快速减肥不反弹的更好方法是什么

减肥后保持不反弹：1、要做到的就是饮食有节，言外之意就是还要保持适当的食物的摄入量，避免过多高能量食物的摄入，所以饭要吃7-8分饱，减少高油、高盐、高糖这样的一些食物的摄入，在避免反弹方面非常重要。一日三餐应该以“从皇帝到乞丐”的吃法为标准，并且每天要坚持做40分钟以上的有氧运动。在家里做烹调尽量选择合理的烹调方式，建议凉拌、蒸、煮、煎、炒。

优质回答(1)

减肥想要不反弹，需要控制饮食，再进行适当的体育锻炼。坚持饭后适当的运动，包括进行有氧运动，比如打羽毛球、打乒乓球、跳绳、游泳这种运动，能够达到心率升高到100-120次/分，能够微微出汗，每天坚持半个小时以上，每个周能坚持5次以上。

优质回答(2)

只有坚持不懈的饮食控制和运动锻炼，才能快速的减肥并且不反弹。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到更佳的减肥效果。那没关系，也许对你来说只是一个条件反射，有的人，在小的时候家庭经济情况确实不好，所以看到好吃的东西，总是条件反射地想去吃。如果觉得坚持比较困难，还可以辅助中医中药的方法，比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲。或者有的时候你遭受一些挫折，无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张，你没有办法去缓解的时候，可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑。运动方面可以多做有氧运动，每天运动达到一定的强度和时间。没有一种药物能一劳永逸，部分药物可以起到减重作用且相对安全。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入，在减少反弹方面是至关重要。但是体重下降后通过综合方式，甚至吃奥利司他胶囊来帮助减重，要想维持体重不反弹，在体重下降后还需要坚持生活方式，不仅仅是完全靠药物来维持正常体重。如果体重基数过大，多次减肥无效，来来 *** 的体重对人体伤害也非常大，"如果是体重过大，或者因为肥胖已经导致了各项并发症的情况就应该立即减肥了，推荐采用减重代谢手术来帮助减肥，手术从根源上控制患者饮食和吸收之后，体重机会合理下降，复胖几率也非常小，效果很好。肥胖不只是会影响外形美观，更是一种脂肪代谢紊乱的疾病；1997年，国际卫生组织(WHO)认定肥胖是一种疾病；肥胖会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种代谢疾病；bmi超过32的人，减重手术才是唯一长期有效的减肥方法。对大部分人来说，如果真的想，让体重掉个几斤并不是什么难事，不管是运动还饮食控制都能达到这个效果，真正难的是，怎么在体重下降之后还能保持这个成果，不让体重反弹回来。体重下降之后，更好能把比较理想的体重维持在2个月左右，这种情况下才不容易出现反弹。可以说在目前的社会氛围的影响下，每一个胖子都有一颗瘦下来的心。如果想要减肥快，还不反弹，必要的时候还可以在医生的指导下加用减肥药物，目前国内被批准的仅有奥利司他，也需要在医生的指导下进行服用。这些有氧运动可以促进人体脂肪层的流动，加速人体脂肪层的氧化消耗速度，可以帮助节食时期减肥的人士减肥。

优质回答(3)

想要快速瘦身不反弹的前提必须是管住嘴。

优质回答(4)

减肥快又不反弹的方法没有，快速减肥不仅容易反弹，也会对身体造成损伤，减肥是个循序渐进过程，通过控制饮食，减少摄入的能量，适当增加膳食纤维摄入，比如适当吃些水果、蔬菜及粗粮，可以增加饱腹感、延长消化时间，每天进行量化运动，消耗多余能量，减少脂肪生成，如果开始运动感到吃力，可以从小运动量做起，然后逐渐增加运动量及时间。或者有的时候你遭受一些挫折，无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张，你没有办法去缓解的时候，可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑。运动方面可以多做有氧运动，每天运动达到一定的强度和时间。

优质回答(5)

没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入，在减少反弹方面是至关重要。

优质回答(6)

减肥最实用的办法就是健康的生活方式，健康的生活方式是健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡。如果体重基数过大，多次减肥无效，来来 *** 的体重对人体伤害也非常大，"如果是体重过大，或者因为肥胖已经导致了各项并发症的情况就应该立即减肥了，推荐采用减重代谢手术来帮助减肥，手术从根源上控制患者饮食和吸收之后，体重机会合理下降，复胖几率也非常小，效果很好。肥胖不只是会影响外形美观，更是一种脂肪代谢紊乱的疾病；1997年，国际卫生组织(WHO)认定肥胖是一种疾病；肥胖会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种代谢疾病；bmi超过32的人，减重手术才是唯一长期有效的减肥方法。对大部分人来说，如果真的想，让体重掉个几斤并不是什么难事，不管是运动还饮食控制都能达到这个效果，真正难的是，怎么在体重下降之后还能保持这个成果，不让体重反弹回来。

优质回答(7)

如果是想减肥比较快，需要严格的控制饮食。可以说在目前的社会氛围的影响下，每一个胖子都有一颗瘦下来的心。如果想要减肥快，还不反弹，必要的时候还可以在医生的指导下加用减肥药物，目前国内被批准的仅有奥利司他，也需要在医生的指导下进行服用。这些有氧运动可以促进人体脂肪层的流动，加速人体脂肪层的氧化消耗速度，可以帮助节食时期减肥的人士减肥。