糖尿病吃什么主食

糖尿病患者主食更好是有一定比例的粗粮，糖尿病患者在主食上一个是要注意适量，避免过多，这样影响血糖更小，同时要注意粗细搭配，有一定比例的粗粮，粗粮也就是全谷类的食物，包括我们喜欢的玉米、小米、大麦、荞麦还有豆类，比如说黄豆、绿豆、红小豆以及芸豆，同时根据内的全谷类食物，像红薯、紫薯、山药、土豆都可以。吃了以后还要看血糖，也就是看空腹和餐后血糖，主要看看对血糖的升高有什么影响。主食之外，零食，点心饮料都要计算在每日总热量之内，尽量按黄金比例分配，定时，定量，定餐，少食多餐，口味清淡为主。其余的都可以吃，但是主食要根据自己的体重计算每天所需要的总热量，来计算主食的量，全天总热量，所占黄金比例为：碳水化合物占55%，脂肪占25%，蛋白质占20%。

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主食故名思义也就是饮食中的主要食物，提供主要的能量来源。不太建议吃的主食，主要是油大的食物，比如油条、油饼、油炸糕、煎饺、馅饼，这些含油量都比较大，因为脂肪含量吃的过多了以后，会引起血糖升高。另外推荐糖尿病的患者，尽量的多吃一些含纤维比较多的主食。总体来说，主食中各种含油量大，还有含淀粉量多的食物，不推荐食用。除此之外，还要适当食用蛋白质，如豆浆、牛奶、瘦肉，都是允许吃的，但要控制食用量。

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糖尿病患者可以食用荞麦面、燕麦作为主食，尤其是荞麦面当中含有极其丰富的营养价值，如氨基酸、磷、铁、镁、丰富的植物纤维素，还含有大量的烟酸以及芦丁，具有很好的降血脂和血清胆固醇的作用，还能够促进胰岛素的形成。建议每天至少摄入150g主食，如达不到该水平，可能造成体内酸性物质积累，严重者可出现酮症酸中毒，危及生命。即便是杂粮做的食物，吃多了也有一定升高血糖的作用，所以鼓励糖尿病患者吃的主食即便是有杂粮混合其中，也是要限制剂量吃。粗粮不能多吃，多吃以后也可以影响胃肠道的功能，造成腹胀。糖尿病患者的饮食指导原则是 *** 、不忌口，因此天然的食物都可以吃，但要注意控制量。推荐糖尿病患者进食升糖指数较低的主食，要注意避免进食单一粮食煮成的粥，这种粥将粮食中的碳水化合物完全糊化，导致成品粥使糖尿病患者血糖上升过快。粗粮馒头：糖尿病患者的主食一般可以吃粗粮馒头，比如黄豆馒头、玉米馒头等，里面含有的糖分和热量相对低，且含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，有利于补充身体营养及热量，适当进食通常不会引起血糖过度升高；粗粮面包：粗粮面包属于是低糖的食物，还含有膳食纤维，当做主食摄入以后有利于增加身体饱腹感，对于控糖和血糖治疗有一定的好处；糙米：糖尿病主食一般可以吃糙米饭或是糙米粥，里面含有的维生素、膳食纤维、纤维素等营养物质，且含糖量不是很高，适合糖尿病患者当主食食用。另外，需要注意糖尿病患者每顿主食的分量更好少于二两，即生重不超过100g。之一种，玉米就可以作为糖尿病人的主食，蒸玉米不仅不会破坏其中的亚油酸成分，还能够很好的促进脂肪与糖分的分解，预防血糖升高的不良情况发生。

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建议糖尿病患者选择荞麦面、燕麦等一些粗粮为主食。

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糖尿病人因为胰岛素分泌不足，体内血糖含量很高，一定要多进食低糖量的主食，才能够达到不加重及缓解糖尿病病情的效果，糖尿病患者食用的主食还是有较多选择。

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糖尿病患者需要控制饮食，减少总热量，吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，主食可以选择荞麦、燕麦、玉米、糙米、大豆、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。粗粮馒头：糖尿病患者的主食一般可以吃粗粮馒头，比如黄豆馒头、玉米馒头等，里面含有的糖分和热量相对低，且含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，有利于补充身体营养及热量，适当进食通常不会引起血糖过度升高；粗粮面包：粗粮面包属于是低糖的食物，还含有膳食纤维，当做主食摄入以后有利于增加身体饱腹感，对于控糖和血糖治疗有一定的好处；糙米：糖尿病主食一般可以吃糙米饭或是糙米粥，里面含有的维生素、膳食纤维、纤维素等营养物质，且含糖量不是很高，适合糖尿病患者当主食食用。

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糖尿病主食一般适量吃粗粮馒头、粗粮面包、糙米等食物比较好。

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糖尿病患者的主食建议2两/顿，每天不超过5-6两，主食可以吃馒头、米饭、窝头、煎饼，建议粗细搭配，能吃干的尽量不吃稀的，尽量减少稀饭、面条、馄饨、疙瘩汤等流食的摄入量，可用蔬菜汤、鸡蛋汤、低脂的牛奶、纯牛奶、纯豆浆等代替。之一种，玉米就可以作为糖尿病人的主食，蒸玉米不仅不会破坏其中的亚油酸成分，还能够很好的促进脂肪与糖分的分解，预防血糖升高的不良情况发生。