钙片什么时候吃吸收效果更好

睡觉前的四至五小时是补钙的更佳时间。补充钙剂剂量较大，分成1天2-3次，饭后一小时服用。一天三餐可以通过食物补充一定量的钙质，血钙的浓度在后半夜和早晨更低，所以这个时间段最适合补钙，并易于人体的吸收。但是如果选用的是碳酸钙，解离需要胃酸，服用的时间更好是在餐时或者是餐后半个小时之内，进餐以后有大量的胃酸分泌，可以帮助碳酸钙解离，有助于吸收，同时也减少对于胃肠道的 *** 。

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吃钙的更佳时间，需要对服药者全面分析，因人而异，一般情况下服用钙片吸收更好的时间是晚餐后一小时。需要考虑几个因素，之一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上，因为我们一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂就会非常少。另外，如果是胃酸缺乏的患者或者服用的质子泵抑制剂用来治疗胃肠道的疾病，还有泌尿系的结石，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，柠檬酸钙不会造成尿钙的增加，也不需要胃酸的解离，因此柠檬酸钙可以餐前服用，胃肠道对于钙的吸收能力有限，如果一天所需要的钙量相对多，应该分开服用，该什么时间吃好取决于钙的种类。不建议空腹进行钙制剂的补充，因为空腹补钙一方面可以对胃肠道造成一定的损害，影响到消化功能，另一方面钙剂的吸收能力并不是最强的。白天身体可以通过食物摄取钙，而到了夜晚不再吃东西，但是尿液依然会形成，一部分钙会随尿液而流失，这个时候是最需要补钙的时候。

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用钙剂没有具体的时间要求，但是建议晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防钙从骨头转移到血液中。最需求的时间是在晚上，睡前可以服用一些钙剂，对血液中钙的外源性补充，会起到很好的作用。所以，补钙的更佳时期应该是两餐中间、饭后或者睡觉之前。服用钙片在餐后服用，进食后胃酸分泌过多，有助于钙吸收。这个时候血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中去排出体外，血液里边的钙就会减少，这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。人体对于外源性钙质最需求的时间是晚上，因为一般到晚上很少进食，从食物中补充的钙剂就会减少，血液中一部分钙就会流到尿液中排出体外，血液内的钙就会减少，这就是为什么老年人在夜里会抽筋的原因。注意休息，保持心情愉快和充足的睡眠，定期孕检，如有不适的情况，随时去医院就诊。元素钙能调解心脏节律，有助于维持血液正常凝固。在补钙时也要注意量的大小，千万不要过量的补钙，过量的补钙会出现肾结石及胆结石等疾病。补钙并不是说补得越多越好，要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。钙片在餐时服用，导致食物中其他矿物质如铁、锌、镁的吸收障碍，钙片的更佳服用时间在饭后一个小时左右。但是服用钙片前后尽量不要喝浓茶，不要喝酒，也不要吃生的蔬菜，这些食物里面含有让钙流失的东西，可以形成草酸钙结晶，不仅导致钙的吸收困难，还容易形成结石。如果选用液体钙或葡萄糖酸钙，也可以选择在临睡前服用，尤其对于幼儿来说，夜晚是骨骼生长发育的黄金时期，此时补充钙剂能够有效促进骨骼的发育。补钙的同时需要定时监测血钙的水平，如果血钙比较高，会引起韧带组织过度骨化及结石等情况，应避免补充过量。钙片要在胃酸的作用下吸收，老年人以及儿童胃酸比较低，所以建议饭后半小时吃。由于在晚间的时候，钙的排出量比较多，在此期间不能够从食物中及时得到所必需的钙质，所以只能从骨骼中抽取适量的钙质，容易出现骨质舒松的情况。如果选择的是枸橼酸钙，比如胃酸缺乏或者是有泌尿系结石，它可以不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。此外，口服钙片的同时，平时的饮食中还要注意补充含钙多的食物，比如豆类，牛奶，鸡蛋，瘦肉，虾皮儿，鱼类，这些都是含钙比较多的食物。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前服用也同样吸收好。更好不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶在胃内停留时间太短，会影响到消化和吸收。

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儿童钙片更好在两餐之间或者是晚饭后半小时左右吃，最利于孩子对钙片进行有效的消化和吸收。

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钙片一般比较适合在晚上进行服用。

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钙片一般在空腹的时候服用比较理想，通常可以在餐前半小时服用。钙片在餐时服用，导致食物中其他矿物质如铁、锌、镁的吸收障碍，钙片的更佳服用时间在饭后一个小时左右。但是服用钙片前后尽量不要喝浓茶，不要喝酒，也不要吃生的蔬菜，这些食物里面含有让钙流失的东西，可以形成草酸钙结晶，不仅导致钙的吸收困难，还容易形成结石。如果选用液体钙或葡萄糖酸钙，也可以选择在临睡前服用，尤其对于幼儿来说，夜晚是骨骼生长发育的黄金时期，此时补充钙剂能够有效促进骨骼的发育。

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钙什么时候吃吸收更好，骨质疏松治疗当中补钙是最基础的治疗，临床当中补钙常用的钙制剂，包括碳酸钙、氯化钙以及其他的有机钙等等。钙片要在胃酸的作用下吸收，老年人以及儿童胃酸比较低，所以建议饭后半小时吃。由于在晚间的时候，钙的排出量比较多，在此期间不能够从食物中及时得到所必需的钙质，所以只能从骨骼中抽取适量的钙质，容易出现骨质舒松的情况。

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钙片的种类不一样，服用的时间也不同，多选择的是碳酸钙，碳酸钙元素钙的比例比较高，40%的元素钙，适量吃碳酸钙就能满足治疗的需要，碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后即刻吃碳酸钙，进食以后，有大量的胃酸来帮助食物消化，大量的胃酸，还可以帮助钙的解离，更好的吸收，而且餐中服碳酸钙，可以减少胃肠的 *** 。此外，口服钙片的同时，平时的饮食中还要注意补充含钙多的食物，比如豆类，牛奶，鸡蛋，瘦肉，虾皮儿，鱼类，这些都是含钙比较多的食物。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前服用也同样吸收好。更好不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶在胃内停留时间太短，会影响到消化和吸收。