哪种方法减肥最快最有效

最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。医生会设定个体化饮食减重方案，起效比较快，最开始高蛋白能量饮食，达到目标以后进入防止反弹的轻断食减重方案。番泻叶也具有此类作用，但是，这两样中药的作用剧烈，有一定的副作用，应用时要注意用量。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。

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减肥效果更好最快的方式可能是去医院进行抽脂手术，通常通过抽脂手术以后效果非常明显，但是减肥应该是一个长期坚持的生活态度，建议不要追求更好最快。

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为尽快达到减肥目的，进行抽脂手术和服用减肥药物可以迅速达到效果，进行抽脂手术可对身体任意部位的脂肪进行抽取，便捷、有效、迅速，但会对皮肤表面结构造成伤害。肥胖不是一时形成，因此减肥也不可以急于求成乱用药物，会给身体带来极大伤害，要循序渐进，通过严格控制饮食配合积极的运动锻炼的方法，饮食上尽量避免高热量、高糖分以及高脂肪物质的摄入，少食多餐，多吃一些富含维生素及膳食纤维的蔬菜水果等，配合每日积极运动，可以加速脂肪的消耗，达到减肥而不反弹的目的。多吃粗粮类食品，能够润肠通便，防止毒素的堆积，以及新鲜的瓜果、蔬菜。通常肥胖男性能量摄入建议是每天1500-1800千卡，肥胖女性建议是每天1200-1500千卡，或者在目前每天的能量摄入水平基础之上减少500-700千卡。饮食时应当少量多餐，细嚼慢咽，可以减少营养物质的吸收，控制能量摄入。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢，减少人体内的热量，对减肥有积极作用。在运动前后注意保 *** 体，运动后多喝水，防止脱水。少进食辛辣 *** 性食物和碳酸饮料，会增加人体内的脂肪因子含量，增加肝脏代谢脂肪因子的压力，个人适当节食和进行充分有氧运动，可维持人体基础营养需求，还可增加人体基础代谢率，减肥效果好。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上，只有这样达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量，起到减肥的效果。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学健康的减肥，并且不容易反弹。饭后一小时运动，消耗多余热量，提高胰岛素敏感性，避免胰岛素作用下的脂肪合成过多，这样不但预防肥胖还可以预防心脑血管疾病和糖尿病。这些脂肪细胞只会个体增大，数量是不会增加的。不存在所谓快速轻松的减肥秘诀，要想减重，一定需要毅力，长期坚持，需要科学的方法，才能够真正实现有效减肥。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用。最后，可以进行手术抽脂减肥，手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行，手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果。还可以采取 *** 肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。而且建议患者更好减完肥再去吸脂，比如运动但是减不下去的地方，实际上最适合吸脂，全身吸脂实际上效果并不是很好。

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减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。

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最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上，只有这样达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量，起到减肥的效果。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学健康的减肥，并且不容易反弹。

优质回答(5)

有效减肥的方法有很多。这些脂肪细胞只会个体增大，数量是不会增加的。

优质回答(6)

最有效的减肥方法是，不影响健康及正常生活秩序的前提下减轻体重，而且之后不会反弹。如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又会出现反弹，只要长期坚持，最后就能起到很好的减肥效果，这种减肥方式也是最合理、最科学，对人体健康不会有副作用。最后，可以进行手术抽脂减肥，手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行，手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果。还可以采取 *** 肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。

优质回答(7)

肥胖是大家共同的敌人，都想来消除肥胖。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。而且建议患者更好减完肥再去吸脂，比如运动但是减不下去的地方，实际上最适合吸脂，全身吸脂实际上效果并不是很好。