怎么样瘦下来最快

有效减肥食谱是根据患者的身高计算出标准体重，按每公斤体重25-30大卡，给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，每天总量的控制。一个月内会逐渐地瘦下来，饮食要自律。肥胖要想减重，不是点读机想瘦哪儿就拼命来运动哪，首先要经过全面的医学营养评估，看肥胖的程度以及肥胖是否合并相关的代谢疾病。因此当我们去消耗热量的时候，全身的脂肪是一起动员、消耗的，不存在局部的瘦，只存在全身的体重控制以后肚子的脂肪自然的会减少。

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如果想要快速瘦腿，建议求美者选择脂肪抽吸的方法，可以在手术后就达到立竿见影的效果。要确定患者是否发生了肥胖有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。在做无氧运动的时候，有可能就是针对全身各个部位不同的肌肉去发力、锻炼。

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一，控制饮食，不要吃油腻食物以及热量过高的食物。补充膳食纤维。如果只进行饮食控制，不增加运动，容易造成久坐肥胖的发生，所以饮食和运动应该相结合，这样才能达到完美的减肥效果。喝较多量水。也要合理的饮食，加上适当的运动。注意以下几点有利于加快减肥：补充富含维生素B的食物，B族维生素能加速体内糖类的代谢，促进肝糖的消化和利用，还能防止脂肪的囤积，比如大豆、菠菜、坚果、燕麦等补充B族维生素，有利于瘦的快。如果是后天性饮食或外界因素导致的腿部激素囤积过剩，从而导致腿部出现臃肿肥胖的症状，则需要减少激素食物的收入，并服用相应的激素抑制剂。经常喝碳酸饮料，以及爱吃甜食。研究也表明当坚持每天健步走的时候，人体的基础代谢率也是逐渐增高的，基础代谢率增高之后同样能够避免过多能量的蓄积，而对于脂肪的分解起到很好的促进作用，所以只要每天坚持以每小时4公里的速度走40分钟，每天两次就能够达到快速瘦全身的目的。如果是因为肥胖导致的腿粗，想瘦腿就要进行生活方式的干预，控制饮食、加强锻炼，使每天摄入的热量小于所消耗的热量，才能达到全身减脂和瘦腿的目的。减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。有氧运动是更好的燃烧人体多余脂肪的方式。要多喝水。早餐可以吃一片全麦面包，一杯脱脂牛奶。很多超重、肥胖的朋友希望能够腿变瘦，拼命的进行腿部的锻炼，往往并不能够收到很好的效果。避免熬夜和暴饮暴食。

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想要瘦的快，一般建议可以选择脱水减肥法，但是这种方法并不是特别健康，所以不建议长期使用。

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要想减肥，瘦的最快可以早上起来喝一大杯水进行排毒，并且每天每顿饭不要吃得太多，可以少吃多餐。注意以下几点有利于加快减肥：补充富含维生素B的食物，B族维生素能加速体内糖类的代谢，促进肝糖的消化和利用，还能防止脂肪的囤积，比如大豆、菠菜、坚果、燕麦等补充B族维生素，有利于瘦的快。如果是后天性饮食或外界因素导致的腿部激素囤积过剩，从而导致腿部出现臃肿肥胖的症状，则需要减少激素食物的收入，并服用相应的激素抑制剂。

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如果想要瘦的快，一定要做到以下几点：1、晚餐少吃，如果晚餐进食过多，容易造成脂肪堆积。研究也表明当坚持每天健步走的时候，人体的基础代谢率也是逐渐增高的，基础代谢率增高之后同样能够避免过多能量的蓄积，而对于脂肪的分解起到很好的促进作用，所以只要每天坚持以每小时4公里的速度走40分钟，每天两次就能够达到快速瘦全身的目的。如果是因为肥胖导致的腿粗，想瘦腿就要进行生活方式的干预，控制饮食、加强锻炼，使每天摄入的热量小于所消耗的热量，才能达到全身减脂和瘦腿的目的。

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很多孩子由于喜欢吃很多高热量的食品、缺乏运动，所以会变得很胖，这是肥胖的主要原因。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。

优质回答(7)

可以通过控制饮食、增加运动量的方式达到快速变瘦的目的，同时还可以通过吸脂手术等减少腹部、腿部、背部的脂肪，或口服药物而快速变瘦。要多喝水。早餐可以吃一片全麦面包，一杯脱脂牛奶。很多超重、肥胖的朋友希望能够腿变瘦，拼命的进行腿部的锻炼，往往并不能够收到很好的效果。避免熬夜和暴饮暴食。