金科伟业热灸护颈的使用方法和步骤如下：

1. 打开包装，取出热灸护颈。

2. 将热灸护颈放入微波炉中加热，加热时间为30秒。

3. 取出热灸护颈，摇晃几下，使其内部的热能均匀分布。

4. 将热灸护颈固定在颈部，注意不要过紧或过松。

5. 使用时间为20-30分钟，使用后可将热灸护颈放入密封袋中保存。

注意事项：

1. 在使用前，请检查热灸护颈是否有破损或漏水现象。

2. 使用时请勿过度加热，以免烫伤皮肤。

3. 使用时请勿过度拉扯，以免损坏热灸护颈。

4. 使用时请勿睡觉，以免造成不必要的危险。

5. 使用后请勿将热灸护颈直接放入水中清洗，应使用湿布擦拭。