如何变瘦最有效的方法

易胖体质的人，如果不饮食控制加运动锻炼，是没法自己变瘦的。排除这些疾病所致的继发性肥胖，则考虑是运动量不足或者摄入的能量类食品过多诱发的单纯性肥胖。脂肪相对摄入能量比例相对低，占30%，以主食为主，主食尽量在50%-60%。注意饮食结构，每天多吃一些粗粮，比如谷物、玉米、豆类等等，可以促进肠胃蠕动，可以加快身体里的新陈代谢。每日多喝白开水促进排便，缓解便秘，加速脂肪燃烧提高新陈代谢，还应养成良好的作息习惯按时睡觉、不熬夜、不抽烟、不喝酒、早睡早起、减轻压力。

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天生易胖体质是没有办法改变为易瘦体质的，这是由于人体的遗传基因不同，因此表现形式也不同。当然，如果大家有条件、有经济基础可以在正规的医疗机构，在医生的指导下来进行。

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有明显的肥胖需要先做垂体功能和肾上腺功能检查，排除垂体性肥胖和库兴氏综合征。通过面部的脂肪抽吸，可以将皮下的脂肪去除很大一部分，让整体面部形态达到比较好的效果。休息一夜以后，新陈代谢、基础代谢相对比较慢，要想提高新陈代谢，要从早餐做起，充分合理的营养早餐能保证上午精力充沛，同时体力很好，这样更好帮助代谢。增加体内基础代谢率方式是改善内分泌环境，并调节体内酸碱平衡。养成良好的生活习惯，按时休息，避免熬夜，保持心态平和。另外，肥胖首先要肥胖减重要评估肥胖的程度以及肥胖带来的相关代谢异常和合并的疾病。手术后即刻见效，半年左右达到稳定状态，永不变形，终身有效。另外，可能针对局部的这种粗腿，如果是过度的脂肪沉积可能建议在专业人员的指导下采取包括局部吸脂或者是注射的治疗。目前比较安全的口服减肥药物是奥利司他，主要是抑制肠道对食物中脂肪的摄取，和每顿饭一块吃，只要吃了含脂肪的东西时候就吃一粒，可以有效的减少腹部脂肪达到减肥的目的。而如果是青少年肥胖，控制饮食的同时，一定要注意必须满足生长发育所需要的营养。其次，运动方面主要应多做有氧运动，比如健身、瑜伽、骑行等。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。面部有局部脂肪堆积，可以通过抽吸脂肪的方法，将双面颊，颌颈部堆积脂肪进行抽吸出，利用黄金微雕对松弛皮肤紧致提升，达到瘦脸效果。运动可以消耗脂肪，同时使脂肪变成肌肉，达到瘦身美体的作用。还可以采取 *** 肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。建议在专业医师指导下进行操作，避免操作不当，引起不良后果；饮食调理：晚间睡觉前应减少饮水量，可有效改善脸部水肿，达到瘦脸的效果。

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1、如果肥胖、腿粗最有效的减重和瘦腿的方式是在减肥的基础上采取调整运动方式，再结合安全有效的某些局部的专科处理，这种是比较见效快的方式。

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学生比较快速的瘦身方法是每天坚持健步走这样的有氧运动，如果每次能够坚持以每小时4公里的速度走40分钟，每天进行两次这样的健步走，能够让脂肪得到很好的分解，因为在健步走的过程当中，随着氧气的不断吸入和肌肉持续的收缩，能够使体内储存的脂肪得到很好的动员和分解。手术后即刻见效，半年左右达到稳定状态，永不变形，终身有效。

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很多人希望自己的脸变瘦，应先明确脸部为何发胖，以及胖在哪里，结合这两点选择合适自己的瘦脸方法。目前比较安全的口服减肥药物是奥利司他，主要是抑制肠道对食物中脂肪的摄取，和每顿饭一块吃，只要吃了含脂肪的东西时候就吃一粒，可以有效的减少腹部脂肪达到减肥的目的。而如果是青少年肥胖，控制饮食的同时，一定要注意必须满足生长发育所需要的营养。

优质回答(6)

很多孩子由于喜欢吃很多高热量的食品、缺乏运动，所以会变得很胖，这是肥胖的主要原因。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。面部有局部脂肪堆积，可以通过抽吸脂肪的方法，将双面颊，颌颈部堆积脂肪进行抽吸出，利用黄金微雕对松弛皮肤紧致提升，达到瘦脸效果。运动可以消耗脂肪，同时使脂肪变成肌肉，达到瘦身美体的作用。

优质回答(7)

想要变瘦，首先不能贪吃，不能暴饮暴食，要尽量少吃甜食和膨化食品，营养要均衡，不偏食挑食。还可以采取 *** 肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。建议在专业医师指导下进行操作，避免操作不当，引起不良后果；饮食调理：晚间睡觉前应减少饮水量，可有效改善脸部水肿，达到瘦脸的效果。