秒。吃完饭后不要立刻坐下或躺下，应该先慢走15-30分钟后再休息。病人靠墙站立，一侧下肢外旋90度，并且该侧下肢外展活动，每次完成12-16次的动作，每日完成6-8组，可以纠正下肢内旋，使腿变细、变直。第注意饮食习惯，少摄入高盐分食物。表现在体重上，一个月有5斤左右的体重变化是最合适的。一般跑步是更好的减肥方法，但是需要长期坚持，一段时间之后就会对全身起到减肥的效果，另外也可以选择原地高抬腿，但是要每天坚持做，出大量的汗之后对腿部的减肥是比较有效果的。可以进行 *** 、拉伸运动以及骑自行车、跳绳、瑜伽。术后要注意局部可能有一些出血、血肿、皮肤瘀斑，也有可能消毒不严，会造成感染情况的发生。一般经过3-6个月的控制饮食和训练，可以使大腿脂肪含量明显减少，大腿会变细。建议求美者如果想迅速的达到瘦腿效果，可以通过这种方法来进行。中医综合治疗也可以配合中药的辨证口服以及腿部中药的外敷，也可以起到快速减肥的目的。通过脂肪抽吸针，均匀的使大腿360度脂肪的厚度进行下降，一般可以使求美者5-8cm的脂肪厚度，迅速的在手术中下降接近1cm左右，从而使皮肤以及局部的臃肿形态得到非常好的塑形功能。

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有些女性腿部的脂肪比较多，所以显得腿很粗，而且肉很松软，这种女性很容易减肥的。

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引起腿粗有两种原因：一种原因是由于在平时生活中吃肉制品，以及脂肪的食物或者是油腻的食物过多所形成的，另一种情况就是由于自身是微胖身材，个人的体质不同导致的，建议在平时生活中要多锻炼。一般跑步是更好的减肥方法，但是需要长期坚持，一段时间之后就会对全身起到减肥的效果，另外也可以选择原地高抬腿，但是要每天坚持做，出大量的汗之后对腿部的减肥是比较有效果的。可以进行 *** 、拉伸运动以及骑自行车、跳绳、瑜伽。

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要想使小腿变细，最主要是让小腿的肌肉变小。

优质回答(6)

如果患者想使下肢变得更加纤细可以采取如下的方式：1、患者首先要去除掉引起腿粗的常见诱发因素，比如患者不够长期的坐立或长期蜷缩在床上，如非必要则多起来活动、走一走。一般经过3-6个月的控制饮食和训练，可以使大腿脂肪含量明显减少，大腿会变细。建议求美者如果想迅速的达到瘦腿效果，可以通过这种方法来进行。中医综合治疗也可以配合中药的辨证口服以及腿部中药的外敷，也可以起到快速减肥的目的。

优质回答(7)

让腿部变细最简单、直接的方法就是减掉脂肪，减掉身体上脂肪含量是一种长期、慢速，但是直接、有效的方法，需要进行饮食热量的摄入控制以及适当的运动，长时间的造成身体吸收热量的缺口，从而达到减掉脂肪的目的。