晚上喝纯牛奶会胖吗

睡觉前喝牛奶一般不会长胖，但是对于体重超重、肥胖的朋友，在减肥减重期间不推荐在睡觉前喝牛奶，额外的热量补充可能会带来体重的增加。牛奶营养丰富，成分主要是蛋白质、钙质、微量元素等，晚上喝有益于钙的吸收，有利于睡眠质量，保证夜间的能量供给。如果早晨也喝牛奶，晚上也喝牛奶，牛奶量就比较多，建议每天每个人的牛奶量，成人不超过200mL，不会引起发胖。通常正常人群每天食用200ml的纯牛奶比较合适，不仅可以提供丰富的优质蛋白质，还可以提供200-220mg的钙元素，对骨营养也很有帮助。建议患者应合理营养饮食，夜间不要吃过多的甜食和油腻性较大的食物，不要吃热量较重的食物，患者宜多吃蔬菜水果类的食物，宜清淡饮食，患者不要吸烟饮酒，不要熬夜，应注意休息。保持体重不增加，还要注意饮食总量的控制，多吃有利于减肥的食物如黄瓜、西红柿、洋葱、南瓜、猕猴桃、苹果、樱桃、梨等。

优质回答(1)

牛奶并不属于高热量的食物，牛奶当中主要含有大量的优质蛋白及钙，但是脂肪却非常少，每日晚上喝牛奶不会导致发胖，睡前喝牛奶有利于催眠，所以睡眠质量更好，因为含有大量的钙被人体吸收以后还有助于骨骼的健康，防止骨骼疏松。要控制饮食，减重更好的方法就是合理健康的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠和心理的平衡。建议晚上喝牛奶不要等临睡前才喝，不要喝太多，否则容易增加肠胃负担，也影响睡眠。如果担心，更好可以喝脱脂牛奶。

优质回答(2)

喝纯牛奶是不会发胖的，也不会影响减肥。同时要特别强调，如果已经体重超重、有肥胖倾向，不建议晚上喝大量的牛奶，可以适量喝普通牛奶。睡前除饮用牛奶之外，还可以适当的食用香蕉、蜂蜜、菊花茶、杏仁等。在晚上睡觉的时候，是身体吸收钙质的时候，牛奶含有比较多的钙质，而且容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对于身体确实是有好处的。牛奶中含有丰富的钙质，1ml牛奶约含有1mg钙，若补充钙的摄入量不足，白天血钙靠食物中的钙吸收入血来维持，夜间的钙常通过骨钙溶解入血来维持。如果是需要减肥的人，应该由营养科医师或者内分泌科医生，根据其身高、体重、所从事的职业进行总热量大卡的运算，总热量有一定的规定，然后再选择一定量的运动，使得入量少于出量，就不会发胖。肥胖、超重是由于过度的热量摄入，同时热量的消耗往往减少，减肥根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。当牛奶摄入人体之后，可以在一定程度上促进肠道的蠕动，加速身体内胆固醇代谢物的排出，从而可以帮助减肥。吃完晚餐早点刷牙，这样要再吃东西，就会觉得带来很多的不方便。如果是水肿体质，尽量在临睡前不要喝牛奶，还要注意不要空腹喝牛奶，避免导致消化不良。同时常喝牛奶，也能够增加机体免疫力。晚上喝牛奶还有安神的作用，但是喝的量不要太多，以200mL左右为主。如黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，橙子，猕猴桃等。纯牛奶含有丰富的钙物质及营养，及时补充可以促进睡眠，提高免疫力。牛奶中含有丰富的钙质，1ml的牛奶含有1mg钙，可以补充钙的摄入量不足。另外牛奶也可以达到改善睡眠的作用。容易肥胖的人群，睡前喝牛奶有增胖的可能性。建议怕发胖的人可以喝脱脂牛奶或者低脂牛奶，同时不要吃酸性水果，尤其是吃橘子。在喝牛奶时，应注意不要加糖，饮用加糖的牛奶会引起身体发胖的。所以睡前喝一杯纯牛奶不会发胖，可以预防骨质疏松，对睡眠有一定的好处。纯牛奶里含有丰富的矿物质和微量元素，有利于身体的健康。

优质回答(3)

晚上喝全脂牛奶会引起身体发胖的。

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牛奶是常用的食物，牛奶中主要的成分是蛋白质、脂肪、无机盐、糖类等，牛奶中水分占一半以上，剩下的营养成分相对来说主要是有蛋白质，酪蛋白占总蛋白的83%左右，含量最多，乳蛋白占13%左右，其他都是比较少的物质。当牛奶摄入人体之后，可以在一定程度上促进肠道的蠕动，加速身体内胆固醇代谢物的排出，从而可以帮助减肥。吃完晚餐早点刷牙，这样要再吃东西，就会觉得带来很多的不方便。

优质回答(5)

肥胖是指人的体重超过标准体重的20%，肥胖的患者关键在于总热量摄入已经超过了每天的消耗，所以才产生了肥胖。同时常喝牛奶，也能够增加机体免疫力。晚上喝牛奶还有安神的作用，但是喝的量不要太多，以200mL左右为主。

优质回答(6)

这个情况也不能一概而论，假如一天摄入的总热量不超标，晚上喝一袋纯牛奶不会发胖；除非平常不喜欢运动，白天摄入的热量又偏高，那么晚上在添加纯牛奶的情况下势必会增加脂肪的摄取，长期以往体重肯定会上升。如黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，橙子，猕猴桃等。纯牛奶含有丰富的钙物质及营养，及时补充可以促进睡眠，提高免疫力。牛奶中含有丰富的钙质，1ml的牛奶含有1mg钙，可以补充钙的摄入量不足。另外牛奶也可以达到改善睡眠的作用。

优质回答(7)

肥胖是指人的体重超过标准体重的20%，肥胖的患者关键在于总热量摄入已经超过了每天的消耗，所以才产生了肥胖。建议怕发胖的人可以喝脱脂牛奶或者低脂牛奶，同时不要吃酸性水果，尤其是吃橘子。在喝牛奶时，应注意不要加糖，饮用加糖的牛奶会引起身体发胖的。所以睡前喝一杯纯牛奶不会发胖，可以预防骨质疏松，对睡眠有一定的好处。纯牛奶里含有丰富的矿物质和微量元素，有利于身体的健康。