儿童营养食谱大全及做法

一岁宝宝副食可以吃一点肉松，少量肉松放在粥里面，可以吃鸡蛋羹，当一顿饭也可以。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。基本原则要荤素搭配，像蛋白质类的优质蛋白，蔬菜、水果以及矿物质，还有米、面等主食和粗粮都要有，均衡饮食是更好的。

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宝宝在4-6月龄后要添加辅食，遵循从稀到稠，从细到粗，从少到多的原则。什锦蛋羹材料：鸡蛋1枚。煮肉含铁多。

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9个月宝宝辅食食谱举例如下：第1餐早晨6点-6点半，牛奶220ml或母乳220ml，饼干3-4块。另外给宝宝吃点猪肝泥等，补充各种维生素，然后再加上碳水化合物、蛋白、质脂肪，这样宝宝长的又快又好。做法：核桃去外皮放入碗里，倒入开水泡5分钟，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎，或者用料理机搅拌一下，这样营养才会被吸收)，大米洗净，所有的材料放入锅里加入适量的水，煮40分钟即可。5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，保证每天摄入500mL左右的牛奶，一个鸡蛋，以及蔬菜、水果，鱼、肉、蛋类均衡摄入。另外可以给宝宝吃豆腐，也有营养。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。换着花样给宝宝做食物预防宝宝偏食，挑食及厌食的发生。小米养胃，其中含钙，铁，维生素A，维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。鱼肉胡萝卜面材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块。排骨红萝卜面材料，熟排骨肉一块，肉汤适量，面粉，胡萝卜。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。此外，山药的做法有很多，要采取科学的喂养方法，不建议每天吃山药，可以一周吃1-2次，同时增加新鲜蔬菜水果摄入量，满足宝宝对各种营养物质的需求。如果宝宝不喜欢吃菜，妈妈可以试试这个做法，如果碗里先抹点香油，在放入材料，这样不粘碗。明显超重或者父母有肥胖症、高血压等病史的儿童，更应注意晚餐膳食搭配。2019-04-0219:38。做饭：红豆提前一天泡软，先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟，在把洗净的小米放入，煮30分钟即可。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。

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孩子的食物，只要家长做到饮食品种多样化，营养均衡化，就可以的，没有什么特殊的要求，一般的时候都可以吃的，比如周一可以给孩子吃米饭，馒头，蒜薹炒肉丝，肉末炒胡萝卜烧竹笋，紫菜虾仁儿汤，周二可以给孩子吃馒头，面条，炒小白菜，西红柿炒鸡蛋，周三，小米粥，花卷，红烧鸡块，土豆丝炒青椒，周四，大米绿豆饭，肉丁包，炒西兰花，周五可以给孩子做混沌，饺子，绿豆粥，山药羹。

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三岁的宝宝食谱是非常丰富的，一日三餐可以再加一次奶。小米养胃，其中含钙，铁，维生素A，维生素D，南瓜含锌，提高人体免疫能力。做饭：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。鱼肉胡萝卜面材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块。

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宝宝如果患有疾病，在恢复阶段要注意饮食清淡，而且还要有营养，可以选择一些稀粥类的食物来吃，例如小米南瓜粥、紫薯玉米粥。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。此外，山药的做法有很多，要采取科学的喂养方法，不建议每天吃山药，可以一周吃1-2次，同时增加新鲜蔬菜水果摄入量，满足宝宝对各种营养物质的需求。

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一岁半宝宝吃山药的做法比较多，因为山药的营养比较丰富，含有丰富的蛋白质、矿物质，以及大量维生素，适当吃山药可以满足营养发育的需求，山药的常见做法如下：1、山药泥：把山药皮去掉以后蒸熟，捣成泥直接食用；2、炒山药：建议炒山药时一定要切成小条状或者小块状，尽可能做细些给宝宝食用；3、山药馒头：可以把山药和面做成山药馒头食用；4、小米山药粥：可以把山药和小米放在一起熬成山药粥。明显超重或者父母有肥胖症、高血压等病史的儿童，更应注意晚餐膳食搭配。

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宝宝到两岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和 *** 开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。2019-04-0219:38。做饭：红豆提前一天泡软，先把红豆放锅里加适量的水煮30分钟，在把洗净的小米放入，煮30分钟即可。做法：面粉中加水和成面团醒20分钟，肉汤2勺放入锅中，加适量的开水，把面擀开切成小面片放入锅里煮，加入切好的肉丁和胡萝卜丁同煮，面熟即可。