月经量少吃什么好

月经量少是很多女性常见问题之一，但是这个问题很少被人们所重视。饮食习惯可以影响月经量，因此在生活中，我们需要注意饮食，合理的饮食习惯可以帮助我们改善月经量不足的问题。

1.多吃富含铁质的食物

铁质是合成血红蛋白的必要元素，如果缺乏铁质，身体就会出现贫血的情况，从而导致月经量不足。为了避免月经量不足，女性要多吃富含铁质的食物，如牛肉、猪肝、豆腐干、鸡蛋、菠菜等。另外，为了增加铁质的吸收率，可以在食用铁质食物的同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等。

2.少吃油炸食品和辛辣食品

油炸食品和辛辣食品会 *** 肠胃，容易引起腹胀、腹痛等症状，对于月经量不足的女性来说更是不利。为了保证身体的健康，女性应该尽量少吃油炸食品和辛辣食品。

3.多喝水

饮水可以促进血液循环，增加身体的代谢率，有利于身体的排毒和新陈代谢。同时，多喝水还可以保持身体的水分平衡，有利于改善月经量不足的问题。女性要注意多喝水，在白天饮用清凉的水，可以起到清热解毒的作用，有利于身体健康。

4.多吃富含维生素B族的食物

维生素B族是合成血红蛋白的必要元素之一，同时也是合成神经系统物质的必要元素。女性要多吃富含维生素B族的食物，如瘦肉、豆类、蛋类等，可以帮助改善月经量不足的问题。

5.多吃富含营养的蔬菜和水果

蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，对于身体健康有很大的帮助。其中，富含维生素C的蔬菜和水果可以提高铁质的吸收率，有利于改善月经量不足的问题。女性要多吃富含营养的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、柑橘等。

月经量不足是一个常见的女性问题，但是在生活中，我们可以通过改善饮食习惯来改善这个问题。女性应该多吃富含铁质、维生素B族和营养的蔬菜和水果，少吃油炸食品和辛辣食品，同时要注意多喝水，保持身体的水分平衡。只有这样，才能有效地改善月经量不足的问题，保持身体的健康。