女孩怎么样才能长高

临床上很多青少年面临身高偏矮问题，对于女性怎么长高，需要测定一个关键的激素，就是生长激素，其对身高的增长起到决定性作用。牛奶除蛋白质含量高，钙的含量也高，对身高的增加很有帮助，充足睡眠、早睡、早起、避免熬夜等可以促进生长激素的分泌。那就应该牢牢把握住青春期这个时段，此时生长激素和性激素共同起作用，身高会快速增高，直至骨垢线闭合。2019-02-0215:53。

优质回答(1)

女生长高的方法：一、如果要增高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉腿可能会蹬一下，是增长的预告。

优质回答(2)

身高与遗传因素有一定的关系，女孩在青春发育期，建议应适当的进行锻炼，多吃富含维生素的蔬菜和水果，应做到营养合理。因此，想长高要注意在青春期应当保证钙质充足，可以选择每天早、晚喝牛奶，或者在日常生活中多吃含钙量较高的食物，例如虾皮、骨汤等。每天坚持做1~2小时适量的体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。孩子的身高与遗传因素、环境因素影响都很大，父母的个子高，孩子的个子也就高。维生素也是长高不可缺少的基本营养成分，可以多吃新鲜果蔬，还应注重合理饮食，不能偏食，要保持营养均衡，同时要保证充足的休息，充足的睡眠时间，人体在睡眠时分泌的生长激素要比白天分泌的量多，所以良好的生活习惯有助于身体的长高。以上这些食物当中含有丰富的钙元素，也含有优质蛋白质，可以促进骨骼的增宽、增长，也可以促进骨骼周围肌肉的发育，对长高非常有利。多吃新鲜蔬菜、水果，补充各种维生素以及微量元素。月经来潮后由于体内激素水平的变化，女生可能会开始第二性征的发育并且开始皮下脂肪增多，长高的速度就会放缓这是人的正常的生理规律。无论男生还是女生，一般在青春期时身高增长会相对快一些，这时要注意增加营养，加强体育锻炼，保证充足的睡眠时间，帮助更好的生长。要保持一种乐观向上、愉快的心情，各种焦虑、郁郁寡欢的情绪会影响生长。钙的吸收需要阳光照在皮肤上合成维生素D，因此加强户外活动，多接触阳光，有利于钙的吸收，有利于女生长个子。内分泌因素则可以在一定程度上改变，注意合理睡眠有助于机体合成和分泌生长素，必要时还可以注射生长素注射液，辅助长高。在整个青春发育期，如果想要尽量的长高，首先就是要注意补充营养，特别是要补钙、要多喝奶。第合理的休息是必要的，可以促进人体垂体分泌生长激素，生长激素达到一定量后，再加其他的方式可以促进人体升高、长高。多晒太阳。青春期一般是指13-20岁左右，在这个时期如果是膳食合理、充足的睡眠、适当的户外运动，以及良好的心态都有助于孩子的身高。成年终身高70%是由于遗传造成的，和父母有密切的关系。还有每天需要做的就是保证充足的睡眠，在白天的时候睡眠时间更好达到1小时以上，不要每次只保持半小时的睡眠时间，而在夜间一定要保持8个小时以上的睡眠时间，这样才能促进青少年女性的身高增长。

优质回答(3)

身高和遗传，内分泌以及营养等关系比较的。

优质回答(4)

人通常只有在婴幼儿、儿童期和青春发育期是可以长高的，而且长高的程度很大程度上受到先天因素的影响。以上这些食物当中含有丰富的钙元素，也含有优质蛋白质，可以促进骨骼的增宽、增长，也可以促进骨骼周围肌肉的发育，对长高非常有利。

优质回答(5)

早睡很重要。月经来潮后由于体内激素水平的变化，女生可能会开始第二性征的发育并且开始皮下脂肪增多，长高的速度就会放缓这是人的正常的生理规律。无论男生还是女生，一般在青春期时身高增长会相对快一些，这时要注意增加营养，加强体育锻炼，保证充足的睡眠时间，帮助更好的生长。

优质回答(6)

长高跟平常的生活作息，饮食习惯，以及精神压力，营养都有一定的关系，女生长高的更佳年龄在13到18周岁，首先要保持好的生活作息，不要熬夜，营养均衡一些，多吃一些含钙量高的食物，如鱼虾，排骨，少喝碳酸饮料，可以适当的补充一些钙，可以多做一些拉伸运动，有利于长高，比如说跳远，跳绳，打篮球等，保持充足的睡眠。钙的吸收需要阳光照在皮肤上合成维生素D，因此加强户外活动，多接触阳光，有利于钙的吸收，有利于女生长个子。内分泌因素则可以在一定程度上改变，注意合理睡眠有助于机体合成和分泌生长素，必要时还可以注射生长素注射液，辅助长高。在整个青春发育期，如果想要尽量的长高，首先就是要注意补充营养，特别是要补钙、要多喝奶。

优质回答(7)

女性在身高中增长有两个高峰期，在这两个时期患者应注意饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物，像鱼、虾、蟹，鸡蛋，花生，牛奶，豆浆等蛋白质丰富的食物，这个时期的患者，应注意多运动，例如跳舞，打羽毛球，跳绳等运动，都有利于身高的增长。多晒太阳。青春期一般是指13-20岁左右，在这个时期如果是膳食合理、充足的睡眠、适当的户外运动，以及良好的心态都有助于孩子的身高。成年终身高70%是由于遗传造成的，和父母有密切的关系。还有每天需要做的就是保证充足的睡眠，在白天的时候睡眠时间更好达到1小时以上，不要每次只保持半小时的睡眠时间，而在夜间一定要保持8个小时以上的睡眠时间，这样才能促进青少年女性的身高增长。