日常补肾养肾的十个方法

补肾方法：1、不要给自己太大压力，学会减压；2、积极参加户外运动，放松心情，适当运动可以延缓衰老，但强度不宜太大，应该选择力所能及的运动项目，以促进血液循环，可以改善血瘀、气损等状况，例如散步、慢跑、快步走，都可以促进血液循环，对肾虚有辅助的治疗作用；3、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，充足的睡眠对于气血生化肾精的保养起着重要的作用，临床发现很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾经的养护；4、做自我保健 *** ，我们可以 *** 肾俞穴，两手掌对搓手心热以后，分别放到腰部的两侧，手掌向皮肤上下 *** 腰部，直到有热感为止，早晚各一次，每次约300下，这个方法不仅能够缓解疲劳，还能在短时间内补充精力、补充肾气、强身健体。男性和女性都是一样的，对于肾精来讲要注意固护不要过度纵欲，会对肾精造成很大的损害，腰为肾之府，肾的功能很大程度上会在腰上体现出来，所以对腰部的保护是很重要的，比如冬天要注意保暖不要久居湿地，不要躺在凉的地上，避免寒邪对肾阳造成损伤。以上运动可以增强患者的体质，提高免疫力和抵抗力，从而达到健腰补肾的作用。阴阳双补主要针对肾之 *** 、元阳亏虚之证，临床可见全身瘦削、阳痿遗精、腰膝酸软、久不孕育，可选用龟鹿二仙胶。

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补肾最快、最有效的方法是饮食、运动、中药相结合，如果患者有肾虚，通常可以采用以下方法进行治疗：一、饮食：可以吃一些补肾的食物，如黑芝麻、桑葚、海参、干贝、牡蛎等，以上食物有补肾阴或补肾阳的作用。多吃一些补肾的食物或者药物，比如六味地黄丸，山药，莲子，金匮肾气丸等。饮食上也可以补肾，比如说经常吃一些黑色的食物，还有韭菜，核桃，大虾等。第针对病人的原发病和并发症进行控制：如果病人肾脏确实有问题，要针对病人的病因和并发症进行积极治疗，这样才能达到养肾、护肾的目的。临床上男人食疗如果达不到理想的效果，可以考虑应用中药方剂的形式进行治疗。

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养生养肾的方法主要有以下几种:1.注意保持大便的畅通，用力按揉双肾区。保持充足的睡眠，睡眠充足气血就会充足，同时还具有保养肾精的功效。不要憋尿，有尿要及时的排出，否则，小便的水浊之气会严重的影响肾脏。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。第三个，就是会做的话经常煲一点汤。适当的节制房事，这样有助于保护神经，过度的脑力劳动会严重的伤肾，所以一定要适当而行。肾虚主要需要区分肾阳虚，肾阳虚，肾中精气不足等等不同的情况。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。练习呼吸吐纳，这是中国气功补肾的一个较好的办法，在太极拳里面，也有相应的心法。定时喝水，喝水可以适当排出体内的毒素，减轻肾的负担。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。而肾阳虚往往会表现四肢畏冷，下肢尤为严重。腰膝酸痛，头目眩晕，精神萎靡，面色白，阳痿，早泄，女性宫寒不孕。搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。这种补肾方式虽然快、好，但是不能够长时间进行，要想长时间的使肾精得到充盈，还得考虑应用系统的治疗，比如通过六味地黄丸、金匮肾气丸以及其他中药方式，每天少量进食，维持时间在一个月以上，这样才能够使肾精恢复，使补肾能够达到正常的目标。泡脚用的容器以木盆为好。

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中医讲人以肾为先天，补养肾脏可以增强体质，抗病防病，非常有必要。

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中医的补肾包括补肾阴、补肾阳、阴阳双补等。适当的节制房事，这样有助于保护神经，过度的脑力劳动会严重的伤肾，所以一定要适当而行。肾虚主要需要区分肾阳虚，肾阳虚，肾中精气不足等等不同的情况。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

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养肾、护肾的更好方法是先要了解肾的生理机能特点，肾在中医理论当中是主水、主藏精而且主纳气的，所以跟人的生殖、呼吸等身体重要的功能都有关系。定时喝水，喝水可以适当排出体内的毒素，减轻肾的负担。

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如果是正常健康人群，通过规律的生活习惯，早睡早起，清淡饮食，戒烟、戒酒，不私服或者是滥服药物，并进行适当的体育锻炼，就能起到很好的养肾、护肾效果。而肾阳虚往往会表现四肢畏冷，下肢尤为严重。腰膝酸痛，头目眩晕，精神萎靡，面色白，阳痿，早泄，女性宫寒不孕。搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、 *** 能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

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在日常生活中补肾可以用食疗的方法来解决。泡脚用的容器以木盆为好。