补血食物前十名

补血效果更好的食物:各种动物血制成的血豆腐如猪血、鸭血等，动物肝脏如猪肝、鸭肝、鸡肝等，瘦肉类如猪里脊，瘦的牛肉、羊肉等等。桂圆肉里含有丰富的铁和维生素，能够补气血，益心脾，对气血亏虚，精力困乏，心悸等有很好的效果。其他食物：红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用，且红糖性温，适合贫血的人食用，需要注意的是其含糖分较多，糖尿病患者不建议食用。胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。另外，红糖也具有很强的益气补血的功效。大枣是补气血的，很好的食材。

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补血建议多吃黑芝麻，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。富含维生素的蔬菜和水果，因为这些食物当中含有的维生素，尤其是维生素C、维生素B6和维生素B在纠正巨幼红细胞性贫血方面的效果会非常明显。所以如果出现严重的贫血的情况，应该到专科医院就诊，明确自己到底是什么原因引起的贫血，而不要盲目的只服用补血类的食物。海参海参含钙量丰富，营养价值高。

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补血效果更好的食物:各种动物血制成的血豆腐如猪血、鸭血等，动物肝脏如猪肝、鸭肝、鸡肝等，瘦肉类如猪里脊，瘦的牛肉、羊肉等等。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。部分植物性食物也可以提供铁补血，因为铁是造血的原料，比如菠菜、韭菜、大枣等，但植物性食物里的铁含量比较少，吸收也不如动物性食物。如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。另外，动物的肝脏，比如牛肝、猪肝，鸡肝也有一定的补血的作用的，可以适当的进食，但要避免过多，否则容易造成胆固醇过高的情况发生。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。可以多吃一些补血的食物来进行补充。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。它能有效的缓解人体缺铁性贫血。虾皮虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。水果上可以选择大枣、葡萄干、龙眼肉、桑葚、樱桃，这些也是不错的选择。维生素B12由于消耗的非常的慢，一般只要保证动物蛋白的摄入，维生素B12缺乏的是比较少的。核桃：核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。所有的食物都需适量食用，不建议长期、大量食用一种食物。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。芝麻酱很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。人体每天补充能量的太多，就容易生成滋腻，产生湿邪，所以每天的量一定要在医生的指导下进行补充，切忌过快、短期的补充，这些都是补益身体的禁忌，应该注意。经常使用，能够促进血液循环。

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贫血容易使人抵抗力下降，头晕嗜睡，而且长期贫血会容易引起心脏病变。

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这里将含钙量最多的前十种食物做简要介绍，可根据自己需要进行食补。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。它能有效的缓解人体缺铁性贫血。

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日常所吃的食物能够为身体提供热量和营养，对于血液都是有帮助的，特别是可以为身体提供造血必需原料的食物，比如含铁的食物、含B族维生素比较多的食物，对于生血是有帮助的。水果上可以选择大枣、葡萄干、龙眼肉、桑葚、樱桃，这些也是不错的选择。维生素B12由于消耗的非常的慢，一般只要保证动物蛋白的摄入，维生素B12缺乏的是比较少的。

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食物补血可以作为药物补血的辅助方法，常用的补血较好的食物，比如南瓜、红枣、黑木耳、红豆、苋菜、西红柿、卷心菜、黑豆、莲菜以及柚子等，也可以配合多吃山药大枣桂元粥类食物调理的。所有的食物都需适量食用，不建议长期、大量食用一种食物。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

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补血是针对身体血虚、脾虚等因素引起的身体气血不足的症状，通过食物进行调理的方案。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。人体每天补充能量的太多，就容易生成滋腻，产生湿邪，所以每天的量一定要在医生的指导下进行补充，切忌过快、短期的补充，这些都是补益身体的禁忌，应该注意。经常使用，能够促进血液循环。