湿热体质如何调理

湿热的体质多是由于长时间居住于湿热的环境，或者过食辛辣 *** 的食物以及先天的体质因素引起。主要表现为身体困重，乏力或者口干口粘，大便粘腻不爽，舌苔厚腻，脉濡数。湿热体质，以湿热内蕴为主要特征，平常要养成良好的生活习惯，不要长期熬夜或者过度疲劳，要保持二便通畅，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变，居室环境宜通风，清爽舒适，改正不良嗜好，例如烟酒。生活调节，合理膳食，多吃水果、蔬菜，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅；规律起居，不熬夜等；适量运动，增强体质。

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湿热体质多指脾胃湿热内蕴、肝胆湿热阻滞或湿热下注膀胱，导致机体出现以油发、油面、口臭、口腻、口苦、胃脘满闷、两胁胀痛、大便黏滞、小便黄浊、会阴潮湿等症状表现为特征的一种机体状态。湿热体质可以通过情志调理、起居运动、饮食调整、经络穴位、中药调理等多种方法来调理。所以，首先应该分清是湿重还是热重。如果肝胆湿热一般情绪容易急躁、易怒、口苦、口干、眼睛干涩、经常容易发怒、发脾气，特别是两胁肋部胀痛、胀闷感，可以用龙胆泻肝丸口服清除肝胆湿热。

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湿热的体质多是由于长时间居住于湿热的环境，或者过食辛辣 *** 的食物以及先天的体质因素引起。饮食调理。因为湿为阴邪，易伤阳气，其性黏腻，湿热体质患者湿浊内蕴，适合做一些强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，以消耗体内多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的；饮食调整：建议清淡饮食，少吃肥甘厚腻的食物以及经油炸、煎炒、烧烤等高温加工而成的食物。一旦诊断出属于湿热体质，就应该从各方面进行调理，调理方法包括：注意养成清淡饮食的习惯；中医上有服用温胆汤进行调理。四是从中药方面调理，可以在医生的指导下，服用有清热利湿作用的中药，如龙胆泻肝丸，防风通圣散等。运动方面主要是选择慢跑、平地走、爬山等运动，使身体微微汗出，促使湿热之邪从汗液排出。运动锻炼。如果肝胆湿热一般情绪容易急躁、易怒、口苦、口干、眼睛干涩、经常容易发怒、发脾气，特别是两胁肋部胀痛、胀闷感，可以用龙胆泻肝丸口服清除肝胆湿热。特别是肝肾脾胃养护方法，对湿热体质的调理能起到很大的帮助。忌烟、酒、茶；少吃甜食、膨化食品、油炸食品，少喝碳酸饮料等。主要表现为身体困重，乏力或者口干口粘，大便粘腻不爽，舌苔厚腻，脉濡数。食补药疗可食用南瓜、金针菜、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏仁、玉米等。吃中药调理，比如参苓白术散，起到健脾祛湿的效果。另外，肾脏湿热和关节湿热，都跟机体运转机能不好有关，所以湿热多数沉积于中下焦，只要人活动起来，阳气就能将其排出去。辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等可以助湿热在体内滋长，因而少食为宜，每天炒菜时油温不宜过高，否则食物滋生湿热。有的是因为长期的饮食不洁、生活不规律损耗阳气，比如经常喝冷饮料、冰啤酒，或者常吃寒凉食物，也会损伤脾胃的阳气，导致脾胃对湿气不化，寒侵入中焦，寒湿聚集阻滞经络，最终达到的结果是一样的。但是在口服中药过程中还需注意，严格地控制饮食，比如油腻、肥甘厚腻类的食物、酒类要坚决的杜绝。

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由于现在人生活水平提高，每天摄入过多的煎、炸、辛辣、肥腻的食品，导致湿热体质人群增加。

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湿热体质就是湿与热合并，侵入人体，表现症状为口中黏腻，口臭口苦，舌体胖大，舌边有齿痕，小便黄，大便比较黏腻，有时会经常容易发怒，发脾气，特别是两肋部胀痛。运动锻炼。

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湿热体质的人调理的方法主要有以下几种：1.应该穿一些宽松的衣服， *** 紧身衣。特别是肝肾脾胃养护方法，对湿热体质的调理能起到很大的帮助。忌烟、酒、茶；少吃甜食、膨化食品、油炸食品，少喝碳酸饮料等。主要表现为身体困重，乏力或者口干口粘，大便粘腻不爽，舌苔厚腻，脉濡数。

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湿热体质本身是有湿有热的体质，湿热化不出去是由于人体运化机能不足，或者外界进来的湿热过多，比如饮食过多超过消化能力，或者由于身体机能偏差、故障导致身体排不出去后积累。吃中药调理，比如参苓白术散，起到健脾祛湿的效果。另外，肾脏湿热和关节湿热，都跟机体运转机能不好有关，所以湿热多数沉积于中下焦，只要人活动起来，阳气就能将其排出去。辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等可以助湿热在体内滋长，因而少食为宜，每天炒菜时油温不宜过高，否则食物滋生湿热。

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湿热体质的人如果湿重则应该以祛湿为主，如果时热重，则应该以散热为主。但是在口服中药过程中还需注意，严格地控制饮食，比如油腻、肥甘厚腻类的食物、酒类要坚决的杜绝。