葡萄柚是一种富含营养的水果，含有大量维生素C、矿物质和抗氧化剂等成分。近年来，越来越多的研究证实了葡萄柚的多种功效作用，包括降低胆固醇、控制血糖、促进消化、抗癌抗炎等。本文将详细介绍葡萄柚的功效作用。

1.降低胆固醇

葡萄柚中的纤维素和黄酮类化合物可以帮助降低胆固醇水平，特别是LDL胆固醇。每天食用半个葡萄柚可以使人的胆固醇水平下降约7%。葡萄柚中的柚皮甙化合物也可以减少血液中的胆固醇。

2.控制血糖

葡萄柚中的黄酮类化合物和纤维素可以帮助控制血糖水平。每天食用半个葡萄柚可以降低2型糖尿病患者的血糖水平。葡萄柚中的柚皮甙化合物也可以提高胰岛素的敏感性，从而帮助控制血糖。

3.促进消化

葡萄柚中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化。葡萄柚中的柠檬酸可以 *** 胃液的分泌，促进消化。

4.抗癌抗炎

葡萄柚中的黄酮类化合物和维生素C等抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损害，从而具有抗癌抗炎的作用。每周食用3次以上的葡萄柚可以降低前列腺癌的风险。

5.减少感冒

葡萄柚中的维生素C可以提高免疫力，减少感冒的发生。一份研究显示，每天食用葡萄柚可以减少感冒的发生率。

6.促进睡眠

葡萄柚中的镁和苦味酸可以帮助人们放松身心，促进睡眠。每天食用半个葡萄柚可以帮助人们更好地入睡。

葡萄柚是一种富含营养的水果，具有多种功效作用，如降低胆固醇、控制血糖、促进消化、抗癌抗炎等。人们可以适当地食用葡萄柚，以获得其健康益处。但是，葡萄柚中的柚皮甙化合物可能会与某些药物相互作用，因此患有某些疾病或正在服用某些药物的人应该在食用葡萄柚前咨询医生。