月经期间吃什么好

月经期间，在饮食方面和平时没有太大的区别。总之，月经期间一定要禁食辛辣、 *** 性食物，注意月经期保健，月经期间避免着凉，避免过度劳累，禁止性生活。第月经期间可以喝点红糖水或吃红枣、桂圆，还可以吃紫米烧红豆等，都能够起到补铁、补血的功效，女性在月经期间要注意营养均衡，更好不要吃的过于辛辣的食物。在月经期间吃补血、有营养、易消化、温热的食物是更好的，例如小米粥、鲫鱼汤、排骨、鱼虾等。

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女生月经期间，建议多吃温热的食物，更有助于气血运行。

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月经期的饮食多从疏肝健脾理气方面着手。在经期多喝红糖水来缓解女性痛经的症状，在经期一定要注意避免吃寒凉、辛辣 *** 性的食物，以免导致痛经的症状加重。月经期间可多吃一些桃子、苹果、香蕉、羊肉、鸽子肉、海参等。对于平常的饮食习惯，在经期都是可以维持的，但是考虑到确实会有一些女性在经期，由于 *** 收缩以及 *** 内膜分泌的前列腺素升高等原因，从而导致轻重程度不等的痛经，因此应该尽量避免食用过于寒凉的食物，尤其是不要食用刚刚从冰箱里面拿出来的偏凉食材，以免由于 *** 胃肠道而增加 *** 的收缩，反而导致痛经的加重。推荐的食物包括莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、柑橘等等。 *** 雌激素、孕激素下降会导致机体的整体内分泌紊乱，机体处在应激的状态，整个机体的免疫力实际上是下降的。同时在月经期间不要吃过多的寒性、凉性食物，不要吃辛辣、 *** 性的食物，一定要多注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，不要着冷、受凉等。不要吃 *** 性太强的食物和辛辣的食物，月经期间不要受凉，要保持外阴清洁，每天用温开水清洗，穿透气的内衣裤，勤洗换。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。含蛋白高的包括鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆浆等，都比较好。因为红糖水本身用热水冲，温度比较合适，喝下去之后，人会感觉比较舒适，而红糖有活血的作用，可以让经血顺畅一些。要多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、新兰花、洋葱、胡萝卜。月经期间要避免吃寒凉性质的食物，例如桑葚，西瓜，薏米等食物。月经来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。还应该多吃一些含铁量高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血等。如果压力过大，肝郁型的朋友在月经期可以服用茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶，中药可以适用陈皮、木香、青皮一类，如果是血运不畅型的，在月经期可以用红花、山楂帮助月经通畅。适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。

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女人在月经来潮期间可以补充营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，比如大枣、面条、薏仁、粥，为了保证营养的平衡，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏比较少，同时可以多吃含铁高的食物，比如鱼、瘦肉、动物的肝脏、动物的血等富含铁丰富，还有菠菜也富含植物的铁，吸收力较低。

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女性的月经期是非常正常的生理状态，由于女性有周期性的卵巢排卵，伴随着卵巢的分泌雌激素和孕激素水平的波动，而会出现周期性的 *** 内膜的剥脱，因此造成 *** 的出血，所以这是正常的生理状态，是意味着女性已经进入了性成熟的时期，因此在月经期并没有必要额外的去调整自己的饮食。同时在月经期间不要吃过多的寒性、凉性食物，不要吃辛辣、 *** 性的食物，一定要多注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，不要着冷、受凉等。

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女性在月经期间最为主要的影响主要包括两方面，一方面由于慢性失血而容易引起缺铁性贫血，另一方面可能会出现抗病能力相对减弱。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。含蛋白高的包括鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆浆等，都比较好。

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月经期更好多吃一些热性食物，例如榴莲，巧克力红枣，海带，小米，高粱等。要多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、新兰花、洋葱、胡萝卜。月经期间要避免吃寒凉性质的食物，例如桑葚，西瓜，薏米等食物。

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月经期间很多女生身体比较虚弱、情绪不稳定、痛经厉害等，如果痛经比较厉害可以口服元胡止痛片、布洛芬或者益母草颗粒。还应该多吃一些含铁量高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血等。如果压力过大，肝郁型的朋友在月经期可以服用茉莉花茶、玫瑰花茶、薄荷茶，中药可以适用陈皮、木香、青皮一类，如果是血运不畅型的，在月经期可以用红花、山楂帮助月经通畅。适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。