每天喝八杯水有益减肥，但正确时间也很重要。早上起床时空腹喝一杯水可以提高代谢率，促进身体排毒；餐前半小时喝一杯水可减少食物摄入量；运动前后喝水可以保持身体水分平衡，加速新陈代谢，燃烧更多脂肪。然而，在睡前两小时内不宜过度饮水以避免影响睡眠质量。因此，合理的时间和量是成功实施每日八杯水减肥计划的关键。

八杯水减肥法是许多人都熟悉的一种方法，也被称为“每日饮水计划”。这种方法的原理非常简单：每天喝8杯水可以帮助你控制食欲、增加代谢率和减少身体脂肪。但你可能不知道，在哪个时间喝水才能真正发挥它的作用呢？下面，我们来了解一下在何时喝八杯水最有效。

早上空腹先喝一大杯水

首先，早上起床后，空腹状态下先喝一大杯（约300ml）的温水或淡盐水能够排出体内的毒素，促进新陈代谢，同时还有助于消化和预防便秘。如果加入柠檬或是蜂蜜等天然调料，更能提高身体健康度。

餐前喝杯水减少食量

其次，喝水可以使胃部快速填满，从而减少食物摄入量。所以在三餐之前30分钟喝一大杯水，能够帮助你避免暴饮暴食，并且容易使身体吸收到更多营养成分。

晚上喝温水助眠解毒

晚餐后，如果肚子感到胀涨可以稍等片刻再开始进行消化运动，这时候您可以选择泡一杯花茶或者闲暇时一口一口地慢慢地喝清水。而睡前一个小时，建议少量多次喝水，可以帮助身体排出过多的废物和水分，还能够促进淋巴系统和呼吸系统的健康。

减少大量运动中之脱水的情况

在剧烈运动或高温环境下，我们往往会出现脱水的状况。特别是长时间运动或进行较为剧烈的运动，就需要适当补充水分。因此，在锻炼中随时喝水是非常重要的，不仅能够保持身体良好状态，更能有效避免损伤。

总结：每天八杯水对于身体的健康有很多益处，并且正确的喝水时间也可以让它们更加发挥作用。早上空腹一杯、30分钟餐前一杯、晚间入睡前一杯甚至运动期间喝水都是极好的选择，但记住要遵循多喝少量、经常补充的原则，以及不要过量摄入水分。