怎样才能把腿变细又长

在日常生活中如果病人想要使自己的腿变长。但是并不能够无止境的长高和变长。还有一种办法就是跳绳，保持腿部立直状态下进行跳绳，每天半个小时。

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粗腿变细要结合多种方法。通过 *** 经络及特定的穴位，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的目的，同时通过经络、神经、内分泌等人体系统调节，可有效改善脂质代谢的全过程，并双向调节胃肠蠕动、分泌、排空，纠正异常的食欲，最终可以达到不乏力、不饥饿的自然减肥效果。如果想让腿变长长高，建议每天保证八小时以上的睡眠，平时要加强锻炼，多跑步、跳绳、游泳的运动。所以在青春发育期是可以通过补充蛋白质及钙的摄入来促进身高的生长，人长高了腿自然也会变长。

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想让腿变细的方法有晨跑，但要掌握正确的跑步姿势，在跑步之前进行热身运动，跑步完之后做拉伸运动，这样才会保证不让腿变形。如果病人的双侧胫骨结节骨骺线部位已经完全闭合，可以采用有效的对症治疗手段，可以 *** 骨骼发育生长。建议求美者要通过这种方法，对于形体达到一个完美塑形的效果，而且经过360度的环吸，可以使大腿周径得到减少，并且还保持着大腿比较圆润的形态。坚持有氧体育锻炼，只有有效锻炼结合消耗腿部脂肪，才能有效的细腿，可以长期坚持慢跑、游泳等体育锻炼。比较热门尤其适合女性的，可以选择瑜伽，瑜伽对腿部的柔韧度拉伸、肌腱的拉伸、肌肉的塑形有很好的作用。比如跑步、登山、登车、蹬山地车或自行车，这样的运动小腿只会越来越粗。如果病人的双侧胫骨结节骨骺线部位已经完全闭合，可以采用有效的对症治疗手段，可以 *** 骨骼发育生长。一般可以进行一些慢跑，还有一些打篮球、打排球、羽毛球，以及游泳等运动都是比较有助于长高和让腿变长的。还要养成良好的生活习惯，要早睡早起，在饮食上要多吃奶制品等食物。日常不要久坐，尽量以步行为主，生活要健康，早睡早起、不吃油腻食物、不吃甜食和零食。平时走路的姿势和跑步的姿势也很重要，不要有不良的步态和坐姿。所以在青春发育期是可以通过补充蛋白质及钙的摄入来促进身高的生长，人长高了腿自然也会变长。如果是脂肪型的小腿，让求美者垫起脚尖的时候，小腿还是比较柔软，充满脂肪的形态。一旦骨骺线闭合，腿部就失去了变长的潜能。不过这样的药物治疗不是一次就可以，想要维持小腿细需要长期注射，所以具有一定的副作用。每天早上跑步以后可以做一下腿部的拉伸，单腿跳50次，然后换另一条腿跳50次。还有滑冰等以下肢为主的剧烈有氧运动，都不利于小腿剪脂，只会增加肌肉含量使小腿看起来更粗。建议求美者如果想迅速的达到瘦腿效果，可以通过这种方法来进行。

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引起腿粗有两种原因，一种是由于在平时生活中吃高脂肪、油腻的食物过多所形成的，另一种情况就是由于自身是微胖身材，个人的体质不同导致，建议在平时生活中要多锻炼。

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一般在20岁左右的时候人体骨骼就会停止发育，但男性可能比女性停止发育的时间要晚。还要养成良好的生活习惯，要早睡早起，在饮食上要多吃奶制品等食物。日常不要久坐，尽量以步行为主，生活要健康，早睡早起、不吃油腻食物、不吃甜食和零食。

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腿粗是因为赘肉聚集过多导致的。所以在青春发育期是可以通过补充蛋白质及钙的摄入来促进身高的生长，人长高了腿自然也会变长。

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腿的长短和身高一样，很大程度上是受到先天因素的影响的。一旦骨骺线闭合，腿部就失去了变长的潜能。

优质回答(7)

小腿的运动方式与大腿的运动方式刚好相反，如果想使小腿变细，做大量有氧运动是不可取的。每天早上跑步以后可以做一下腿部的拉伸，单腿跳50次，然后换另一条腿跳50次。还有滑冰等以下肢为主的剧烈有氧运动，都不利于小腿剪脂，只会增加肌肉含量使小腿看起来更粗。建议求美者如果想迅速的达到瘦腿效果，可以通过这种方法来进行。