吃什么可以回奶？这是很多新妈妈都十分关注的问题。母乳喂养是最为自然和健康的喂养方式，但是有些妈妈会遇到奶水不足的问题。那么，如何让乳汁增加呢？本文将为您介绍一些可以增加乳汁的食物，希望对您有所帮助。

1. 燕麦

燕麦是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的纤维和蛋白质。燕麦中还含有大量的铁元素，可以促进母乳分泌。建议新妈妈可以在早餐时加入一些燕麦片，既可以增加乳汁，又可以提供足够的营养。

2. 芝麻

芝麻中含有大量的植物雌激素，可以促进乳腺发育，增加乳汁分泌。建议新妈妈可以在饭菜中加入一些芝麻，或者直接食用芝麻糊，都可以达到增加乳汁的效果。

3. 枸杞

枸杞是一种常见的中药材，具有补肝肾、益精血的作用。枸杞中含有大量的维生素B，可以促进乳汁分泌。建议新妈妈可以在晚餐时加入一些枸杞，或者直接泡水喝，都可以起到增加乳汁的作用。

4. 银耳

银耳是一种常见的食用菌，富含蛋白质和多种维生素。银耳还具有滋阴润肺、养血安神的作用。建议新妈妈可以在煲汤时加入一些银耳，或者炖一些银耳红枣粥，都可以达到增加乳汁的效果。

5. 紫菜

紫菜是一种海藻类食品，富含维生素A、维生素C和钙等营养物质。紫菜中还含有大量的碘元素，可以促进甲状腺功能正常，从而增加乳汁分泌。建议新妈妈可以在饭菜中加入一些紫菜，或者直接食用紫菜汤，都可以起到增加乳汁的效果。

6. 红枣

红枣是一种常见的中药材，具有补气养血、调理脾胃的作用。红枣中还含有大量的维生素C和矿物质，可以促进乳汁分泌。建议新妈妈可以在煲汤时加入一些红枣，或者直接泡水喝，都可以起到增加乳汁的作用。

以上介绍了几种可以增加乳汁的食物，但是需要注意的是，增加乳汁并不是一蹴而就的过程，需要长期坚持，同时还需要适当的休息和放松。希望本文对新妈妈们有所帮助，让您能够顺利完成母乳喂养的旅程。