最狠减肥月瘦30斤

通常情况下，200斤一个月能减30斤，可以通过运动、节食等方式减肥，也可以吃减肥药或到正规医院进行抽脂手术，抽出体内多余的脂肪，帮助减轻体重。有的人能长期坚持控制饮食，但饮食控制过度，体重下降的非常明显，一个月能瘦10多斤以上，甚至20-30斤都有，这种控制饮食方式虽有效，却不科学，过度控制蛋白质、脂肪及碳水化物的摄入，长期下去会出现营养不良和体质下降，如低血糖、贫血、易感冒等。想要吃肉，可以适当吃些虾、鱼、蟹之类的白肉，清蒸水煮的更好。也可用到健身房进行锻炼。具体体重减轻速度，要结合基础体重，一般三个月减轻5-10％比较合适。

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减肥方面上比较提倡运动减肥，这是一种健康而有效的减肥方式。10天也不可能瘦，体重的下降不是无限制，如果200斤的体重，不管用什么方法，下降30斤有可能。

优质回答(2)

用中药秘方，月减30斤是假的，不科学，并且对身体危害极大。第三点，要在三个月减肥的过程当中，每天晚上最晚10点之前上床睡觉，因为越熬夜越不利于减肥。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，蛋糕，巧克力，饮料等就应该控制了。如果需要快速减肥，可以采用极低热量的饮食，也就是每天进食的总热量控制在800千卡以内，严格的限制脂肪和碳水化合物的摄入。但考虑到原本的体重、个人体质等因素，还是需要对具体情况进行具体分析，不能一概而论。同时医生会嘱咐，只有坚持六年不反弹，才能够真正的成功减肥。但减肥是一项很漫长而又辛苦的事情，减肥的效果也因人而异。所以三个月之内的减肥就是通过吃饭、运动、睡眠和情志，吃、动、眠、情四个方面共同努力往往能够达到很好的减肥效果，并且也会比较持久。要想成功减肥，最有效的方法是医学营养减重。此时可能导致机体出现营养失衡的情况，则不利于身体健康。减重一定是采取科学的生活方式，要注意减重希望带来健康，减除身体的脂肪，一个月减重30斤太快了，希望循序渐进、长期坚持，才能真正带来体重下降和健康。所以，建议明确减肥目标，制定好计划，切忌每个月瘦20斤，这样的暴瘦模式。两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。不建议应用市面上的减肥产品，或者是减肥的药物来进行减肥，以免出现对机体产生大的影响和反弹。若想要快速改善，可以通过吸脂手术将体内多余的脂肪组织抽取出体外，有利于改善脂肪堆积症状。

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进行运动减肥一个月，控制在10斤之内的体重下降量比较正常。

优质回答(4)

要想一个月减肥20斤首先要注意饮食，多喝水增加饱腹感，减少食物的摄入，多吃蔬菜水果，不要吃主食，同时可以促进体内废物的排泄；另一方面，每天要坚持快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作；或者每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操，促进全身的脂肪的燃烧；另外还可以服用一些有效的减肥产品来增加减肥的速度。如果需要快速减肥，可以采用极低热量的饮食，也就是每天进食的总热量控制在800千卡以内，严格的限制脂肪和碳水化合物的摄入。

优质回答(5)

并不提倡减肥过快。同时医生会嘱咐，只有坚持六年不反弹，才能够真正的成功减肥。但减肥是一项很漫长而又辛苦的事情，减肥的效果也因人而异。所以三个月之内的减肥就是通过吃饭、运动、睡眠和情志，吃、动、眠、情四个方面共同努力往往能够达到很好的减肥效果，并且也会比较持久。要想成功减肥，最有效的方法是医学营养减重。

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如果要减肥30斤，首先要体重超标30斤以上，才可以瘦掉30斤，如果说本身就不偏胖的情况下是不建议的。减重一定是采取科学的生活方式，要注意减重希望带来健康，减除身体的脂肪，一个月减重30斤太快了，希望循序渐进、长期坚持，才能真正带来体重下降和健康。所以，建议明确减肥目标，制定好计划，切忌每个月瘦20斤，这样的暴瘦模式。两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。

优质回答(7)

快速减肥30斤的方法有：1、严格控制饮食，比如每餐5-6分饱，多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食，忌食辛辣、油炸、甜腻、腌制食物，忌碳酸饮料及饮酒；2、积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑自行等运动，每天早晚各一次，每次持续45-60分钟，且持之以恒，才会有明显效果；3、抽脂手术；4、口服减肥药物，比如奥利司他胶囊。若想要快速改善，可以通过吸脂手术将体内多余的脂肪组织抽取出体外，有利于改善脂肪堆积症状。