晚上什么时候喝牛奶效果更佳

更好可以选择早上8点-9点之间喝纯牛奶，对身体是特别有好处的。如有人喜欢睡前一小时喝一杯奶，有利于助眠。还有就是每天晚上10点左右喝牛奶，对人的身体也是有很大好处的，因为身体经过1天劳累了之后，晚上是最疲惫的时候，这时候喝一杯牛奶，能够补充体力，而且也能够加快速度让身体消除一切疲劳，对牛奶中的钙吸收和利用也是比较好的，还有晚上喝牛奶，能助于安眠。在睡前所喝牛奶中所含有的钙会被血液慢慢吸收，使人体的血钙在晚上都得到了补充，人体骨中的钙也不会发生溶解，有效的防止骨流失、骨质疏松病症的发生。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶，实际上一天之中有两个更佳时间，饮用牛奶的效果更好。这时是午餐后的3个小时左右，身体内的食物大部分已经被消化或者是吸收，是补充下午茶的好时候。

优质回答(1)

牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。孩子喝牛奶的更佳时间是早餐喝牛奶，晚上睡觉前喝牛奶。经常喝牛奶还能够促进骨骼增长，预防骨质疏松等。早上，早晨喝一杯牛奶，可以给一天提供足充足的营养。

优质回答(2)

牛奶含有非常高的营养价值，一天当中通常在早餐时间以及临睡前喝更好，具体需根据自身需要来选择。晚上临睡前一小时喝牛奶不仅可以补充营养，更有利于钙的吸收和利用，在睡眠时间促进骨骼的生长；临睡前一小时适量喝牛奶，还可以放松肌肉和神经，促进睡眠，但是，不宜多喝，以免夜尿增多，影响睡眠质量。但有人并无这样感觉，从营养成分角度，并无这样疗效。另外，在睡前饮用牛奶，还有一定的安眠作用。在睡前所喝牛奶中所含有的钙会被血液慢慢吸收，使人体的血钙在晚上都得到了补充，人体骨中的钙也不会发生溶解，有效的防止骨流失、骨质疏松病症的发生。第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。牛奶中有一种催眠的物质，可以使人体的神经兴奋性降低，尽快进入睡眠状态。牛奶应该避免与巧克力一起服用，因为巧克力里的草酸会影响钙的吸收，也尽量不要与中草药或者西药一起服用，避免降低药效。晚上喝牛奶可以促进宝宝的骨骼发育，也有助于宝宝的睡眠。所以要想发挥出安神助眠的作用，牛奶应该在晚上临睡前一个小时喝，效果更好。第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。很多老年人晚上会有失眠情况，晚上喝一杯牛奶会使体内的钙增高，清除紧张情绪，可以改善老年人的睡眠。综上三个原因，牛奶在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是更好的。如果是体力脑力消耗比较大的上班族，可以在午后喝一杯牛奶，补充体力，减轻饥饿感。如考虑营养成分吸收利用率，在喝奶的同时可加碳水化合物，即主食类，对奶中蛋白质有更好保护作用。第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需营养素，提供蛋白质和钙质等，促进人体的生长发育，能够以更好的状态应对一天的工作和学习。牛奶中含有丰富的钙质，在睡前喝牛奶有利于钙质的吸收，可以有效的预防青少年儿童和老年人的缺钙，骨质疏松等情况。人体经过一晚上的休息，胃内容物已经排空，早上更好淀粉类的食物和牛奶一起进食比较好，如全麦面包、馒头、包子、粥等。因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，进餐后的1~2个小时，胃液分泌是比较旺盛的时候，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质可以被身体充分的吸收利用。日常生活中建议不要生食牛奶，更好采用间接加热法，煮沸时间也不要过长。有人喝牛奶会拉肚子，考虑体内乳糖酶缺乏，出现乳糖不耐受情况，可将牛奶改为酸奶，逐渐改善乳糖不耐受情况，平时注意控制奶制品摄入。

优质回答(3)

晚上喝牛奶的时间更佳是睡觉前，由于牛奶中含有生化物L-色氨酸和少量的 *** 类物质，这些物质会让人产生疲劳欲睡的效果，尤其是L-色氨酸中含有大脑合成5-羟色胺的主要配方，5-羟色胺可以使人的大脑思维暂时停止活动，对于大脑睡眠有着关键性作用，对人体没有任何副作用。

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牛奶更好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是更好的。晚上喝牛奶可以促进宝宝的骨骼发育，也有助于宝宝的睡眠。所以要想发挥出安神助眠的作用，牛奶应该在晚上临睡前一个小时喝，效果更好。第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。很多老年人晚上会有失眠情况，晚上喝一杯牛奶会使体内的钙增高，清除紧张情绪，可以改善老年人的睡眠。

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牛奶更好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是更好的。如果是体力脑力消耗比较大的上班族，可以在午后喝一杯牛奶，补充体力，减轻饥饿感。如考虑营养成分吸收利用率，在喝奶的同时可加碳水化合物，即主食类，对奶中蛋白质有更好保护作用。

优质回答(6)

一天当中在早晨这个时间段喝牛奶是更好的，原因如下：1、牛奶当中富含丰富的钙质，在早晨喝了牛奶能够经过上午和下午户外的活动，经过阳光紫外线的照射，身体产生丰富的维生素D，能够促进在早晨这个时间段喝进的牛奶中钙质的吸收。第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。早上喝牛奶可以补充体力，提供一天所需营养素，提供蛋白质和钙质等，促进人体的生长发育，能够以更好的状态应对一天的工作和学习。牛奶中含有丰富的钙质，在睡前喝牛奶有利于钙质的吸收，可以有效的预防青少年儿童和老年人的缺钙，骨质疏松等情况。

优质回答(7)

晚上在睡前半小时或一个小时喝牛奶是更好的，这个时间喝牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，以及丰富的营养物质，在睡前喝牛奶，能够使牛奶在胃里停留足够长的时间，能够充分的消化吸收牛奶中的营养物质，可以促进人体新陈代谢，但是不建议喝冷牛奶，因为会对胃肠道粘膜造成 *** ，很容易引起腹泻。因为牛奶中含有大量的蛋白质氨基酸和钙，进餐后的1~2个小时，胃液分泌是比较旺盛的时候，胃里的胃蛋白酶也处于一个比较多的阶段，这时候喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质可以被身体充分的吸收利用。日常生活中建议不要生食牛奶，更好采用间接加热法，煮沸时间也不要过长。有人喝牛奶会拉肚子，考虑体内乳糖酶缺乏，出现乳糖不耐受情况，可将牛奶改为酸奶，逐渐改善乳糖不耐受情况，平时注意控制奶制品摄入。