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| 食物名称 | 热量（大卡/100克） | 脂肪含量（克/100克） | 碳水化合物含量（克/100克） | 糖含量（克/100克） | 分类 |
|---|---|---|---|---|---|
| 巧克力 | 546 | 31.3 | 58.3 | 47.5 | 零食 |
| 薯条 | 274 | 13.8 | 35.7 | 0.4 | 快餐 |
| 蛋糕 | 351 | 17.6 | 44.6 | 33.3 | 糕点 |
| 饼干 | 502 | 24.3 | 65.4 | 26.9 | 零食 |
| 冰激凌 | 207 | 11.5 | 23.5 | 20.3 | 甜品 |
| 油炸食品 | 500~600 | 25~30 | 50~60 | 0 | 快餐 |
| 炸鸡 | 290 | 20.2 | 12.7 | 1.3 | 快餐 |
| 蛋挞 | 283 | 16.2 | 28.4 | 16.4 | 糕点 |
| 软饮料 | 41 | 0 | 10.6 | 10.6 | 饮料 |
| 薯片 | 536 | 34.7 | 50.2 | 0.5 | 零食 |
如上表所示，这些食物都存在一定的发胖风险。想要保持健康的体重，我们应该尽量避免或少食用这些食物。当然，如果真的很想吃，也可以适量食用，并结合运动和健康饮食来控制摄入量，以避免过度摄入导致的健康问题。
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