橙子的营养价值

脐橙具有丰富的营养价值，不仅含有多种维生素，还含有钙、铁等微量元素。舒缓情绪橙子发出的特殊香气有利于缓解孕妇的心理压力，有助于孕妇克服由于怀孕引起的紧张情绪。

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蒸橙子是将橙子洗净后在锅内蒸熟后食用，具有止咳化痰的功效，且蒸橙子中含有大量维生素、膳食纤维、果胶等营养成分，蒸熟的橙子口感香甜，软糯顺滑，适量食用还可以保护血管、促进排便、缓解孕吐。含有大量的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素a、视黄素、尼克酸、钙离子、铁离子、锌离子等多种微量元素。

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橙子属于柑橘类的水果，这类水果能够抗氧化，提高机体的免疫力，抑制肿瘤的发生，并且使肿瘤细胞变为正常的细胞。因为橙子的营养价值非常丰富，具有生津止渴，开胃下气的功效。可以使口腔，胃，食管的癌变率减少一半。适量的喝橙汁可以营养神经、美白皮肤，并且可以改善视疲劳，促进局部皮肤的恢复。但是由于橙子中糖类含量比较高，糖尿病或其他高血糖的人群，如果摄入剂量比较多的情况下，就有可能会影响到血糖的控制。营养价值橙子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C、烟酸、钙、铁、磷等多种营养成分，其中维生素C含量丰富，有助于提高人体免疫力。日常需注意任何食物都不能让宝宝一次性吃太多，还需合理搭配食物，保证营养均衡。但是两者在食用时需要注意不可摄入过多，以免增加胃肠负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。要注意不可以多吃，因为在月子期间，患者应该多补充其他的营养，饮食要多样化，保障各种营养成分的摄入，有利于哺乳和产后康复。橘子里面主要含有丰富的维生素C和柠檬酸，薄皮当中还富含膳食纤维和果胶，尤其是新鲜橘子中水分含量会相对多一些，也含有部分蛋白质以及脂肪等营养物质。营养价值每100g鲜橙的可食用部分的营养素包括蛋白质0.8g、脂肪0.2g、膳食纤维0.6g、钾159mg、磷22mg、钙20mg、镁14mg、钠2mg、铁0.4mg、硒0.31μg、锰0.05mg、锌0.14mg、铜0.03mg、维生素A27μg、维生素C33mg、维生素E0.5mg、胡萝卜素0.5μg、烟酸0.3mg、核黄素0.04mg、视黄醇4μg、硫胺素0.05mg。橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对加快肠道蠕动有一定的作用，能帮助身体清肠通便。里面含有大量的维生素c、果酸、果糖、纤维素。此外，橙子和柚子的水分含量较高，可以制成果汁饮用，也可以直接食用。适量的吃一些橙子可以吸收其中的维生素c和维生素p，可以增强人体的免疫力，增加血管的弹性，从而降低心脑血管疾病发生的概率。如果正在服用某些药物，橙子还能增加药物的吸收量，使药效加倍。食用注意事项橙子不宜与黄瓜大量同食，黄瓜中含有维生素C分解酶，能分解橙子中的维生素C，影响吸收；未成熟时不能食用：橙子未成熟时含有较多的草酸、安息香酸等酸性成分，食用后在体内很难被氧化，容易和食物中所含的蛋白质结合生成不容易消化的沉淀物，在代谢过程中还会和钙结合形成泌尿系统结石。橘子皮还有止痰化痰的效果，但是不能空腹吃大量的橙子，吃大量柑橘类的水果会对胃粘膜产生 *** 。选购技巧选购时可选择橙子皮色泽呈黄红色、捏起来略有弹性、形状椭圆、掂量着较重、气味芳香的，较为上等。而橙子基本上也含有这些营养物质，但是其含量不同。食用注意事项一般人群均可食用，尤其适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛、干、口苦等。橙子里含有多量的水分，有利于产妇补充水分，所以现在月子里适当的吃橙子，不但对身体没有害处，反而对身体的恢复是有利的。怀孕期间吃橙子可以补充维生素C，增强孕妇的抗病能力，有助于预防妊娠期一些疾病的发生，如感冒。

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橙子的营养价值与功效主要表现为以下几个方面：一、可以有效的清肠通便，含有维生素等营养成分，可以适当的促进胃肠蠕动。

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孕妇是可以吃橙子的，但是孕妇不能过多的吃橙子。要注意不可以多吃，因为在月子期间，患者应该多补充其他的营养，饮食要多样化，保障各种营养成分的摄入，有利于哺乳和产后康复。橘子里面主要含有丰富的维生素C和柠檬酸，薄皮当中还富含膳食纤维和果胶，尤其是新鲜橘子中水分含量会相对多一些，也含有部分蛋白质以及脂肪等营养物质。营养价值每100g鲜橙的可食用部分的营养素包括蛋白质0.8g、脂肪0.2g、膳食纤维0.6g、钾159mg、磷22mg、钙20mg、镁14mg、钠2mg、铁0.4mg、硒0.31μg、锰0.05mg、锌0.14mg、铜0.03mg、维生素A27μg、维生素C33mg、维生素E0.5mg、胡萝卜素0.5μg、烟酸0.3mg、核黄素0.04mg、视黄醇4μg、硫胺素0.05mg。橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对加快肠道蠕动有一定的作用，能帮助身体清肠通便。

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鲜榨果汁主要是用新鲜的橙子制作而成的一种营养饮品。此外，橙子和柚子的水分含量较高，可以制成果汁饮用，也可以直接食用。适量的吃一些橙子可以吸收其中的维生素c和维生素p，可以增强人体的免疫力，增加血管的弹性，从而降低心脑血管疾病发生的概率。如果正在服用某些药物，橙子还能增加药物的吸收量，使药效加倍。食用注意事项橙子不宜与黄瓜大量同食，黄瓜中含有维生素C分解酶，能分解橙子中的维生素C，影响吸收；未成熟时不能食用：橙子未成熟时含有较多的草酸、安息香酸等酸性成分，食用后在体内很难被氧化，容易和食物中所含的蛋白质结合生成不容易消化的沉淀物，在代谢过程中还会和钙结合形成泌尿系统结石。

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苹果、橙子虽然都是食品，但是中医认为药食是同源的，其实它们也有一定的对于身体有好处的功能，苹果主要是健脾和胃，尤其是脾胃虚寒或者腹泻，常常把苹果煮熟，吃熟苹果有止泻的作用，苹果可以养胃，同时生的苹果可以生津止渴，比较滋润，又比较甜。选购技巧选购时可选择橙子皮色泽呈黄红色、捏起来略有弹性、形状椭圆、掂量着较重、气味芳香的，较为上等。

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红心橙子和黄心橙子营养价值一般都是比较高的，这两种食物中都含有大量水分、糖类、有机酸、膳食纤维、维生素C、维生素A以及钾、钠等各种微量元素，吃了之后都可以为人体提供一定营养成分，对身体健康也有好处。食用注意事项一般人群均可食用，尤其适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳，主要症状为痰发黄、较黏稠，咽喉红肿发痛、干、口苦等。橙子里含有多量的水分，有利于产妇补充水分，所以现在月子里适当的吃橙子，不但对身体没有害处，反而对身体的恢复是有利的。怀孕期间吃橙子可以补充维生素C，增强孕妇的抗病能力，有助于预防妊娠期一些疾病的发生，如感冒。