太极拳起式动作

双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始马步下蹲,手臂向前推。

动作要点

手臂向上抬起时吸气,放下时呼气;手腕放松,眼睛看着手;马步不宜太低,根据自身情况而定,动作要到位。

保健原理

起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼,之一式则是左右锻炼,上下左右运动结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。

注意事项

练习太极拳更好选择到正宗的武当太极功夫馆;更好能得到太极拳名师的指点;选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场;选择群体练习;练习太极拳一定要长期坚持,不要半途而废;感觉身体不适时停止练习,并且及时就医。