一、为什么要补气血

1.提高免疫力。免疫力是人体抵御疾病的能力，如果免疫力不足，那么就会容易患上各种疾病。而补气血可以有效提高免疫力，使得身体更加健康。

2.提高身体抵抗力。身体抵抗力是指身体对外界环境的适应能力，有了强大的身体抵抗力，我们才能更好的应对各种环境变化，从而不易生病。

3.增强机体代谢功能。机体代谢功能是身体内部各个器官的协同作用，只有代谢功能正常，身体才能正常运转。

二、补气血吃什么更好

1.枸杞子。枸杞子是一种非常常见的补气血食物，它富含维生素A、B、C等多种营养成分，不仅能够补充人体所需的营养元素，还有促进身体代谢等多种益处。

2.红枣。红枣是补气血的首选食物，它富含多种维生素和矿物质，能够有效提高人体免疫力、增强身体抵抗力，还可以改善皮肤质量、延缓衰老等多种功效。

3.黑豆。黑豆是一种非常适合补气血的食物，它富含多种营养成分，如蛋白质、纤维素、铁、钾等。经常食用黑豆可以有效促进人体代谢、改善肠道健康等。

4.鸡肉。鸡肉是非常适合补气血的肉类食物，它含有丰富的蛋白质、维生素B等营养成分。经常食用鸡肉可以有效改善身体状态、

5.猪肝。猪肝是一种非常适合补气血的肝脏食物，它富含多种营养成分，如蛋白质、铁、钙等。经常食用猪肝可以有效改善贫血状态、

三、如何快速补气血

1.坚持规律作息。坚持规律的作息时间可以有效提高身体代谢功能，从而促进血液循环，加速气血的生成和运输。

2.多做有氧运动。有氧运动是一种能够增强心肺功能、提高身体代谢率的运动方式，可以有效促进气血的产生和运输。

3.多喝水。多喝水可以有效促进身体代谢，从而有助于气血的生成和运输。

4.适当 *** 。适当 *** 可以促进身体各个组织器官的血液循环，对于气血的生成和运输也有一定的帮助。

补气血是一种非常重要的养生方式，它可以有效增强人体体质、改善身体状态。通过食用一些补气血的食物，如枸杞子、红枣、黑豆、鸡肉等，可以快速补充身体所需的营养元素，还可以通过规律作息、多做有氧运动、多喝水、适当 *** 等方式，快速补充身体所需的气血。