减肥水果排行榜10强

减肥时选择的水果更好是选择热量低，脂肪含量少，而饱腹感又强的水果。一定要注意在减肥期间不能光吃水果，否则很有可能会引发一系列的肠道疾病，应当注意选择食用淀粉含量比较低的食物作为主食，如玉米、红薯等，能够帮助增强饱腹感，还能够非常有效地起到补充体内所需纤维，与维生素的作用，在下午四点过后尽量避免食用主食，可以选择食用燕麦代替主食，实在感到饥饿可以少量食用坚果。减肥期间更好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。另外，减肥也不能单纯的依靠吃水果，管住嘴迈开腿，这样的话才能把体重给降下来。减肥的患者一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一项适合自己的运动坚持下来，并养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，才能达到减肥的效果。大部分的水果都可以在减肥瘦身时适量食用，但过量使用还是可能引起患者出现肥胖，而且建议肥胖患者尽量减少食用含糖量高或含脂肪含量高的水果，如柿子、桂圆、榴莲等。

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没有什么水果吃了以后能帮助减肥、瘦身，所有的水果都含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维。含糖量比较高的，像荔枝、榴莲、冬枣、芒果，都可以适量吃。

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减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。含糖量比较多的水果，比如香蕉、葡萄在摄入的时候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100g左右就可以了，水分含量比较高的水果，比如苹果、梨、橙子等作为加餐可以吃到200g左右。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。一个苹果吃下去很有饱腹感，但喝两个苹果打成的果汁就没有什么难度，就很容易造成热量摄入的超标，不利于减肥。香蕉，香蕉含有丰富的纤维以及微量元素，可以有效的补充人体所需要的微量元素以及促进人体的新陈代谢，还可以有效的调理肠道。而在吃了油炸、高热量的食物时，可以吃一些能帮助消耗体内积聚脂肪的柠檬，从而达到减肥瘦身的目的。这些水果可以促进人体的消化功能，有利于其他营养素的吸收利用：增加饱腹感：可以在餐前或两餐之间适量的吃这些水果，增加人体的饱腹感，在正餐时就可以减少其他食物的摄入量；代替部分主食：根据自身的具体情况，适当的用一些糖分较高的水果来代替部分主食，如香蕉就可以作为一餐的碳水来源，这样也可以控制人体每餐摄入的总热量。苹果的热量相对较低，所以吃苹果不会导致体内的热量堆积而引起肥胖，而且可以促进消化，能够将体内的废物很快排泄出去，从而起到减肥的功效。苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。减肥过程中低含糖量的水果很多，比如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、桃，少吃香蕉即可。减肥的过程中还不要喝蜂蜜，蜂蜜的含糖量是很高的，大约占到60%-70%左右，减肥时吃的水果在两餐之间更好。另外，推荐吃新鲜水果，但不推荐喝果汁。减肥期间更好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。

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减肥期间可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜，减肥期间吃的水果所含的大卡要计算在每天进食大卡之内，避免造成进食量过多，破坏了减肥的效果。

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减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。

优质回答(5)

水果一般都是口感偏甜，部分水果含糖量较高，增加热量摄入，不适合减肥时食用。

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任何水果都适合减肥吃，比如苹果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。减肥的过程中还不要喝蜂蜜，蜂蜜的含糖量是很高的，大约占到60%-70%左右，减肥时吃的水果在两餐之间更好。

优质回答(7)

减肥、瘦身的水果是比较多的，具体如下：1、柠檬，柠檬含有丰富的维生素C，可以有效的消耗人体内的热量，不会使体内的热量过多，然后起到减肥、瘦身的效果，但是在吃柠檬的时候更好不要空腹吃。减肥期间更好吃低含糖量、中含糖量的水果，上述水果都属于低含糖量、中含糖量的水果，少吃高含糖量的水果，高含糖量水果是指水果的含糖量超过20%以上的水果，主要包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、羊角蜜瓜、大枣，这些食物的含糖量过高，不建议患者食用。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。