中医冬季养生知识

立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等。但是由于夏天空气中湿度比较大，人有时候会感觉到比较闷，出汗不畅，这时候人会觉得特别不舒服，想不停地洗澡、冲凉，这样做其实是有悖于自然之道。方法：取小茴香、巴戟天各20克捣碎，与等量的粗盐一起装入布袋，微波炉中加热1分钟后置于肚脐上，凉后即换。萝卜缨含钙更高，适合缺钙人群。

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春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。其丰富的粗纤维，不但排毒，又能 *** 肠胃蠕动，帮助消化。当有强冷空气影响时，江南也会下雪。另外，锻炼时间更好安排在下午较暖和时进行。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

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养生的穴位有很多，比如涌泉穴、三阴交、足三里、大椎穴、养老穴、合谷穴等，这些穴位需要合理搭配。⑵花椒梨，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。如果病情确实稳定，可在医生的指导下作些适当的调整。若不顾进补者的身体实际情况，一味进补，会妨碍气血，适得其反。大雪时节，天气寒冷，适度饮用白酒，温通血脉，抵御寒气。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力者则无需进补。阳气不足的人宜温补，如附子、红参、羊肉之属;阴津亏虚、易上火的人应清补，如阿胶、麦冬、百合等滋阴清热之属;血虚者，在冬季宜吃羊肉、鹿茸、熟地黄、阿胶、当归、黑芝麻等补血养精之类等。”早睡晚起，顺应日光的运行规律，达到葆养精神和阳气，固护阴阳，维持体内的阴阳平衡。如果出现了大汗淋漓的情况，要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿干衣服。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。那么，怎样才能缓解秋燥呢？可能大家会觉得，干燥不就是缺水吗？那我们多喝水就可以解决了。方法：面南而站，两掌重叠，按放于命门穴处，两掌同步上下摩擦命门穴区域，使该区域发生温热感为佳，每天做1～2次，每次至少10分钟。立冬养生冬季饮食调养冬季之一水果——梨尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。脱衣而眠可以很快消除疲劳，使各器官休息。饮食：秋季宜养肺，应少吃辛辣、 *** 、燥热的食物，可多吃酸性、应季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。因此，喝酒应尽量在晚上。吃大白菜护肤养颜。减少洗澡次数。消除皮肤瘙痒⑴忌烟酒，忌辛辣的食品。居18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。胃肠功能欠佳，则餐后15分钟内服用。山楂能消食导滞，活血化瘀，对调理妇科疾病有帮助。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。⑵冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。

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冬天更好的水果有梨，梨有生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺去燥等功能。

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一、饮食养生1.大白菜护肤养颜大雪节气空气干燥，皮肤干燥。那么，怎样才能缓解秋燥呢？可能大家会觉得，干燥不就是缺水吗？那我们多喝水就可以解决了。方法：面南而站，两掌重叠，按放于命门穴处，两掌同步上下摩擦命门穴区域，使该区域发生温热感为佳，每天做1～2次，每次至少10分钟。立冬养生冬季饮食调养冬季之一水果——梨尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。脱衣而眠可以很快消除疲劳，使各器官休息。

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春我们常听到一句话，“早睡早起身体好”，现代社会，因为工作压力或者种种不良习惯，能够实践这个建议的人应该不多。因此，喝酒应尽量在晚上。吃大白菜护肤养颜。

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冬至是24节气中第22个节气，是冬季六个节气的第四个。消除皮肤瘙痒⑴忌烟酒，忌辛辣的食品。居18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。胃肠功能欠佳，则餐后15分钟内服用。

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小寒时节到，养生知识知多少？五大注意事项要记牢！一、食饮有节,早卧晚起,“保藏”阳气小寒季节，早睡晚起《黄帝内经•上古天真论》明确指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。⑵冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。