快速瘦身法一周减30斤

快速减肥30斤的方法有：1、严格控制饮食，比如每餐5-6分饱，多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食，忌食辛辣、油炸、甜腻、腌制食物，忌碳酸饮料及饮酒；2、积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑自行等运动，每天早晚各一次，每次持续45-60分钟，且持之以恒，才会有明显效果；3、抽脂手术；4、口服减肥药物，比如奥利司他胶囊。继发性肥胖的减肥，则需要先去除原发病。首先要调整好自己的饮食结构，少吃高热量，高脂肪的食物，不能长时间久坐，不能熬夜。

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最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。甲状腺功能减退所致的体重增加，可以用左甲状腺素治疗，有减轻体重的效果。还有一个问题就是，越快速的减轻体重，除了能造成离子紊乱，还会引起其他的一些问题，比如体重过度的减轻，会造成脑灌注不足，造成急性的脑梗死或者其他脏器衰竭。一般正常情况下，每天运动一小时，一个月能减四斤左右，每天运动两小时，一个月能减八斤，再结合饮食，一个月能减十斤左右。

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如果要减肥30斤，首先要体重超标30斤以上，才可以瘦掉30斤，如果说本身就不偏胖的情况下是不建议的。如果体重指数超过了40以上，医生就会建议去进行代谢手术，因为只有这种方法才能够根本解决过度的肥胖，营养科医生根据评估的情况，会量身定制饮食的方案，因为饮食是减重的基础，为了达到快速减重，医生会建议采取高蛋白限能量的饮食，这种方案能够快速减重，同时由于增加饱腹感，同时减轻肌肉感，有利于坚持的方案，它能够更好的消耗能量防止所谓的肌肉的流失。减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。蛋清、鱼虾、豆腐、瘦肉成分以蛋白质为主，可以满足机体对蛋白质的需要，对体脂的影响比较小，也可以适量食用。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。饮食非常重要，这是减重的基础。只要坚持锻炼和严格控制饮食，才可以起到好的健身效果。饮食上可以多吃含维生素和膳食纤维多的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维可以有效抑制体内脂肪生成，对快速减肥有着一定功效。之一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。标准体重等于身高减10如果根据医学需要，确实需要减30斤，可以采用低热量饮食控制加运动锻炼。如果身体水湿较重、痰湿较重，可以用中药调理，健脾利湿或者健脾渗湿，改善水代谢。

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首先，建议清淡饮食，少油少盐，不吃肥肉，不吃油炸类红烧勾芡类带馅类包子饺子馄饨类食物，不喝咖啡饮料等高热量饮品。

优质回答(4)

生完孩子比较肥胖，减肥要从两个方面进行控制：一、要控制饮食，不能吃过于肥甘油腻的食物，要适当吃清淡的饮食，要多吃瓜果、蔬菜以及粗粮。蛋清、鱼虾、豆腐、瘦肉成分以蛋白质为主，可以满足机体对蛋白质的需要，对体脂的影响比较小，也可以适量食用。

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一个月暴瘦30斤是不提倡的，因为过快减肥对身体健康是有不利影响的，一般一周减1-2斤是合理的。饮食非常重要，这是减重的基础。

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减肥之前首先需要明确是否需要瘦30斤，千万不要为了美容而减重。饮食上可以多吃含维生素和膳食纤维多的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维可以有效抑制体内脂肪生成，对快速减肥有着一定功效。

优质回答(7)

这个是有可能的。标准体重等于身高减10如果根据医学需要，确实需要减30斤，可以采用低热量饮食控制加运动锻炼。如果身体水湿较重、痰湿较重，可以用中药调理，健脾利湿或者健脾渗湿，改善水代谢。