粗胳膊怎么瘦下来

脖子粗可能是体重增加、姿势不良所致，可以通过饮食运动、姿势调整等来改善。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。生理性饮食运动：比如在体重明显增加的时候，会出现脖子当中脂肪堆积较多出现脖子变粗的表现。

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麒麟臂就是手臂粗壮，由于长期缺乏锻炼，长期用电脑的人，导致脂肪堆积而变成又粗又壮的胳膊。首先可以做高抬腿这项运动，在做高抬腿的时候会感到肌肉酸痛，这样可以消耗掉脂肪，又能够使得腿部变得更加有型，每次可以进行50次左右，每天进行3-5次左右。如果是由其它的疾病，或者受到外伤，导致一侧或者双侧的胳膊部分或者全部肿胀，而且胳膊较正常情况下比较粗大，那么需要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确胳膊粗大的原因，进而选择相应的治疗方法。如果患者采取了上述处理仍不能缓解，需要及时去骨科就诊。

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减脂肪一般不是针对某一个部位单纯的去减，而是要减全身的脂肪，只有全身脂肪都减下来，局部脂肪才可能随之减少。但手术有一定的风险，需要去正规医院咨询专业医生后进行选择。脖子粗想要变细要根据导致脖子粗的原因，采取相应的措施。还有可能是从事一些特殊工作的人或者特殊体育锻炼的人，经常拿一侧的胳膊进行活动，一侧的胳膊相比较另一侧胳膊比较粗大，但是粗大的胳膊也没有明显的不适症状，也不需要临床处理。通常在持续坚持减肥锻炼的情况下，可使瘦身效果更明显，也就可以达到瘦胳膊的目的；胳膊上肌群发达：大多数人减肥基本是关注腹部和胸部或腿部，极少刻意对胳膊上的多余脂肪进行锻炼。在减肥的过程中如果入量多、出量少，患者会发生肥胖，入量少、出量多才能够达到减肥的效果，要想让胳膊变得纤细、有力，要进行瘦身运动。由于胳膊脂肪相对较少，而肌肉占大多数，因此，胳膊的减肥力度通常不明显。也可以到健身房，可以选择反握哑铃弯举，选一个可以完成15~20个的重量来进行。简单、有效的方法就是首先让身体保持直立状态，然后收腹挺胸的同时将双脚打开与肩同宽，随后把手掌向左右两侧伸直，通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和外打圈的锻炼，从而能使手臂的线条得到修饰，但需要每天坚持。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。瘦下来的方式有三种：第多做有氧运动，但切记一定在保证有充足的氧合作用下进行的运动，更好是露天和户外，呼吸新鲜空气进行的有氧代谢，能更多消耗ATP和储存的能量。除此之外患者还可以练习俯卧撑、引体向上类的综合锻炼。患者如果平时比较胖也会显得胳膊比较粗，这种情况是因为肥胖导致。有空时多对手臂进行 *** 或通过练习瑜伽来软化肩关节，美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。所以不管减哪里的脂肪，最重要的是合理饮食、合理运动。同时，胳膊也是活动和工作的主要部分，当活动的幅度小或手部体力活动度过大，而导致胳膊肌肉发达，更显胳膊粗壮，因此会出现减肥瘦下来后就是胳膊不瘦的现象。

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粗腿的原因主要与脂肪分布不均匀和体内的内分泌代谢水平相关，还和体内的雌激素水平分泌过高相关。

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手臂粗壮，一般通过全身减脂和局部塑形瘦下来。也可以到健身房，可以选择反握哑铃弯举，选一个可以完成15~20个的重量来进行。简单、有效的方法就是首先让身体保持直立状态，然后收腹挺胸的同时将双脚打开与肩同宽，随后把手掌向左右两侧伸直，通过手臂的力量带动两只手做向内打圈和外打圈的锻炼，从而能使手臂的线条得到修饰，但需要每天坚持。

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人瘦但是手臂粗常见于手臂局部皮下脂肪堆积、肌肉发达及局部肿胀等情况。

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女生手臂粗壮可以做跳绳的运动，因为在跳绳的过程中手臂也会不断的运动，这样可以消耗手臂上多余的脂肪，同时能够使手臂上的肌肉线条更美，可以达到瘦手臂的目的。瘦下来的方式有三种：第多做有氧运动，但切记一定在保证有充足的氧合作用下进行的运动，更好是露天和户外，呼吸新鲜空气进行的有氧代谢，能更多消耗ATP和储存的能量。

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腿特别粗，可以用以下几种方式来瘦腿：1.平时可以多做有氧运动，比如可以用空中蹬自行车的方式，每天在睡觉前做五十次，做完之后腿部会有酸麻感，坚持下来就有瘦腿的效果。患者如果平时比较胖也会显得胳膊比较粗，这种情况是因为肥胖导致。有空时多对手臂进行 *** 或通过练习瑜伽来软化肩关节，美化手臂线条，甩掉手臂多余赘肉。所以不管减哪里的脂肪，最重要的是合理饮食、合理运动。同时，胳膊也是活动和工作的主要部分，当活动的幅度小或手部体力活动度过大，而导致胳膊肌肉发达，更显胳膊粗壮，因此会出现减肥瘦下来后就是胳膊不瘦的现象。