中医养生基础知识

养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃。3八勿:已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。洋葱为“蔬菜皇后”。

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保健 *** 的手法很多，包括推法、拿法、按法、揉法、摇法等。重健康，淡名利。对于胰岛素，减少需求量。红杏难禁雨，青松耐岁寒。

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养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃对养生有好处，清淡饮食有利于脾胃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。淡泊以明知，宁静以致远。吃苦享乐在一起， *** 羡慕好伴侣。不复疲矣。功效：有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。1解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。3诸多之乐悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。消除烦恼，灵丹妙药。心态静时身也静，心病便是身病时；举世人生何所依，不求别人求自己。清淡饮食要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。吃饭看《本草》，终身受百益。生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生，去邪就是扶正。五劳七伤往后瞧动作要领：松静站立同前，先将左手劳宫穴贴在小腹下丹田处，右手贴左手背上，配合顺腹式唿吸，吸气使小腹充满；随唿气，转头向左肩背后望去，想像内视左足心涌泉穴，以意领气至左足心；稍停片刻，再吸气，同时将头转向正面，以意领气，从足心经大腿后面上升到尾闾，再到命门穴；随唿气，再转头向右肩背后望去，如此交替6～8次。食宜少些：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。三因制宜的原则，体现了中医治疗上的整体观念以及辨证论治在应用中的原则性与灵活性，只有把疾病与天时气候、地域环境、患者个体诸因素等加以全面的考虑，才能使疗效得以提高。2高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。

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养生保健的方法主要有以下几点：之一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、 *** 、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。

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癌症是可以远离我们的生活的，完全是可以预防的。不复疲矣。

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养生减肥是指在传统减肥观念上，控制饮食，增加运动再加上重视调理脾胃功能，为了达到健脾祛湿，可以用一些食疗的方法，比如可以经常喝点红豆薏米粥，夏天的时候可以喝点荷叶菊花茶，尽量不要吃比较寒凉的减肥药，比如过去经常用的芒硝，决明子等，这些药物都会影响脾胃功能。每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。1解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。

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八段锦是我国传统的养生功法之一，属于我国古代导引术的一个分支，有着悠久的历史和良好的群众基础。消除烦恼，灵丹妙药。心态静时身也静，心病便是身病时；举世人生何所依，不求别人求自己。清淡饮食要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水。吃饭看《本草》，终身受百益。

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“人以天地之气生”，指人是自然界的产物，自然界天地阴阳之气的运动变化与人体是息息相通的，因此人的生理活动、病理变化必然受着诸如时令气候节律、地域环境等因素的影响。五劳七伤往后瞧动作要领：松静站立同前，先将左手劳宫穴贴在小腹下丹田处，右手贴左手背上，配合顺腹式唿吸，吸气使小腹充满；随唿气，转头向左肩背后望去，想像内视左足心涌泉穴，以意领气至左足心；稍停片刻，再吸气，同时将头转向正面，以意领气，从足心经大腿后面上升到尾闾，再到命门穴；随唿气，再转头向右肩背后望去，如此交替6～8次。食宜少些：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。三因制宜的原则，体现了中医治疗上的整体观念以及辨证论治在应用中的原则性与灵活性，只有把疾病与天时气候、地域环境、患者个体诸因素等加以全面的考虑，才能使疗效得以提高。2高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。