金科伟业热灸护膝的温度和使用时间应遵循以下原则：

温度：建议将金科伟业热灸护膝的温度设置在40-50℃之间，这个温度区间可以有效 *** 肌肉、加速血液循环，从而缓解疲劳感。如果您的皮肤相对敏感或者温度过高不适，建议降低温度，以避免皮肤灼伤等不良反应。

时间：一般情况下，建议每次使用金科伟业热灸护膝的时间控制在20-30分钟左右，但是具体时间也应该根据个人使用体验和肌肉状况进行调整。如果您是之一次使用金科伟业热灸护膝或者对其使用时间不确定，可以先从10-15分钟开始，再逐渐增高时间，不断调整和尝试，以达到更佳效果。

需要注意的是，在使用金科伟业热灸护膝时，不要长时间连续使用，应该在使用后休息一段时间，以让肌肉得到休息和恢复。另外，在使用护膝时也应该避免做出过于剧烈或不符合身体姿态的动作，以防出现意外伤害。