胃是人体最重要的消化器官之一，能够帮助我们消化食物，吸收营养物质。养护胃的方法有很多，其中最为重要的就是合理饮食。本文将介绍吃什么东西可以养护胃，让大家了解如何通过饮食来保护胃部健康。

一、多吃粗粮

粗粮富含纤维素和微量元素，可以帮助我们增强胃肠蠕动，促进排便，还可以减少胃酸的分泌。平时我们可以多吃一些糙米、玉米、荞麦等粗粮，以增加纤维素的摄入量。

二、少吃辛辣食物

辛辣食物容易 *** 胃黏膜，对胃部的伤害较大，因此平时我们应该尽量少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣食物。

三、适量饮用酸奶

酸奶富含益生菌和乳酸菌，可以帮助我们调节肠道菌群，增强胃肠道免疫力。平时我们可以适量饮用酸奶，

四、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含维生素和矿物质，可以帮助我们增强身体免疫力，减少胃病的发生。平时我们可以多吃一些青菜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等蔬菜水果，

五、少喝酒

酒精对胃黏膜的 *** 很大，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。因此平时我们应该少喝酒，尤其是酒量不好的人更应该注意。

六、少吃油炸食品

油炸食品含有大量的油脂和糖分，容易引起胃部不适，对胃部健康有很大的危害。因此平时我们应该尽量少吃油炸食品，

七、避免过度饮食

过度饮食容易导致胃部负担加重，引起胃酸分泌不足，从而影响食物的消化吸收。因此平时我们应该避免过度饮食，尤其是在晚餐时更应该注意。

通过以上的介绍，我们可以看出，合理饮食对于保护胃肠健康有着极为重要的作用。平时我们应该多吃粗粮、蔬菜水果，少吃辛辣食物、油炸食品和饮酒。同时，我们也要避免过度饮食，保持良好的生活习惯，