补气养血的食物哪些更好

红枣甘温，入脾胃经，含有丰富的蛋白质，糖类，钙，铁，锌等微量元素以及无机盐等营养物质成分，对人体具有较好的补气养血的功效，有助于气血两虚的人群恢复体质，具有较好的食疗保健作用，还能安神养颜美容，是爱美人群护肤保健不错的选择。引起气血亏虚的原因有很多，要想补充气血，吃药是更好的方式，比较常见的四物汤、四君子汤、八珍汤、归脾丸，甚至应用逍遥丸等都可以达到补益气血的目的，如果配合每天进行适当的有氧运动，补益气血的效果会更加的理想。大枣也可以补益气血，补益中焦之气，枸杞子也可以滋补肝肾、补益气血，补益气血的东西是非常非常多的。水产品中补气的食物更多，包括经常食用的鲫鱼、青鱼、鳜鱼、鲤鱼、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅。个人以为患者虚弱早期可以通过粥、汤进补，但是到身体略为好转，脾胃功能康健的情况下，进补的方式可以选择人参炖鸡或者黄芪炖鸡等方式，通过食材中添加药材，对于身体的调养会更加的理想。

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补气养血平时可以多吃葡萄，番茄，柚子，如果贫血的症状不是十分严重，也可以调整饮食，不用特意吃补血的食物。药物方面可以适当口服中成药，比如十全大补丸、驴胶补血颗粒、益气养血口服液等，必要的时候再调理一些汤药，临床上常用黄芪当归汤或者是十全大补汤等。

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女子以血为本，气血的主要来源于饮食，饮食进入人体后通过脾胃来运化，吸收水谷精微化生气血，脾胃为气血生化之源。如果气虚症状明显，吃茯苓或单吃薏米仁。瘦肉和大豆含有丰富的蛋白质，铁等营养物质，有利于人体补气补血，恢复人体的健康。中医讲脾胃为气血生化之源，健脾也能补气血，还有精血同源，有时滋补肝肾也可以达到补气血的作用，所以补气血时也加龟板等药物。水果中具有补血功能的有大枣、桑葚、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、桔子等等。可以用大枣泡水喝代茶饮，可长期饮用，补气补血效果特别好，还要保证充足的睡眠，愉快的心情。平时还要注意饮食习惯，不要偏食挑食，不要熬夜，工作压力不要太大，保证充足的睡眠，生活要规律。另外、中药当归、熟地黄、阿胶、白芍、何首乌、龙眼肉也都有补血作用。可干吃或熬粥、煲汤时放几颗食用。对于血虚明显的情况，可以考虑口服健脾生血颗粒，或者复方阿胶浆；而气虚相对明显的情况可以考虑玉屏风颗粒，食物调理方面可以多吃山药、大枣、桂圆等。对于缺铁性贫血来说具有很好的作用。患者在日常生活中要注意规律生活，三餐要搭配好，一日三餐必须要定时、定量，还要保证充足的睡眠，避免熬夜，要保持乐观的心情。中医认为血肉有情之品最易补气血。还包括乌贼、海虾、鲍鱼等等。女性应当多吃补气养血的食物如红枣、红花、生米、猪肝、桂圆、枸杞，以及健脾补肾的食物，如山药、小米粥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、豆浆等具有补益气血的功效，同时含应当摄入含叶酸含量高的果蔬如核桃、西兰花、菠菜等有助于补铁补血，促进血液的生成。如有上述症状兼口干，可以吃西洋参，兼舌苔厚腻是有湿，吃白术，兼头晕失眠是血虚，吃大枣，兼出汗过多吃d参或人参。还可以吃一些d参，人身，山药，白术，黄芪，有助于补气。当然补益气血，更好的就是肉类，无论是白肉中的鸡肉和大虾，或者是红肉中的牛肉、羊肉，都是很好的选择。食物补气血方面，可以考虑山药、大枣、桂圆、黑木耳、黑豆、黑花生之类的食物煮粥食用。从药物上来说，可以用黄芪、d参、人参或者当归、阿胶等，都可以做到补气、补血。补益的方式更好是以粥为主，对于脾胃的康健，对于营养的吸收，都有很大的帮助。

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平时进食的食物中补气血的食物实际上有各有偏重，但是也有重叠的地方，为了便于选择，现在把补气和补血的食物分别介绍，补气的食物，常常用到的有山药、龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、核桃、胡桃、黑芝麻。

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想要补气、补血非常快，首先就是正常饮食，一定要注意自己平时的饮食结构，要保证淀粉类食物的摄入，也就是大米、白面类食物的摄入，再有要进食高蛋白、高能量的食物，比如鸡、鸭、鱼、肉，以及奶制品、蛋类等。另外、中药当归、熟地黄、阿胶、白芍、何首乌、龙眼肉也都有补血作用。可干吃或熬粥、煲汤时放几颗食用。

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补气养血平时可以多吃葡萄，番茄，柚子，如果贫血的症状不是十分严重，也可以调整饮食，不用特意吃补血的食物。对于缺铁性贫血来说具有很好的作用。患者在日常生活中要注意规律生活，三餐要搭配好，一日三餐必须要定时、定量，还要保证充足的睡眠，避免熬夜，要保持乐观的心情。中医认为血肉有情之品最易补气血。

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气虚是由久病体弱、饮食失调引起的，主要症状是少气、懒言、乏力、自汗、活动时上述症状加剧，舌淡、脉跳无力。女性应当多吃补气养血的食物如红枣、红花、生米、猪肝、桂圆、枸杞，以及健脾补肾的食物，如山药、小米粥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、豆浆等具有补益气血的功效，同时含应当摄入含叶酸含量高的果蔬如核桃、西兰花、菠菜等有助于补铁补血，促进血液的生成。如有上述症状兼口干，可以吃西洋参，兼舌苔厚腻是有湿，吃白术，兼头晕失眠是血虚，吃大枣，兼出汗过多吃d参或人参。

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补血补气可以吃些红色的瘦肉、动物的肝脏、蛋黄和黑木耳。当然补益气血，更好的就是肉类，无论是白肉中的鸡肉和大虾，或者是红肉中的牛肉、羊肉，都是很好的选择。食物补气血方面，可以考虑山药、大枣、桂圆、黑木耳、黑豆、黑花生之类的食物煮粥食用。从药物上来说，可以用黄芪、d参、人参或者当归、阿胶等，都可以做到补气、补血。补益的方式更好是以粥为主，对于脾胃的康健，对于营养的吸收，都有很大的帮助。