吃什么才能长高

青少年在发育的过程当中，要积极的加强优质蛋白质的饮食，以及丰富的钙质，这种情况能够有效的促进生长，促进骨骼的发育及身体长高。儿童长高一般没有太多的征兆，注意饮食的同时，还要让孩子多参加体育锻炼，以增强体质或者打篮球、跳绳等运动也有助于长高。平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物比如豆制品，海鲜，鱼子酱，虾皮之类的食物。

优质回答(1)

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨及小腿的胫骨和腓骨，吃以下食物有助于长高：一、牛奶。另外也要注意多进食含钙丰富的食品，如奶和奶制品、豆制品等。要想长高，合理的均衡营养最重要。

优质回答(2)

目前很多青少年面临身高偏矮的问题，长高最重是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、海产品包括鱼和虾等，因为蛋白质可以有效的促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长。也要适当的参加体育活动，锻炼身体，弹跳类的运动对长高有帮助，建议每天进行1小时的体育运动。成年终身高一方面和遗传密切相关，约占70%-80%的比例；但是另一方面健康的生活方式能够长得更好、更健康。所以要想长高，需注意饮食多样化，饮食中应富含蛋白质和富含钙质，建议多喝奶。另外，要注意，如果长骨的骨骺已经闭合，这些食物不能发挥辅助长高的作用，需要在长骨骨骺闭合前补充。牛奶是含有蛋白质比较丰富的食品，也含有丰富的钙质，1mL牛奶含有1mg钙，而且牛奶中钙磷比例适当，适合人体吸收。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。第上要保证充足的睡眠，充足的睡眠能够保证生长激素的释放，促进身高发育。第鱼、肉、蛋这些食物中含蛋白质和钙微量元素也是比较丰富的，尤其是鱼，海鲜这些食物含有丰富的钙质，可以有助于孩子身高的增长。还要保证睡眠才能长高，一般晚上10点一定要入睡，因为人体生长激素常常是在10点分泌更高，如果常常处于熬夜状态，就会影响生长激素的分泌。所以适当的吃一些富含钙质的奶类和奶制品、豆类和豆制品，在长高方面都有着积极的作用。营养多样化，不要只偏吃1-2种食物，饮食要多样化，这样才能营养丰富、均衡，尤其是补充足够的蛋白质。菠菜中含有大量的β-胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的更好来源，其中丰富的铁对缺铁性贫血有很好的改善作用。

优质回答(3)

长高和遗传、锻炼、饮食、营养、睡眠等许多因素有关系。

优质回答(4)

孩子的身高和遗传、饮食、环境因素、社会因素等有关系，另外一些疾病也影响孩子的身高，具体说明如下：之一、孩子出生以后就要保证均衡饮食，补充足量的维生素，以及微量元素，保证蛋白质、脂肪以及热量的摄入，均衡的营养能够保证宝宝长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

优质回答(5)

如果儿童想长高，可以吃下面的食物或者药物：1、给儿童适当的多吃蛋白质含量比较高的食物，比如可以给儿童多喝牛奶、多吃鱼虾等，因为这些食物中含有的蛋白质比较多，并且质量比较好，对儿童的身高发育非常有好处。

优质回答(6)

增高需要全面的营养，基本要求应该是保持饮食均衡，避免挑食和偏食。第鱼、肉、蛋这些食物中含蛋白质和钙微量元素也是比较丰富的，尤其是鱼，海鲜这些食物含有丰富的钙质，可以有助于孩子身高的增长。还要保证睡眠才能长高，一般晚上10点一定要入睡，因为人体生长激素常常是在10点分泌更高，如果常常处于熬夜状态，就会影响生长激素的分泌。所以适当的吃一些富含钙质的奶类和奶制品、豆类和豆制品，在长高方面都有着积极的作用。

优质回答(7)

生长发育时期的儿童平常多吃一些富含维生素和钙含量比较高的食物，有助于身高。菠菜中含有大量的β-胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的更好来源，其中丰富的铁对缺铁性贫血有很好的改善作用。