血色素是一种红色蛋白质，它存在于红细胞中，主要负责将氧气从肺部输送到身体各个组织和器官中。如果血色素水平过低，将会对身体产生一系列的不良影响。

引起血色素低的原因

1. 缺铁性贫血

缺铁性贫血是最常见的引起血色素低的原因。缺铁性贫血是由于体内铁元素不足，导致红细胞无法正常生成，从而造成血色素水平下降。

2. 慢性疾病

某些慢性疾病，如肾病、糖尿病、风湿性关节炎等，都可能导致血色素水平下降。

3. 营养不良

营养不良也是血色素低的原因之一。如果身体缺乏足够的维生素B12、叶酸等营养物质，就会影响红细胞的生成，从而导致血色素水平下降。

血色素低的症状

1. 疲劳

血色素低会导致身体的氧气供应不足，从而使人感到疲劳、乏力。

2. 头晕

由于血色素负责将氧气输送到身体各个组织和器官中，当血色素水平过低时，会导致大脑缺氧，从而出现头晕的症状。

3. 心悸

血色素低也可以引起心悸的症状，因为心脏需要更加努力地工作来弥补缺氧的情况。

4. 头痛

由于缺氧会影响大脑的正常功能，从而导致头痛的症状。

5. 脆弱的指甲和发质

血色素低也会影响指甲和发质的健康，使它们变得脆弱易碎。

如何预防血色素低

1. 均衡饮食

保证均衡的饮食可以预防血色素低。多食用富含铁质和叶酸的食物，如菠菜、豆类、瘦肉、鸡蛋等。

2. 补充维生素B12

维生素B12对红细胞的生成很重要，补充维生素B12可以预防血色素低。可以通过食用牛肝、鱼类等食物来摄取维生素B12。

3. 健康的生活方式

保持健康的生活方式也是预防血色素低的重要方法。要保证充足的睡眠，避免过度疲劳，同时也要注意心理健康。

4. 定期检查

定期检查血液指标也是预防血色素低的重要方法。如果发现血色素水平过低，应该及时采取措施进行治疗。

血色素低是一种常见的健康问题，如果不加以预防和治疗，会给身体带来不良影响。要保持健康的生活方式，均衡饮食，补充必要的营养物质，定期检查血液指标，从而预防血色素低的发生。