补铁的水果和蔬菜水果

宝宝补铁的食物主要有儿童米粉、水果、蔬菜、蛋黄、红肉、鱼类，其中肉类为主，猪、牛、羊红色的肉是儿童补充铁剂更好的食物，因为红色肉中有丰富的血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，不受其他食物的影响。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。若病情需要进行铁剂的补充时，多建议在两餐之间服用，并用温水或果汁送服，可减轻胃肠道 *** 并利于铁剂的吸收。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，而且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁，可以吃些草莓。桃的含铁量也比较丰富，火龙果含铁元素比一般的水果要高，铁质吸收不足的患者更适合。

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孕妇补铁，可以吃的水果包括：一、火龙果。建议孕妇孕期需定期产检，监测血红蛋白含量，适当补钙、铁以及叶酸，除了通过水果蔬菜补铁外，也可以在医生的指导下使用铁剂。葡萄含有大量的铁和钙，也有利于预防缺铁性贫血。也可以在其他食物上进行补充，例如多吃一些菠菜，紫皮茄子，紫皮圆葱，血制品，动物的肝脏，黑芝麻，黑豆，黑木耳等。此外，在补充铁剂的过程中，粪便会变黑或出现便秘等症状，此为正常现象并在停用铁剂后可消失，孕妇不必担心。

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很多水果都有一定量的铁，樱桃含铁量比较高是优质的补铁水果，樱桃中含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，樱桃对皮肤也很有好处。火龙果含有很高的铁元素，能补益人体所需要的铁，还含有丰富的维生素C，能促进铁吸收，可以帮助人体防止缺铁性贫血。食补：要注意多食富含铁的食物，如动物肝脏、血块、鱼泥、豆制品、蛋黄、深色的蔬菜等均含有丰富的铁，并且倡议在餐后半小时添加少量水果，因为水果中含有丰富的维生素C可以帮助食物中铁剂的吸收，平日要养成不挑食、不偏食的习惯。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。因为铁一般在肠道内是三价的，但是人体只能吸收二价的，维生素C可以还原铁离子为二价铁离子。补维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、鲜橙和柚子等。严重的时候会导致胎儿宫内窒息、生长发育迟缓、胎儿停育这些问题的出现。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。除了摄入上述水果外，在日常生活中可适当增加含铁丰富食物的摄入，如动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜以及蛋黄、瘦肉等。富含铁的水果也很多，如桃子、桑椹、樱桃、紫葡萄、龙眼、红枣等都是补铁得极佳选择。是补铁的优质水果，且具有补血的功能，经常食用樱桃能防止缺铁性贫血。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。另外在补铁的同时也要注意补一些维生素C。也可以在其他食物上进行补充，例如多吃一些菠菜，紫皮茄子，紫皮圆葱，血制品，动物的肝脏，黑芝麻，黑豆，黑木耳等。但缺铁的人群仅通过饮食进行补充的效果有限，建议此类人群前往医院就诊，必要时可通过药物补铁。如果正常人均衡饮食，既不挑食，也不偏食，并且没有失血因素，一般可以满足机体对铁元素的需求，同时动物类食物和植物类食物一起摄入，植物类食物中含有丰富的维生素C，可以促进铁剂的吸收。在服用后可能会出现黑色便，一般停药后症状就会消失，所以出现这一情况时不要过度紧张。孕妇吃葡萄，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

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缺铁性贫血常选择吃木耳、香菇、猕猴桃等蔬菜和水果较好。

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孕妇如果有缺铁的情况，先是应该吃一些含铁量高的食物。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。除了摄入上述水果外，在日常生活中可适当增加含铁丰富食物的摄入，如动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜以及蛋黄、瘦肉等。

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补铁的食物有很多，可以分为动物性食物和植物性食物。是补铁的优质水果，且具有补血的功能，经常食用樱桃能防止缺铁性贫血。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。另外在补铁的同时也要注意补一些维生素C。也可以在其他食物上进行补充，例如多吃一些菠菜，紫皮茄子，紫皮圆葱，血制品，动物的肝脏，黑芝麻，黑豆，黑木耳等。

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有利于孕期补铁的食物有菠萝、樱桃、葡萄、苹果、柠檬、香蕉、奇异果、火龙果等水果中都含有大量铁元素，能够满足孕妇所需营养，建议怀孕期间一定要重视，如果有缺铁的情况，容易引起贫血，建议定期去医院检查，并且及时补充，整个孕期除了在水果方面，平时也要适当地多吃些五谷杂粮、新鲜的蔬菜，含蛋白质丰富的豆类、鱼类、肉类、奶类等食物。如果正常人均衡饮食，既不挑食，也不偏食，并且没有失血因素，一般可以满足机体对铁元素的需求，同时动物类食物和植物类食物一起摄入，植物类食物中含有丰富的维生素C，可以促进铁剂的吸收。

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很多水果都有一定量的铁，樱桃含铁量比较高是优质的补铁水果，樱桃中含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，樱桃对皮肤也很有好处。孕妇吃葡萄，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。