吃什么食物最容易减肥

通过饮食调整可以减肥，这几乎是减肥界的共识。其次，在水果上可以多吃低热量、低糖分的水果，比如苹果、柚子、桃子等，这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素可以有效抑制人体内脂肪的增生。各种水果如苹果、桃子、橘子等，也属于低脂肪食品，碳水化合物的量稍高于蔬菜，可以适量食用。常见的食品中各种蔬菜，黄瓜、茄子、大白菜、小青菜都属于低脂肪食品，蔬菜中的碳水化合物以纤维素为主，人体不能吸收，多吃蔬菜，减少面粉、大米以及油脂类食品的摄入量，有比较好的减肥效果。在用饮食减肥法的时候，一定要注意，保证营养，不要为了减肥，损害身体。

优质回答(1)

晚餐吃热量含量较少的食物可以有效减肥，减肥的人群应适当控制饮食，早餐要注意补充营养，午餐应适当减量，晚餐应吃蔬菜、水果等帮助减肥。菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。所有的食物吃了以后都会带来一定热量，并没有吃食物能够减肥的功效。

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减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效的减肥的食物有很多。猕猴桃，橙子，柚子都有很好的减肥效果。晚餐应拒绝高热量、高糖的食物，以免造成脂肪堆积，食用蔬菜沙拉可以帮助减肥，吃一根黄瓜或者一个苹果，既可以补充营养，又能够最小程度的增加热量。平时在生活中重点在于多运动，适当节食，生活起居要规律，不要熬夜。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。早餐和午餐的卡路里尽量保持在每餐六百左右。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。这些食物中含有的胡萝卜素和维生素，可以有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收，并使之通过新陈代谢排泄出去，对于减肥有一定的帮助。西红柿。燕麦含有蛋白质、复合碳水等物质，复合碳水是可以稳定血糖。饮食尽量清淡，少吃肉，多吃蔬菜，每天坚持散步或跑步半个小时以上。含糖量高的食物，比如冰淇淋、含糖饮料、可乐，以及甜点等都尽量不要去吃。这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收，有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制，能够改善胃肠功能，减肥期间可以适当多吃一些。苦瓜，具有清热解毒的效果。什么样的饮食结构可以适合减肥，个人以为更好的适合减肥的食品，应该具有下列特点：低脂防、低糖、高蛋白、高纤维素。樱桃所含的抗氧化剂能帮助加快新陈代谢和燃烧脂肪。

优质回答(3)

减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效的减肥的食物有很多。

优质回答(4)

有些食物确实有利于减肥，苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用，有利于减肥。早餐和午餐的卡路里尽量保持在每餐六百左右。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。

优质回答(5)

在减肥期间除了不能吃 *** 性的或者是含热量高的食物，剩下的都可以吃，而且必须吃含糖量的东西，在饮食方面更要注意，可以吃一些蔬菜水果。西红柿。燕麦含有蛋白质、复合碳水等物质，复合碳水是可以稳定血糖。

优质回答(6)

营养健康减肥的饮食首先要有充足的优质蛋白质，因为在减肥的过程当中，脂肪分解的同时或多或少会有瘦体组织就是肌肉的减少。含糖量高的食物，比如冰淇淋、含糖饮料、可乐，以及甜点等都尽量不要去吃。

优质回答(7)

减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效减肥的食物有很多。苦瓜，具有清热解毒的效果。什么样的饮食结构可以适合减肥，个人以为更好的适合减肥的食品，应该具有下列特点：低脂防、低糖、高蛋白、高纤维素。樱桃所含的抗氧化剂能帮助加快新陈代谢和燃烧脂肪。