经期巧克力

经期是女性身体的一个周期，很多女性在经期会感到疲惫、情绪不稳定、食欲增加等不适症状。如何在经期保持身体健康，是女性需要关注的一个问题。而巧克力则是许多女性在经期中的“救星”，它不仅能满足女性的食欲，还能缓解情绪、改善身体不适。本文将介绍经期巧克力的好处，以及如何正确食用巧克力。

二、经期巧克力的好处

1. 缓解情绪

巧克力中含有酪氨酸，它是一种能够促进脑内多巴胺和内啡肽分泌的物质。多巴胺是一种能够让人感到愉悦的物质，而内啡肽则是一种能够缓解疼痛和改善情绪的物质。经期中食用巧克力能够缓解情绪不稳定的问题，让女性在经期中感到更加愉悦和放松。

2. 缓解身体不适

经期中，女性的身体会出现各种不适症状，例如腹痛、头痛、疲劳等。而巧克力中含有镁、铁、锌等矿物质，这些矿物质能够缓解经期中的身体不适症状。同时，巧克力中的黄酮类物质也具有抗氧化作用，能够保 *** 体细胞健康。

3. 饱腹感强

经期中，女性的食欲会增加，导致容易吃过量。而巧克力中的可可固体含量较高，能够提供更强的饱腹感，让女性在经期中不会吃太多的食物。

三、如何正确食用经期巧克力

1. 选择含可可固体较高的巧克力

巧克力中的可可固体含量越高，说明巧克力中的可可成分越多，对身体的好处也就越大。在购买巧克力时，应该选择可可固体含量在70%以上的巧克力。

2. 控制食用量

虽然巧克力对女性在经期中有很多好处，但过量食用巧克力也会导致身体健康问题。在食用巧克力时，应该控制食用量，一天更好不要超过30克。

3. 避免添加物

现在市面上的巧克力中，很多都添加了大量的糖和其他化学添加剂。这些添加物会对身体产生负面影响，因此在选择巧克力时，应该尽量选择不添加糖和其他化学添加剂的巧克力。

经期巧克力是女性在经期中的“救星”，它能够缓解情绪、改善身体不适、提供饱腹感等多种好处。但是，在食用巧克力时，应该选择含可可固体较高、不添加糖和其他化学添加剂的巧克力，并且控制食用量，以保证身体健康。