减肥早餐吃啥好

早餐更好吃暖的东西，流食比较好。优质蛋白类，肉蛋奶在早餐的时候也可以食用，这样能使营养的摄入更均衡。如果达到减肥的目的就需要控制能量，要减少碳水化物和脂肪含量。不仅要吃好早餐，中午、晚餐也要安排好，定时定量、营养均衡，避免热量超标。

优质回答(1)

早餐可以少吃点面制食品，喝点牛奶。减肥在早晨还要补充富含维生素和矿物质的蔬菜，比如拌黄瓜丝、炒西红柿、切少许生菜，当这样的蔬菜进入到体内之后，能够补充减肥过程当中对于维生素和矿物质的需要，进而让减肥过程中调节代谢更加顺畅，而有利于脂肪的分解。关键在于早餐吃肉注意做法和用量，任何食物，无论减肥也好，保健也好，都不主张吃太饱，主张七分饱，同时肉加工的方式一定要注意。不要因为减肥而过于节食，不但不能达到减肥目的还会伤害身体。

优质回答(2)

减肥时早餐更好吃稀饭加馒头、辅助清淡、不咸、不腻的拌菜，外加苹果、牛奶或者豆浆。早餐更好可以选择一些营养丰富的食物不要吃脂肪以及热量高的食物。早餐是很重要的，一定要保证营养的均衡，才能使一天的能量得到供应。除了淀粉类食物之外，早餐也应该富含蛋白质，蛋白质食物最常见有奶类、蛋类、豆类。早上也可以吃一个全麦面包，因为全麦面包里有小麦麸皮，富含有纤维素和维生素、矿物质等，可以增加饱腹感，有利于保持身材。早晨尽量不要吃含碳水化合物的食物，如稀饭、米饭、土豆饼、油饼、油条、馒头等主食类的面食，可以增加绿色蔬菜的摄入，如白菜、菠菜、海带丝、青菜等，因为绿色蔬菜含有的热量很少，不会造成热量摄入超标。也可以选择鸡肉，牛肉等。早餐在一天当中非常重要，包括的各种热量可提供给上午的工作和学习。那么吃得这么少，会不会有饥饿感，会不会觉得心发慌，甚至饥肠辘辘？下面我们就谈一下早餐吃的质的问题。餐后喝绿茶或苦丁茶，有利于新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出。而如果是吃麦片，蔬菜可以做成凉菜。因为这些食品都有利于消化，特别是粗粮含有丰富的膳食纤维，而且能够增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于排便。这些食物中的营养素非常全面，含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，脂肪含量特别少，这样的食物有助于排便，不利于脂肪蓄积，所以，对于减肥效果比较好。早餐可以适量选择含蛋白质和碳水化合物比较丰富的饮食。想要减肥成功，除了早餐之外，午餐和晚餐也很重要。通常要有蛋白质，碳水化合物的组合，还要补充一点新鲜的蔬菜或者水果。每天的早餐是一定要食用的，不能够为了减肥什么东西都不吃。不要吃零食。要达到营养的目的，要保证充足的优质蛋白质，还要保证食物的种类多样化。早餐要吃的有营养且健康，可以吃富含蛋白质和粗纤维的食物，不会导致体重增加，又有利于补充营养。

优质回答(3)

在减肥期间，早餐和午餐一定要按时吃好吃饱。

优质回答(4)

一般一顿满意的早餐，要包括以下几方面：1、首先应该包括有淀粉类主食，因为在人体中，淀粉内主要成分是碳水化合物，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。也可以选择鸡肉，牛肉等。

优质回答(5)

如果在减肥期间，早餐和午餐一定要保证一定的能量，按时吃好，才不容易引起发胖。那么吃得这么少，会不会有饥饿感，会不会觉得心发慌，甚至饥肠辘辘？下面我们就谈一下早餐吃的质的问题。餐后喝绿茶或苦丁茶，有利于新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出。而如果是吃麦片，蔬菜可以做成凉菜。因为这些食品都有利于消化，特别是粗粮含有丰富的膳食纤维，而且能够增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于排便。

优质回答(6)

减肥早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等，但是为了保证营养均衡应该适当进食一些碳水化合物、蛋白质和脂肪。早餐可以适量选择含蛋白质和碳水化合物比较丰富的饮食。想要减肥成功，除了早餐之外，午餐和晚餐也很重要。通常要有蛋白质，碳水化合物的组合，还要补充一点新鲜的蔬菜或者水果。

优质回答(7)

减肥早餐应合理营养饮食，可以喝一些玉米粥或小米粥等食物，可以吃1~2个鸡蛋，喝一些牛奶，豆浆等食物。每天的早餐是一定要食用的，不能够为了减肥什么东西都不吃。不要吃零食。要达到营养的目的，要保证充足的优质蛋白质，还要保证食物的种类多样化。早餐要吃的有营养且健康，可以吃富含蛋白质和粗纤维的食物，不会导致体重增加，又有利于补充营养。