每天喝牛奶的好处和坏处

酸奶是一种含有益生菌及蛋白质比较丰富的有益饮品，间断的饭后服用酸奶对改善胃肠功能、补充能量有一定的好处。坏处：营养过剩：牛奶的能量密度比较高，如果过量饮用，也会有出现肥胖的风险；胃肠道不适：坚持每天大量喝牛奶可能会引起反酸、胀气等症状，或可能引起消化菌群紊乱，出现腹痛、腹胀等消化道不适，长时间大量空腹饮用也不利于机体对牛奶中营养物质的吸收，容易引起上述症状。第喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。

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牛奶喝的过多，每天超过1升，对于身体坏处如下：1、会导致肥胖：牛奶也含脂肪；2、会加重肾脏的负担：因为牛奶中富含蛋白质，而蛋白质的排泄需要肾脏参与。由于在经期虽然是女性正常的生理时期，但抵抗力和免疫力相对比较低下，容易产生疲劳感、下腹部不舒服的症状。此外，乳糖不耐受的人群每天喝牛奶，也会出现腹泻等胃肠道不适症状；其他坏处：牛奶里面含有较高的钙质和蛋白质，同时含有热量，如果成人天天喝牛奶，并且摄入的量过多，甚至用牛奶替代饮水，有可能会导致摄入的能量、蛋白质过多，引起代谢障碍，会对机体健康造成影响。

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牛奶中的营养价值很高，牛奶中有大量的铁，铜，钙，钾，维生素A和氨基酸等物质，其中牛奶中的钙可以帮助人体增强骨骼和牙齿，减少骨骼病的发生；它可以保持血压的稳定，减少中风的风险，增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞的增长，大大提高大脑的工作效率；而且牛奶中的锌可以加速伤口的愈合。但若早上空腹过量喝牛奶，可能有肥胖、胃肠道不适等坏处。而蛋白质属于大分子物质，较难被胃肠消化与吸收，从而容易导致老年人出现腹痛、腹胀等多种消化不良症状，此种情况一般对老年人不好。但需要注意不能过量饮用，否则可能导致营养过剩，出现胃肠道不适等情况。消化不良：牛奶中含有丰富的蛋白质，女性长期过量饮用可能导致机体无法消化吸收，进而可能会引起消化不良，甚至部分胃肠功能本身较差，或有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的女性，可能会出现腹泻、腹痛等肠胃不适症状；肥胖：牛奶中含有一定量的脂肪和糖，女性长期过量饮用，可能会导致多余的脂肪在体内堆积，进而引起体重增加，甚至有增加高血脂、高血糖等疾病患病率的风险，可以改喝脱脂低糖牛奶减少这种情况的发生；营养失调：牛奶虽然营养丰富，但是并不能提供人体所需的全部营养，大量饮用牛奶会导致机体出现饱腹感，尤其是在饭前大量饮用，可能会影响后续的进餐，长此以往甚至容易引起饮食不均衡、营养摄入不足、营养失调等问题。牛奶中丰富的蛋白质及钙元素有益于维生素D的合成与吸收，一定程度上有预防骨质疏松的效果；缓解疲劳：女人每天睡前喝温热牛奶可帮助缓解疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量；保护胃黏膜：牛奶中含有丰富的蛋白质，部分女性偏好食用过于辛辣的 *** 性食物，易造成胃黏膜损伤，每天适量喝牛奶可以对胃黏膜起到一定的保护作用；美容养颜：牛奶中营养丰富，女人每天适当喝牛奶可促进对营养元素的吸收，增进胃肠蠕动，在一定程度上可以促进牛奶与体内的铅元素等物质结合排出，具有辅助美白的效果。有坏处：影响胃肠道功能：每天坚持喝纯牛奶，如果过量摄入，一般会导致肠道内的蛋白质过多，其无法被正常消化，会不断被消化液分泌，形成大量气体，可能会引起胃肠道胀痛症状。此外，腹部手术后以及尿路结石的患者都不适合睡前喝牛奶，可能引起不适反应或加重病情。并且由于牛奶中含有蛋白质、脂肪、多种矿物质和微量元素等多种营养物质，老年人长期适量喝牛奶，还能补充机体部分所需要的营养物质，对自身健康具有好的影响；不好：如果老年人长期大量喝牛奶，一般会使蛋白质、脂肪等营养物质摄入过多。因此，日常适量饮用纯牛奶即可，避免长期过量饮用，若存在对牛奶过敏的情况，也不建议饮用牛奶，以免引发不良后果。但是不宜在早晨空腹喝牛奶，不利于消化吸收。但是长期大量的饮用酸奶也会有一定的危害，比如会导致胃酸分泌增多，胃酸会 *** 胃黏膜，导致上腹不适的症状。对于患有骨质疏松等疾病者而言，每天早上喝牛奶也可能会在一定程度上缓解症状。喝牛奶之前，更好吃一些淀粉类食物，有利于牛奶中钙的吸收。经常喝酸奶的坏处就是有可能会引起过多糖分的摄入，因为酸奶在制作的过程当中为了避免过于酸的味道而会添加糖分。如果牛奶摄入过多会造成蛋白质的超标摄入，加重肾脏的负担，进而可能会引起肾功能障碍；会导致体内的阴阳失衡：因为从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉，如果摄入过多会导致身体寒凉，而不利于身体健康。但在喝牛奶时要注意，不要喝冰冻的牛奶，更好加热后再喝效果会更好。所以喝牛奶不建议经常。部分学者认为，牛奶助眠可能是受牛奶的温度以及心理因素等影响，饮用温热的纯牛奶能够舒缓身体，使人感到放松、舒适，从而更容易进入睡眠状态。牛奶是酸性的，会溶解体内的钙元素，导致老年人的骨质疏松。

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牛奶是日常生活中常见的食物，富含优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及微量元素，尤其是人体钙的重要来源。

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老年人长期喝牛奶好不好，一般需要根据老年人每次喝的牛奶量来进行判断，不可一概而论。此外，腹部手术后以及尿路结石的患者都不适合睡前喝牛奶，可能引起不适反应或加重病情。并且由于牛奶中含有蛋白质、脂肪、多种矿物质和微量元素等多种营养物质，老年人长期适量喝牛奶，还能补充机体部分所需要的营养物质，对自身健康具有好的影响；不好：如果老年人长期大量喝牛奶，一般会使蛋白质、脂肪等营养物质摄入过多。因此，日常适量饮用纯牛奶即可，避免长期过量饮用，若存在对牛奶过敏的情况，也不建议饮用牛奶，以免引发不良后果。

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常喝牛奶，有补钙的作用，能够促进血钙的增加，起到促进骨骼和牙齿的发育，预防骨质疏松的作用；喝牛奶还可以消除紧张，促进睡眠，睡前喝一杯牛奶，能够舒缓神经，安神助眠，更加有利于钙的吸收，防止骨流失。但是长期大量的饮用酸奶也会有一定的危害，比如会导致胃酸分泌增多，胃酸会 *** 胃黏膜，导致上腹不适的症状。对于患有骨质疏松等疾病者而言，每天早上喝牛奶也可能会在一定程度上缓解症状。喝牛奶之前，更好吃一些淀粉类食物，有利于牛奶中钙的吸收。

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对于多数正常人群而言，喝适量牛奶有较多好处，包括提供能量、促进睡眠、增强骨质等。经常喝酸奶的坏处就是有可能会引起过多糖分的摄入，因为酸奶在制作的过程当中为了避免过于酸的味道而会添加糖分。如果牛奶摄入过多会造成蛋白质的超标摄入，加重肾脏的负担，进而可能会引起肾功能障碍；会导致体内的阴阳失衡：因为从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉，如果摄入过多会导致身体寒凉，而不利于身体健康。但在喝牛奶时要注意，不要喝冰冻的牛奶，更好加热后再喝效果会更好。

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每天一瓶纯牛奶：1、能够为机体补充优质的蛋白质，因为牛奶中的蛋白质含量在3%左右，而且蛋白质的氨基酸比例合适、数量充足、品种齐全，是非常好的优质蛋白质的来源，通过每天一瓶纯牛奶补充体内的优质蛋白质，能够预防感染性疾病的发生。所以喝牛奶不建议经常。部分学者认为，牛奶助眠可能是受牛奶的温度以及心理因素等影响，饮用温热的纯牛奶能够舒缓身体，使人感到放松、舒适，从而更容易进入睡眠状态。牛奶是酸性的，会溶解体内的钙元素，导致老年人的骨质疏松。