公认减肥最快的方法

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。

优质回答(1)

迅速减肥的方法较多，首先，迅速减肥的方法可以考虑饮食与运动相结合，饮食上应多以粗粮作为主食，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以有效抑制人体内脂肪增生，并消耗人体内多余的脂肪。多吃一些膳食纤维比较丰富的水果或蔬菜，如黄瓜，西红柿，香蕉，苹果，猕猴桃等。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。

优质回答(2)

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高，减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。多吃蔬菜，在下午四点以后就尽量避免饮食，早饭一定要注意多吃，午饭和晚饭可以适当减少，但一定要避免绝食减肥，绝食减肥会对肠胃造成伤害，还很容易在再度饮食以后引起体重大幅度上升。温水的效果是使肠道湿润，促进排便，顺带排毒和清理油脂。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效快速减肥有重要作用。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走路、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽。所以三餐一定要按时吃，但是吃的量一定要少，至少要比平时少。首先，早上可以选择喝点燕麦、吃个全麦面包或者煮半个玉米及一个鸡蛋，这几种可以每天早上不同类的选择两种进行搭配，午餐可以吃点鸡胸肉、牛肉或者虾等等搭配青菜食用，晚饭要在六点前完成并且只吃些青菜水果即可啦。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。所以最健康、最快的减肥法，是控制饮食与合理运动。不管是什么运动，在自己身体可承受的范围内加量，都能起到快速减肥的效果。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、 *** ，也是有一定疗效的。但是这种减轻虽快，也是有副作用和危险性的，它可以使血液粘稠度上升，容易诱发心脑血管疾病。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。首先，要制定合理的饮食，可以多食用一些粗纤维丰富和含有维生素、纤维素、微量元素多的食物。减肥不等于不吃，不吃饭对身体危害很大。

优质回答(3)

最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。

优质回答(4)

无论什么东西都没有最快、最有效的方法，减肥有效的方法就是少摄入、多运动。所以三餐一定要按时吃，但是吃的量一定要少，至少要比平时少。首先，早上可以选择喝点燕麦、吃个全麦面包或者煮半个玉米及一个鸡蛋，这几种可以每天早上不同类的选择两种进行搭配，午餐可以吃点鸡胸肉、牛肉或者虾等等搭配青菜食用，晚饭要在六点前完成并且只吃些青菜水果即可啦。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。

优质回答(5)

减肥主要是靠控制饮食和加强运动来达到减肥的目的，还不易反弹，对身体健康也是有一定的好处的，减肥可以制定饮食套餐及搭配合理的运动。所以最健康、最快的减肥法，是控制饮食与合理运动。

优质回答(6)

如果身体肥胖，应该及时进行减肥。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、 *** ，也是有一定疗效的。但是这种减轻虽快，也是有副作用和危险性的，它可以使血液粘稠度上升，容易诱发心脑血管疾病。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。

优质回答(7)

如果21天都每天坚持一个小时左右的运动，是可以起到快速减肥的作用。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。首先，要制定合理的饮食，可以多食用一些粗纤维丰富和含有维生素、纤维素、微量元素多的食物。减肥不等于不吃，不吃饭对身体危害很大。