学生如何快速减肥瘦身

减肥最快更好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。要想减肥最快一定要管住嘴，减少总热量的摄入，每天控制总热量在1200kcal以内，甚至在800kcal以内，可以有效的快速减肥。

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学生正处在身体生长发育的关键时期，一定要找到正确健康的减肥方法，通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减肥就非常不错。更好的减肥方式是控制饮食和运动锻炼。

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因为学生的身体正处在生长发育的阶段，要注意营养均衡，少吃零食，多吃蔬菜水果，吃一些低脂肪及低热量的食物，要做好荤素搭配。在课间有空闲时间，学生可以做跳绳、慢跑等有氧锻炼，加速身体脂肪的燃烧，起到更快减肥的效果。更好是适量的吃一些纤维素的食物，因为纤维素在体积上可以使孩子产生饱腹感，比方可以吃新鲜的蔬菜、水果。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。我们可以给孩子多吃一点饱腹感比较强，但是热量比较低的新鲜蔬菜及水果。运动量以运动以后孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，一定不要让孩子搞得心慌气燥、疲惫不堪、食欲大增，就说明孩子运动过度了。运动疗法是至少每天有氧运动半个小时，心率达到140次/分以上才有作用。午餐也不要暴饮暴食，晚餐适当的吃一些清淡的食物。加强运动：想要快速减肥，一定要坚持每天运动半小时以上，而且要坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样才能逐渐减少脂肪，增加肌肉的含量。运动量以运动以后孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，一定不要让孩子搞得心慌气燥、疲惫不堪、食欲大增，就说明孩子运动过度了。同时每天还要配合有氧运动，比如踢毽子，跳绳，做健身操等。在饮食方面少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以有效的补充身体内的营养和维生素，又不会引发脂肪堆积，然后通过慢跑、快走等有氧方式加速全身脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。孩子要避免吃零食，如瓜子、薯片、巧克力等食物都是容易引起肥胖的。在运动的时候要求运动以后，相对来说能够达到怎么才算有效，这要看运动后的心率是不是达到了运动后的标准，这样来综合进行治疗。平时不要吃小食品，不要喝饮料。因为学生正处于生长发育阶段，不能节食，也不能用减肥产品。要鼓励孩子多吃体积比较大、热能又比较低的蔬菜，比如胡萝卜、白萝卜、青菜、黄瓜、莴苣，尽量的避免不吃早餐或者晚上吃得过饱的现象，坚决杜绝夜宵。首先要养成好的生活习惯，不能熬夜，不要长时间久坐，适当的运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，不要暴饮暴食，每天坚持30-50分钟的有氧运动，如慢跑、打篮球、跳绳、上下跳、上下楼梯等。可以吃一些粗纤维的蔬菜，是有助于润肠通便的，同时还要配合一些有氧运动如跳绳、跑步、骑自行车等。

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快速减肥会对身体造成一定的伤害，如表现为皮肤松弛、抵抗力下降、脱发、女性月经不规律。

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小学生减肥主要就是结合饮食和运动的调控帮助减肥，对于小学生，不推荐用药帮助减肥，还是要控制能量摄入，所以就是要调整饮食结构。运动量以运动以后孩子感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，一定不要让孩子搞得心慌气燥、疲惫不堪、食欲大增，就说明孩子运动过度了。同时每天还要配合有氧运动，比如踢毽子，跳绳，做健身操等。在饮食方面少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以有效的补充身体内的营养和维生素，又不会引发脂肪堆积，然后通过慢跑、快走等有氧方式加速全身脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

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因为学生的身体正处在生长发育的阶段，要注意营养均衡，少吃零食，多吃蔬菜水果，吃一些低脂肪及低热量的食物，要做好荤素搭配。在运动的时候要求运动以后，相对来说能够达到怎么才算有效，这要看运动后的心率是不是达到了运动后的标准，这样来综合进行治疗。平时不要吃小食品，不要喝饮料。

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儿童肥胖症的治疗原则是减少热能的摄入和增加机体对热能的消耗，主要包括饮食疗法和运动疗法。要鼓励孩子多吃体积比较大、热能又比较低的蔬菜，比如胡萝卜、白萝卜、青菜、黄瓜、莴苣，尽量的避免不吃早餐或者晚上吃得过饱的现象，坚决杜绝夜宵。首先要养成好的生活习惯，不能熬夜，不要长时间久坐，适当的运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，不要暴饮暴食，每天坚持30-50分钟的有氧运动，如慢跑、打篮球、跳绳、上下跳、上下楼梯等。

优质回答(7)

学生期间一般建议不要快速的减肥瘦身，这样会使身体内的矿物质失衡、营养流失，不利于身体健康。可以吃一些粗纤维的蔬菜，是有助于润肠通便的，同时还要配合一些有氧运动如跳绳、跑步、骑自行车等。