常喝牛奶的好处和坏处

老年人长期喝牛奶好不好，一般需要根据老年人每次喝的牛奶量来进行判断，不可一概而论。睡前喝牛奶应注意适量，建议饮用热牛奶，同时在饮用牛奶后不宜立即睡觉，以免影响牛奶正常消化或产生其他不适症状。但若本身有乳糖不耐受或者过量喝牛奶，则可能会对身体造成一定不良影响。此外，也有一些女性不适宜长期饮用牛奶，比如有乳糖不耐症的女性长期饮用牛奶，会出现腹痛、腹泻等不适症状。

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长期适当喝纯牛奶的好处：1、能够生津润燥，因为从中医食疗的角度上来讲纯牛奶性味甘、微寒，有很好的生发口中津液、润燥的作用非常明显。经常喝酸奶的坏处就是有可能会引起过多糖分的摄入，因为酸奶在制作的过程当中为了避免过于酸的味道而会添加糖分。好处：补充营养：牛奶中含有较多蛋白质、脂肪、乳糖、水等物质，同时也含有铁、锌等矿物质。

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喝酸奶能够促进钙的吸收，起到补钙的作用；含有多种维生素、氨基酸、微量元素、乳酸菌等，可以促进消化系统功能，促进细胞的新陈代谢，不仅能够美白润肤，减少皱纹，还可以润肠通便，保护心血管健康，提高机体免疫力。此外，对蛋白质过敏的人群需要避免喝牛奶，以免引起过敏反应，出现皮疹、腹泻等症状，危害机体健康。第喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。如果是对牛奶过敏以及消化不良的人群，也不能晚上喝牛奶，会引起过敏反应或者使消化不良加重。还有就是切记不能空腹喝牛奶，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。针对乳糖不耐受的人群，还可能引起腹泻；诱发肥胖：纯牛奶中含有脂肪，每天坚持喝纯牛奶，过量摄入一般会导致体内的脂肪摄入量过多，长此以往形成脂肪堆积，则容易诱发肥胖，不利于身体健康。经常喝牛奶有很多的好处，主要是可以维持肠道内菌群的稳定，可以形成生物屏障，降低饮食摄入的废物对于肠道的 *** ，从而增强人体的免疫力。能够为机体补充优质的蛋白质，进而能够促成免疫物质的数量和肌肉的含量，对于提高机体免疫力和肌肉力量方面的好处非常明显。因此，日常适量饮用纯牛奶即可，避免长期过量饮用，若存在对牛奶过敏的情况，也不建议饮用牛奶，以免引发不良后果。牛奶中含有丰富的蛋白质，以及多种矿物质和维生素，如果自身不存在乳糖不耐受或对牛奶过敏，适量喝可以补充身体所需的营养，并可以促进胃肠道蠕动，有助于促进消化，改善胃胀等症状。第喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。牛奶是酸性的，会溶解体内的钙元素，导致老年人的骨质疏松。但是早上空腹喝牛奶不好，营养来不及吸收，还会造成消化不良。

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纯牛奶属于常见的乳制品之一，有丰富的营养物质，长期适量喝纯牛奶对人体有一定好处，如促进骨骼发育、帮助改善皮肤状态、促进睡眠等，但如果长期过量喝纯牛奶，则可能会产生一定影响。

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酸奶是一种含有益生菌及蛋白质比较丰富的有益饮品，间断的饭后服用酸奶对改善胃肠功能、补充能量有一定的好处。经常喝牛奶有很多的好处，主要是可以维持肠道内菌群的稳定，可以形成生物屏障，降低饮食摄入的废物对于肠道的 *** ，从而增强人体的免疫力。

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经常喝酸奶的好处有：能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收，还有促进胃液分泌，提高食欲，加强消化的功效。因此，日常适量饮用纯牛奶即可，避免长期过量饮用，若存在对牛奶过敏的情况，也不建议饮用牛奶，以免引发不良后果。

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经常喝酸奶的好处：1、能够为机体补充丰富的钙质，进而能够预防骨质疏松和腰膝酸软。第喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。牛奶是酸性的，会溶解体内的钙元素，导致老年人的骨质疏松。

优质回答(7)

酸奶有助于维持肠道菌群的生态平衡，不至于出现肠道菌群失调，所以能够改善消化吸收功能，不至于出现腹泻或者便秘的状况，而且酸奶相对来说更容易消化吸收，能够补充身体所需要的蛋白质和氨基酸。但是早上空腹喝牛奶不好，营养来不及吸收，还会造成消化不良。