每天吃玉米可以减肥吗

玉米并不能减肥，但是玉米的生糖指数比较低。日常生活中玉米不仅可以帮助减肥，而且还含有非常多的维生素E，可以防止皮肤过早的形成皱纹，对于改善肌肤、健康身体是有很大益处的。一定不要吃零食，特别是甜饮料，饮食控制的同时，一定要配合运动锻炼，可以在餐后1~2小时开始锻炼身体，每天都要坚持，持之以恒。

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减肥是大家非常关注的一个话题，导致肥胖的原因除了先天的基因不同之外，很重要的一个事实就是摄入量远大于消耗量，吃得多了，运动少了，消耗少了，能量就会以脂肪的形式沉积在体内，这就是导致肥胖的重要原因。玉米还具有利尿作用，可以有效解决水肿性肥胖，排出身体多余的水分。

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减肥期间选择吃玉米是很好的减肥食品，用玉米代替主食可以起到一定减肥的作用。玉米属于全谷类的食物，粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维，而且能量密度并不高，也就是单位重量所含有的能量并不高，含有的脂肪相对少。总之，一定要控制食量，不要吃夜宵，不要暴饮暴食，规律的作息保持良好心情，再加上锻炼身体，坚持的毅力，就会减肥成功。同时养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，每个月减肥的公斤数大约是5kg为宜。而且还可以用玉米须泡水喝，这样也有助于减肥。如果是摄入比较多的玉米面窝窝不仅没有减肥效果，还可以产生增肥作用。因为玉米是纤维粗粮，而且玉米含的热量很低，并且里面含有的丰富营养成分能够帮助人体减肥，而且食用后由于玉米的体积较大，在一定程度上能够消除饥饿感。在减肥期间的进食量需要减少，而玉米可以为机体提供充分的营养物质，保证机体在减肥过程中的健康。玉米里面含有的膳食纤维、镁是比较丰富的，适当的食用可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化、吸收、排泄，帮助身体降低体重。减肥最主要的是控制食量，不是什么都不吃，还要有一个持之以恒的态度，坚定的毅力，再加上运动锻炼身体，可以进行跑步、快走、引体向上、仰卧起坐、腰部运动、瑜伽、跳舞。其碳水化合物也属于能量类食品，摄入的碳水化合物比较多会干扰脂肪的消耗。玉米可以辅助治疗消化系统的相关疾病，像比较常见的老年性便秘，还有因为糖尿病等慢性疾病所导致的便秘，可以通过适当的口服玉米来进行治疗。即使是这样，玉米作为主食也应该控制总入量，不能吃太多。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。如果是煮玉米羹，尤其是加碱面的玉米羹，则容易分解成葡萄糖，属于增肥食品，不宜多吃。玉米主要成分是淀粉，可以作为食物中的一部分，但是不能吃太多，否则也会导致热量超标，不利于减肥。如果吃了玉米以后肯定会带来热量摄入增加，但是适量吃玉米，在减肥期间不会让长胖。玉米是含有膳食纤维比较丰富的一种食材，在减重期间大部分患者可以吃，可以适当的在减肥期间补充维生素、矿物质，满足身体的需要。还有高脂的食物，比如全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品、油炸和油煎的食物，还有高脂的肉类、动物内脏。同时，在减重期间不仅可以选用像玉米这些全谷类的食物，也应该有一定比例的细粮，细粮好消化、好吸收，也是生活质量的一方面。但是应该注意不要一次性吃太多，否则可能会引起胃闷气胀。在自律性不太强的情况下就可以控制住每天的进食大卡，减肥多吃地瓜饱腹感强，患者减肥的自信心容易增加。

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吃玉米可不可以减肥要考虑以下两个方面：一、玉米能量含量较大米要低一些，每100克的糯玉米（可食部分）含能量约170千卡，每100克的水果玉米能量仅有105千卡，而同等重量的大米中热量含量高达346千卡；二、玉米中膳食纤维含量要比大米白面高，因此饱腹感强，所以，如果用玉米替代同等重量的主食，能减少能量的摄入，起到减肥的作用。

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每天只吃玉米当然是不可以的，会造成营养不良，玉米属于粗纤维食物，属于碳水化合物，如果只吃玉米身体里缺乏必需的氨基酸和维生素，这种减肥方法是不可取的，并且粗纤维食物玉米吃多了，也会对胃肠有影响会造成消化不良，会出现腹胀、腹泻、胃酸分泌过多等，碳水化合物也会转化成脂肪的，建议可以吃蔬菜、水果，控制碳水化合物主食的摄入。其碳水化合物也属于能量类食品，摄入的碳水化合物比较多会干扰脂肪的消耗。玉米可以辅助治疗消化系统的相关疾病，像比较常见的老年性便秘，还有因为糖尿病等慢性疾病所导致的便秘，可以通过适当的口服玉米来进行治疗。即使是这样，玉米作为主食也应该控制总入量，不能吃太多。

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玉米合理的应用是可以减肥的，特别是煮玉米，每天适当的口服，对于减轻体重有很大的帮助。如果是煮玉米羹，尤其是加碱面的玉米羹，则容易分解成葡萄糖，属于增肥食品，不宜多吃。玉米主要成分是淀粉，可以作为食物中的一部分，但是不能吃太多，否则也会导致热量超标，不利于减肥。

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每天只吃玉米当然是不可以的，会造成营养不良，玉米属于粗纤维食物，属于碳水化合物，如果只吃玉米身体里缺乏必需的氨基酸和维生素，这种减肥方法是不可取的，并且粗纤维食物玉米吃多了，也会对胃肠有影响会造成消化不良，会出现腹胀、腹泻、胃酸分泌过多等，碳水化合物也会转化成脂肪的，建议可以吃蔬菜、水果，控制碳水化合物主食的摄入。玉米是含有膳食纤维比较丰富的一种食材，在减重期间大部分患者可以吃，可以适当的在减肥期间补充维生素、矿物质，满足身体的需要。

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玉米是可以减肥的。同时，在减重期间不仅可以选用像玉米这些全谷类的食物，也应该有一定比例的细粮，细粮好消化、好吸收，也是生活质量的一方面。但是应该注意不要一次性吃太多，否则可能会引起胃闷气胀。在自律性不太强的情况下就可以控制住每天的进食大卡，减肥多吃地瓜饱腹感强，患者减肥的自信心容易增加。