减肥吃什么水果好

减肥期间吃的水果更好是吃低含糖量的水果，一般把水果分成三类：一、水果含糖量低于10%的，属于低含糖量水果。西柚含糖量较低，且富含维生素C和维生素P，降低胰岛素水平，消除疲劳，增强体质，促进消化减少糖分吸收。减肥的水果还有很多，在选择的时候要注意在适合的时间食用，建议在餐前20-40分钟的时候吃一些水果或者是饮用1-2杯自制果汁，可以防止进餐过多而导致的体重上升。

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减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；番石榴，番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。还可以起到保护胃壁黏膜，肠道蠕动，预防便秘的作用。水果里含有糖分，不适于用来减肥。

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减肥期间适合吃热量低、糖分少、含膳食纤维、维生素、矿物质丰富的水果，比如樱桃、雪梨、柚子、橙子、山楂、西瓜、苹果、芒果、草莓、火龙果、石榴、香蕉、柠檬、圣女果、葡萄、猕猴桃、李子等，食后能增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于毒素垃圾排出，达到减肥瘦身的目的。减肥期间吃这些水果，是为了帮助维持体内的营养均衡，并不是多吃就能够减肥，也不是吃得越多越好，一定要控制好量，加上有效的减肥方法才能更好的达到减肥效果。另外，推荐吃新鲜水果，但不推荐喝果汁。其含有的植物蛋白、维生素、矿物质等营养物质，可以维持人体正常的能量所需。这样就欺骗了胃肠道，而且它所消耗能量非常有限，使人体会消耗一部分脂肪来摄取能量，进而达到减肥的目的。如果想多吃水果，需要用水果跟主食或者其他的食物进行换算才能够吃的。葡萄柚，葡萄柚富含维生素、番茄红素以及膳食纤维。一定要注意在减肥期间不能光吃水果，否则很有可能会引发一系列的肠道疾病，应当注意选择食用淀粉含量比较低的食物作为主食，如玉米、红薯等，能够帮助增强饱腹感，还能够非常有效地起到补充体内所需纤维，与维生素的作用。这些水果当中含有丰富的维生素以及各种微量元素，可以帮助人体加快新陈代谢的速度，有效促进体内脂肪的分解。这些水果可以在晚餐多吃代替主食，也是很好的减肥方法。每天推荐使用200-400g的水果，也就是1-2个拳头大小，为什么会有1-2个拳头大小的波动，主要原因就是在于选择水果时，应该优先选择热量更低的水果或生糖指数更慢的水果，比如各种常见的北方水果，像苹果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以选择两个拳头大小，但是对于很多生糖指数特别高的热带水果，比如说荔枝、西瓜、释迦果、榴莲，也不是不能吃，选择一个拳头大小就可以了，同时吃水果时特别应该重视时间，水果不应该当做正餐来吃，而应该放在两次正餐中间，即将感觉到饥饿的时候，作为加餐来吃。另外，推荐吃新鲜水果，但不推荐喝果汁。第火龙果，含有一定得矿物质和膳食纤维，促进消化。虽然吃水果能达到一定的减肥效果，不建议过量食用水果，也不建议用水果代替正餐，每餐大概吃100-200g左右的水果，相当于半个或者一个苹果的重量。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。

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吃很多水果都可帮助减肥，吃苹果容易减肥，苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，减少人体对热量的吸收，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出。

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吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥，番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以 *** 胃液分泌，有利于促进消化吸收。一定要注意在减肥期间不能光吃水果，否则很有可能会引发一系列的肠道疾病，应当注意选择食用淀粉含量比较低的食物作为主食，如玉米、红薯等，能够帮助增强饱腹感，还能够非常有效地起到补充体内所需纤维，与维生素的作用。这些水果当中含有丰富的维生素以及各种微量元素，可以帮助人体加快新陈代谢的速度，有效促进体内脂肪的分解。

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任何水果都适合减肥吃，比如苹果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。每天推荐使用200-400g的水果，也就是1-2个拳头大小，为什么会有1-2个拳头大小的波动，主要原因就是在于选择水果时，应该优先选择热量更低的水果或生糖指数更慢的水果，比如各种常见的北方水果，像苹果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以选择两个拳头大小，但是对于很多生糖指数特别高的热带水果，比如说荔枝、西瓜、释迦果、榴莲，也不是不能吃，选择一个拳头大小就可以了，同时吃水果时特别应该重视时间，水果不应该当做正餐来吃，而应该放在两次正餐中间，即将感觉到饥饿的时候，作为加餐来吃。

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如果想减肥的话，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，控制主食量，还要适当的运动，平时可以多吃苹果、猕猴桃、柚子、山楂、柠檬、香蕉、桃子、菠萝等易于消化的水果。另外，推荐吃新鲜水果，但不推荐喝果汁。

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减肥期间可以吃各种水果。第火龙果，含有一定得矿物质和膳食纤维，促进消化。虽然吃水果能达到一定的减肥效果，不建议过量食用水果，也不建议用水果代替正餐，每餐大概吃100-200g左右的水果，相当于半个或者一个苹果的重量。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。